Tärkein » suojelus » Unettomuus työn kautta - selvitä syyt

Unettomuus työn kautta - selvitä syyt

 suojelus  :  Unettomuus työn kautta - selvitä syyt

hän on alttiimpi infektioille, ja siksi hän sairastuu useammin ja ottaa sairauslomaa useammin,

  • hän ei voi keskittyä tehtäviin,

  • hänen on vaikea aloittaa työpäivä, "aloittaa", hän tarvitsee enemmän aikaa, ei usein voi kerätä ajatuksiaan aamulla,

  • hän on vähemmän luovaa, hänen on vaikeampi esittää mielenkiintoinen idea,

  • hän on ärtyisä, hänen on vaikeampi hallita tunteitaan.

  •  Ei voida kieltää, että uninen työntekijä on tehoton työntekijä. Kuitenkin usein työ estää meitä nukahtamasta. Unettomuus työn kauttaę on yleinen!

    Unettomuus työn kautta

    Ajatuksemme pyörivät usein työstä - ei ihme. Vaikka teemme intohimomme, tiedämme, että elintasomme riippuu työstämme ja haluamme sen olevan paras mahdollinen. Olemme stressaantuneita, pystymmekö selviytymään tai tekemään tehtävämme hyvin, ja stressi aiheuttaa unettomuutta.

    Mikä aiheuttaa unettomuutta työn kautta?

    1. Ei lomaa
      Sattuu, että meillä ei ole aikaa lomalle, lykkäämme sitä loputtomiin, meille näyttää siltä, ​​että meillä ei ole varaa siihen. Siksi olemme yhä väsyneempiä, uupuneimpia, ja toisin kuin ulkonäkö, se ei edistä unta..
      Muista ottaa loma - vaikka et usko, että meillä on aikaa siihen, se kannattaa löytää. On erittäin tärkeää ladata akku. Palautus saa meidät palaamaan uudella energialla, paremmilla ideoilla, luovuutemme kasvaa.

    2. Ei lepoa
      Unohdamme usein levätä. Tulemme kotiin töiden jälkeen ja ajattelemme, että meidän pitäisi silti työskennellä. Luemme uutiset, olemme ajan tasalla. Pelkäämme pudota liikkeestä.
      Samaan aikaan levon puute voi jättää meidät pois tästä liikkuvuudesta. Meidän on pidettävä huolta itsestämme ja löydettävä joka päivä ainakin hetki rentoutumiseen, mikä on välttämätöntä normaalille toiminnalle.

    3. Ajan myötä
      Haluammeko tai emme, pomo jättää meidät aina taakseen. Joten työskentelemme normin yläpuolella, vaikka olemme väsyneitä ja haluamme levätä.
      Kuten jo mainittiin, mitä uupuneempia olemme, sitä enemmän emme pysty nukkumaan. Joskus ylitöitä ei voida välttää, mutta jos he jo tekevät, yritetään löytää aikaa itsellesi työn päätyttyä ja sammuta kokonaan ajattelu ammatillisista aiheista.

    4. Loppuun palaminen
      Yksi uupumuksen oireista on unettomuus. Palovamma saa meidät tuntemaan kyllästyneenä työstä, meillä ei ole siihen voimaa, vaikka se kiertää silti mielessämme, mutta ei anna meidän levätä.

    5. Huono ilmapiiri
      Olemme hereillä, koska pelkäämme seuraavaa päivää. Jälleen työtovereidemme ohjaa haitallisia huomautuksia meitä kohtaan, taas joukko työntekijöitä juoni selällämme

      Kun työilmapiiri on huono, emme myöskään tunne hyvin, ja tämä tilanne on mielessämme.

    6. Raha
      Raha voi myös aiheuttaa unettomuutta. Kävi ilmi, että emme saa bonusta tässä kuussa, olemme huolissamme, koska emme tiedä mitä maksamme lapsemme päiväkodista. Etsimme ratkaisuja, hermostumme ja unohdamme unen.

    Kuinka nukkua?

    Työ aiheuttaa unettomuutta, ja unettomuus pahentaa työtä - voisiko se olla pahempaa? Joten pidetään huolta unistasi, jotta emme kuulu tähän noidankehään. Mitä voimme tehdä?

    Työn jälkeen yritetään löytää hetki, jolloin lopetamme kokonaan työn ajattelun ja rentoutumme - se voi olla pitkä kävely, kuuma kylpy, tapaaminen läheisten kanssa tai suosikkisarjasi katselu. Jospa vain se olisi meille erittäin miellyttävää ja anna meidän irtautua.

    Sammuta tietokone tunti ennen aikataulun mukaista lepotilaa, laita tabletti pois päältä, sammuta ilmoitukset yrityssähköpostista. Annetaan itsellemme hetki rauhaa, irrotetaan tekniikasta. Luetaan jotain, vietetään aikaa perheen kanssa, tai ehkä vietetään aikaa fyysiseen toimintaan? Tehdään jotain ottaaksemme ajatuksemme pois työstä.

    Suunnittele unesi ja yritä viettää siihen vähintään 7-8 tuntia päivässä. Päätetään, milloin meidän on mentävä nukkumaan nukkumaan, ja pidämme kiinni tästä tunnista. Tämän ansiosta, jos päivän rytmi on säännelty, meidän on helpompi nukahtaa ja nousta ja on helpompaa suorittaa päivittäiset tehtävät välittömästi.!

    Suositeltava
    Jätä Kommentti