Tärkein » suojelus » Voitko oppia optimismia?

Voitko oppia optimismia?

 suojelus  :  Voitko oppia optimismia?

Onneksi testi osoittautui maltilliseksi pessimistiksi. Se ei ole liian huono, mutta minulla on jotain työskennellä. Haluan oppia olemaan optimisti. onko se mahdollista?

Positiivisen psykologian keskustelujen asiantuntijani on psykologi, sosiologi, kouluttaja ja pitkäaikainen ystäväni Tomasz Juńczyk.

K. - Voitko oppia optimismia??

T. - Voit, koska optimismi on erityinen kognitiivinen näkökulma. Kuvitelkaamme kahta ihmistä. Yksi, joka siivoaa juhlien jälkeen, sanoo: Verilöyly, kuinka paljon työtä. Ei koskaan uudestaan. Toinen sanoo: Siistiä, ihmisillä oli hauskaa. On tärkeää, että minulla on joku kutsua. Tässä puolestaan ​​äärimmäisempi esimerkki: Yksi henkilö sanoo: mikä varas valtio, minun on maksettava tällaiset verot. Toinen sanoo: kuinka hyvä on, että maksan veroja, koska se tarkoittaa, että ansaitsen. Sama tilanne ja erilaiset näkökulmat.

Voit harjoitella optimismia tällä tavalla, mutta on toinenkin:

Optimismi

1. Istu esimerkiksi kerran viikossa ja kirjoita ylös kaikki hyvät asiat, joita sinulle on tapahtunut. Muista missä olit, mitä teit / teit, kenen kanssa jne. Muista mahdollisimman monta yksityiskohtaa.

2. Vastaa sitten reflektiivisesti kysymykseen: Kuinka sinä / itse osallistuit siihen, että se oli niin hauskaa?.

Tämä harjoitus näyttää meille aluksi keinotekoiselta, mutta se ei ole muuta kuin ohjata aivojemme energia (huomiomme) kohti hyvää ja ei pahaa. Koska päinvastoin kuin he usein opettavat meille (esim. Koulussa), elämässä ei ole paljon yksiselitteisesti huonoja tai yksiselitteisesti hyviä tapahtumia. Suurin osa on moniulotteinen tapahtuma, ja positiivinen psykologia opettaa meitä katsomaan onnellisempaa ulottuvuutta.

K. - Onko jotain, joka tarvitsee huomiota tällaisen harjoituksen aikana??

T. - Kyllä, älä anna periksi illuusioon, että mitään hyvää ei ole tapahtunut. Tämä on usein ensimmäinen ajatus. Onni ei ole voittanut arpajaisia, vain, että naapuri hymyili, että join kahvini kauniissa kupissa, että katsoin hyvää elokuvaa. Toiseksi emme anna periksi illuusioon, että tämä on lasten peli. Tällaista harjoitusta käytetään masennuksen torjunnassa - tehokkaasti! Kolmanneksi on tärkeää etsiä osallistumistasi tällaiseen "optimistiseen" tapahtumaan. Miksi katsoin hyvää elokuvaa? Koska voin valita hyvin, koska halusin mennä siihen huolimatta väsymyksestäni, koska tunnen elokuvateatterin, koska kerään tietoja (lue arvostelu) ennen päätöksen tekemistä. Katso, kuinka moni etusi liittyy yksinkertaisesti elokuvateatteriin!!

K. - Eikö se ole vähän venytys? Palkitse itsesi elokuvan valitsemisesta?

T. - Vastaan ​​perverssi. Mistä rangaistamme itseämme joka päivä? Toisin sanoen, mistä olemme hermostuneita: liikasuolattu keitto, vilkas parkkipaikka, myöhästyminen työhön, surkea tarjoilija. Tee luettelo päivittäisistä rangaistuksista, joita määräämme itsellemme. Eivätkö nämä ole vain "tavallisia" asioita? Minusta on tullut. Joten jos rangaistamme "tavallisista " asioista, niin miksi emme voi palkita itseämme "tavallisista "? Tämä on mielenkiintoinen psykologinen kysymys. Miksi meidän on niin paljon helpompaa rangaista itseämme kuin palkita itsemme, ainakin kulttuurissamme? Ja miksi pidämme sitä usein sopivampana?

K. - Miksi haluamme rangaista itseämme kuin palkita itsemme? Kaiken kaikkiaan se on epäloogista

T. - Olemme suurelta osin sosiaalistumisen ja kasvatuksen tulos. Mihin koulutus perustuu pääasiassa? Kurinpidosta, rangaistuksesta, virheiden osoittamisesta. Kun kirjoitamme testiä, peruskoulun nainen merkitsee virheet punaisella, ei vihreällä, mitä teimme hyvin (vaikka jotkut naiset jo tekevät sen). Palkitsemisen kautta motivointi on edelleen harvinaista, vaikka siitä sanotaan paljon. Miksi? Koska on vaikea yksinkertaisesti ja helposti pudota toiseen ääripäähän, ts. Tyhjään ylistykseen. Joten valtaosassa lapsia rangaistamme heitä, asetamme heidät pystysuoraan. Lisäksi rangaistaan ​​paitsi taitojen puutteesta myös tietystä emotionaalisuudesta. "Pojat eivät itke", "niin kaunis tyttö ja niin hullua se on '' jne. jne. Mielenkiintoista on, että kun pidän positiivisen psykologian koulutuksia, törmän usein mielipiteeseen seuraavalla tavalla: Älkäämme vain liioittako tätä ylistämällä itseämme! Verovirasto ei kehu meitä verojen maksamisesta ajallaan ja oikeudenmukaisella tavalla, mutta rankaisee ankarasti viivästyksistä. Poliisi ei sano: "Ajat hienosti", mutta antaa lippuja. Televisio ei mainitse (tai harvoin mainitsee), että naapuri auttoi naapuria, mutta toiset tapettiin. Minusta on ylivoimainen käsitys siitä, että vahvistamme rangaistusta sosiaalisesti.

Johtopäätös: TEEMME JOTKA TASAPAINON JA KORKEUDEN TEKEMISEKSI. Aloitetaan itsestämme.

Suositeltava
Jätä Kommentti