Tärkein » suojelus » Huolellisen elämän dekalogi

Huolellisen elämän dekalogi

 suojelus  :  Huolellisen elämän dekalogi

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Viime aikoina on puhuttu paljon elämästä sanoin, minimalismista, elämästä tässä ja nyt. Mutta mitä se todella tarkoittaa? Onko kyse todella hidastumisesta, jostakin luopumisesta, ura-asteen kiipeämisen lopettamisesta tai vaurauden tavoittelusta? Tarkoittaako todella olla osallistumatta rotakilpailuun, lopettaa corpo, muuttaa maaseudulle ja elää erakon rauhallista elämää?

Kyllä, jos se tekee jonkun onnelliseksi, tämä on täsmälleen määritelmä elämästä HIDAS-rytmissä hänelle. Takaisin luontoon luopumalla vauraudesta, ylimääräisistä ja luopumisesta urasta. Toisaalta, jotta sinulla olisi varaa rakentaa talo kaupungin ulkopuolelle, on päästävä tähän rikkauteen. Luotto-eläminen ei sovi hyvin ajatukseen sanoista.

Koska hidas elämä on jokaiselle jotakin erilaista, päätin kirjoittaa yleismaailmallisen dekalogin, joka sopii uraa tekevän ihmisen elämäntapaan, samoin kuin niille, jotka ovat omistautuneet lasten kasvatukseen tai työskentelevät kotona. Jotkut elementit ovat yksinkertaisesti tärkeitä ja niistä on syytä huolehtia.

Muistisen elämän dekalogi

1. Terveellinen syöminen

Terveellisten, tasapainoisten aterioiden tulisi olla ruokavalion perusta. Nyt puhutaan paljon muuntogeenisistä organismeista, torjunta-aineilla saastuneista viljelykasveista ja elintarvikkeista, joihin lisätään keinotekoisia värejä, säilöntäaineita ja makuaineita. Ja hyvä! Koska mitä enemmän puhumme siitä ja mitä tietoisemmin syömme, sitä enemmän painostamme elintarviketuottajia tuottamaan laadukkaita tuotteita. Se ei ole vaikeaa. Meille näyttää siltä, ​​että meidän on tiedettävä kaikki nimet terveellisen ruoan varastoimiseksi. Se ei ole totta! Kyllä, tieto on suositeltavaa, koska kaikki E: tä sisältävät tuotteet eivät ole epäterveellisiä. Riittää kuitenkin, että noudatamme muutamia perussääntöjä. Valitsemme mahdollisimman lyhyet koostumukset, vähiten jalostetut elintarvikkeet, mieluiten luotettavilta toimittajilta tai suoraan viljelijältä. Ajan myötä tutustumme hyviin tuotteisiin ja palaamme niihin. Ostan edelleen samaa maitoa, samaa jogurttia, voita, hilloa, ketsuppia, kermaa. Viimeinen käyttöpäivä on myös yksi kriteereistä, koska tuoreilla tuotteilla ilman vahvoja säilöntäaineita on lyhyempi säilyvyysaika.. Jos epäilemme komponenttia, tarkista se Internetistä (efood-sovellus tai verkkosivustot, kuten readsklad.com, voivat olla hyödyllisiä).

2. Koulutus ja luovuuden edistäminen

Aivan kuten kehomme tarvitsee polttoainetta ja liikuntaa, aivomme tarvitsevat myös ruokaa ja liikuntaa. Jos haluamme hänen olevan kunnossa, meidän on kannustettava häntä työskentelemään. Kuinka voimme tehdä sen? Ilmoittautumalla jatkokoulutukseen ja kursseille (nämä voivat olla myös verkkokursseja) erilaisilla luovilla työpaikoilla, kuten virkkaus, neulominen, maalaus, leikekirja, DIY-projektit, koulutuspelit ja tietokilpailut, kirjoittaminen (erityisesti käsin) ja lukeminen. Kaikki nämä toiminnot, paitsi vaikuttavat luovuuteen, antavat meille myös mahdollisuuden rentoutua.

3. Terveellinen uni

Kehomme määrää itse työn rytmin. Ei ihme, että jotkut ihmiset haluavat nukkua pidempään ja toiset ovat varhain nousevia. Unen aikana keho uusiutuu ja jopa paranee. Kun olin sairas, äitini käski aina uida, minusta tuntuisi paremmalta. Ja siinä on jotain! Jopa lyhyt torkku päivän aikana lataa akut (tästä johtuu sen englanninkielinen nimi - power nap). Sen ei kuitenkaan pitäisi kestää liian kauan, optimaalinen aika tällaiselle torkutukselle on 20-30 minuuttia. Jos nukkumme hyvin, kehomme stressihormonin (kortisolin) tasot laskevat. Olisi parasta, jos voisimme herätä aina yksin, emmekä herätyskellolla (unelma!). Voimme kuitenkin huolehtia unihygieniasta. Älä juo mitään piristäviä juomia, kuten kahvia, vahvaa teetä tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Ne aiheuttavat unen keskeytymisen eikä keho uusiudu. Tuuleta huoneisto hyvin, huolehditaan tuoreista liinavaatteista. On myös hyvä sammuttaa kaikki elektroniset laitteet ja antaa itsellesi 30 minuuttia aikaa lukea. Kuinka paljon meidän pitäisi nukkua? Kaikki riippuu iästä. Lapset tarvitsevat enemmän unta, kun taas aikuiset tarvitsevat keskimäärin 7-8 tuntia. Sekä lyhyemmällä että pidemmällä unella on kielteinen vaikutus meihin.

4. Positiivinen asenne maailmaan

Tiedän, että ei ole helppoa olla positiivinen, kun kaikki hajoaa. Mutta se, miten koemme erilaisia ​​asioita ja kuinka kauan epätoivomme niiden jälkeen, vaikuttaa paitsi hyvinvointiin myös terveyteen. Tutkijat ovat todistaneet sen jo pitkään Potilaat, jotka suhtautuvat myönteisesti maailmaan, paranevat nopeammin. Lisäksi pystymme huijaamaan aivomme. Vaikka hymyilemme voimakkaasti ja annamme positiivisia viestejä, aivomme uskovat lopulta siihen ja tunnemme paremmin. Voit oppia positiivista ajattelua. Pystymme kehittämään tällaisen tapan. Aluksi voi olla vaikeampi, mutta lasin löytäminen puoliksi täynnä on helpompaa ja helpompaa. Riittää, kun kehut itseäsi (ja muita) joka päivä ja yrität nähdä jokaisen tapahtuman positiiviset puolet.

5. Huolehdi hetken laadusta

Pieniä asioita, kuten mukava kattaus, yllään parhaat vaatteesi, kodikas huoneisto, tuoreita kukkia, perheen ateria tai hiljainen kahvi kirjan kanssa vaikuttaa elämänlaatuun. On syytä varmistaa, että sellaisia ​​hetkiä tapahtuu joka päivä. Älä anna sen olla nopea ateria paperilla sylissäsi tai rento keskustelu perheesi kanssa. Voimme tehdä niistä ainutlaatuisia. Vaikutamme elämämme laatuun, eikä koskaan ole liian myöhäistä muuttaa mitään.

6. Terveelliset tavat

Hidas elämä ei ole vain tietoisuus elämässä ja onnellisuuden havaitseminen pienissä hetkissä. Se huolehtii myös terveydestäsi sisältäpäin. Koska miten huolehtia elämäsi laadusta, jos kehomme alkaa epäonnistua? Kuinka muuten tauti voidaan estää, ellei säännöllisten tutkimusten avulla? Loppujen lopuksi emme tee sitä vain itsellemme, vaan myös rakkaillemme. Monet alkuvaiheessa havaitut sairaudet voidaan hoitaa onnistuneesti. Siksi meidän pitäisi välittömästi hälventää kaikki epäilyt lääkäreiden kanssa. Tiedän, että terveyspalvelumme ei aina toimi haluamallamme tavalla, mutta jos olemme itsepäinen, voimme löytää luotettavan lääkärin, jolle terveytemme on ensisijainen tavoite.

Tarkistan itseni säännöllisesti. Vierailen erilaisten lääkäreiden luona, ja näiden käyntien tiheys kasvaa iän myötä. Se ei vie paljon vaivaa tai paljon aikaa. Hammaslääkärintarkastus, vierailu gynekologille, internistille ja perustutkimukset tulisi suorittaa kerran vuodessa, jotta voisit keskittyä muihin toimintoihin.. Jos emme huolehdi terveydestämme itse, kukaan muu ei tee sitä puolestamme. Se on meidän etumme.

Kirjoitin sinulle jonkin aikaa sitten, että hyväksyin testitarjouksen Braster, laitteet rintojen itsetestaukseen. Tämä tutkimus on seuraava askel taistelussa tulevaisuuteni puolesta. Kosketustermografian ansiosta Braster mahdollistaa rintojen häiritsevien muutosten varhaisen havaitsemisen ja nopean reagoinnin. Syöpäsoluille on ominaista lisääntynyt aineenvaihdunta ja korkean lämpötilan kapillaarien tiheän verkon tuotanto. Braster-laite pystyy kuvaamaan niitä esiintymisen varhaisessa vaiheessa.

Kuinka tällainen tutkimus tehdään?

  • Testi suoritetaan mukavasti omassa kodissasi.
  • Laitteen lisäksi tarvitset mobiilisovelluksen, joka opastaa sinut läpi koko prosessin vaihe vaiheelta. Tutkimus kestää noin 15 minuuttia. Lämpökuvat lähetetään telelääketieteen keskukseen, jossa ne analysoidaan tekoälyalgoritmeilla. Meille ilmoitetaan testituloksesta.
  • On myös mahdollista ottaa yhteyttä kokeneeseen lääkäriin.
  • Testi tapahtuu useissa vaiheissa. Ensinnäkin täytämme kyselylomakkeen, jossa annamme erilaisia ​​tietoja perheen aikaisemmista sairauksista, fyysiset perustiedot, määritämme rinnan rinnan Braster-asteikon, syklipäivän ja mahdollisten vasta-aiheiden mukaan. Laita sitten laite kohtisuoraan runkoon (riittää 1-5 levitys). Lämpökuvat lähetetään analysointia varten. Kaikki on hyvin intuitiivista.
  • Testi suoritetaan syklin 3. ja 12. päivän välillä.
  • Se on mammografian ja ultraäänitutkimusten lisäksi lisätutkimusmenetelmä, jonka avulla voit varmistaa, ettei rintamme sisällä ole häiritseviä muutoksia..

7. Löydä tasapaino työn ja levon välillä

Työn, vapaa-ajan ja henkilökohtaisen elämän tasapainon löytäminen on erittäin tärkeää, mutta ei myöskään helppoa. Ajattelemme usein, että heti kun olemme saaneet projektin päätökseen, saamme haluamasi ylennyksen, alamme ansaita paremmin, sitten voimme hidastaa hiukan. Sillä välin tämä meidän on etsittävä tasapainoa joka päivä. Meidän on taisteltava hänen puolestaan. Pitkä intensiivinen työjakso, jota ei kompensoida lepo tai toiminta, joka häiritsee meitä siitä, voi johtaa uupumukseen ja ammatilliseen palamiseen. Meistä tulee enemmän stressaantuneita, mielialamme heikkenevät, vastuumme ovat ylikuormitettuja ja vaarantamme terveytemme pitkällä aikavälillä. Taistellaan hetkistä hengähdystaukoa, viihdettä, lepoa ja irtaantumista työstä. Voimme järjestää lautapelien illan, purkaa tunteita kuntosalilla, lenkkeillä tai käydä elokuvissa. Yritetään olla offline-tilassa itsemme tai rakkaitamme kanssa. Opitaan arvostamaan hiljaisuutta, meidän ei tarvitse jatkuvasti hankkia itsellemme uusia ärsykkeitä, kuunnelkaamme itseämme, hengitämme muutaman syvää henkeä, hiljennämme kaikki äänet päänämme ja annamme itsemme rentoutua autuaan.

8. Hyvät suhteet rakkaisiinsa

Sattuu, että monissa tehtävissä suhteet rakkaisiinsa menevät taustalle. He ovat ensimmäisiä, jotka astuvat varjoon. Rakastettujen ihmisten kanssa liikkuminen vahvistaa kuulumistuntemustamme ja turvallisuuttamme. Siksi on niin tärkeää ylläpitää näitä suhteita. Yritetään löytää kiireisestä aikataulustamme hetki soittaa rakkaalle, tavata kahvia, puhua rauhallisesti tai syödä ateria yhdessä. Joskus meidän on määriteltävä uudelleen prioriteettimme. Jos onnistumme löytämään jonkin aikaa, olkoon se ns laatuaika. Kuunnellaan ja käydään keskustelua, annetaan muiden tehtävien katoaa hetkeksi. Jos meillä on intensiivinen työjakso, anna sen seurata työtä, jonka voimme omistaa perheelle ja ystäville.

9. Lapsellinen uteliaisuus ja uusien asioiden kokeileminen

Voimme oppia paljon lapsilta. Kuten kukaan muu, he voivat käyttää päivää, ihailla jotain triviaalia, nauraa partaalle, kertoa uskomattomia tarinoita ja unelmoida lakkaamatta. Menetämme tämän lapsuuden uteliaisuuden maailmasta kasvaessamme, mutta se kannattaa viljellä. Miten? Katsotaanpa lapsia. Yritetään, kuten he tekevät, käyttää jokaista vapaata hetkeä onnistuneeseen peliin, löydetään uusia intohimoja, ihaillaan maailmaa, olla tarkkaavainen, kokeilla uusia asioita, tutustua alueeseen, soittaa suosikkimusiikkisi ja aloittaa tanssiminen tai laulaminen suihkussa. Muistakaamme, mistä nautimme itse ollessamme lapsia.

10. Hyvää tekemistä

Yritetään tehdä hyvää. Se ei putoa. Hän palaa luoksemme. Tekemällä jotain hyvää toisen ihmisen hyväksi, emme vain auta häntä, vaan myös alkavat tuntea itsemme paremmin. Itsetunto kasvaa, tunnemme olevamme tarpeellisia ja huomaamme, että meillä on vaikutus muiden ihmisten elämään. Olkaamme ystävällisiä toisillemme, kohtelemme toisiamme kunnioittavasti, älkäämme kritisoiko, olemme suvaitsevaisia, emmekä odota mitään vastineeksi.

Olen varma, että voimme yhdessä laajentaa luetteloa merkittävästi. Kerro minulle, mitä lisäät siihen. Mikä on mielenterveyden määritelmäsi? Mikä on ehdoton prioriteettisi matkalla onneen?

Suositeltava
Jätä Kommentti