Tärkein » suojelus » Digitaalinen detox - miksi kannattaa pitää tauko Internetistä?

Digitaalinen detox - miksi kannattaa pitää tauko Internetistä?

 suojelus  : Digitaalinen detox - miksi kannattaa pitää tauko Internetistä?

Nykyään käytännössä kaikilla on jatkuva pääsy Internetiin. Tarvitset vain puhelimen, jolla voit surffata verkossa ilman rajoituksia. Valitettavasti yleisellä saatavuudella on myös haittoja, joista sinun tulisi olla tietoisia. Voit tulla riippuvaiseksi Internetistä, mikä voi vaikuttaa paitsi kontakteihin muihin ihmisiin myös tuottavuuteemme. Onko vedonlyönnin arvoinen digitaalinen detox? Kuinka suorittaa se? Kuinka se voi auttaa meitä? Lue tämä artikkeli ja lue lisää!

Internet-riippuvuus on tulossa yhä yleisemmäksi?

Kiitos siitä, kuinka helppoa on tarkistaa jotain Internetissä tänään, käymme siellä jopa tahattomasti yhä useammin. Mahdollisuudet ovat, että monet tätä artikkelia lukevat ihmiset ovat jo katsoneet puhelinta tai toista verkkosivustoa ainakin kerran. Emme usein tajua, kuinka paljon aikaa vietämme häiriötekijöihin. Katso myös

  • Poistu haastattelusta - mistä on kyse?
  • Kuinka Internet voi auttaa sinua etsimään työtä?
  • Oma verkkosivusto - vaihtoehto CV: lle?

Se tapahtuu varmasti meille tai perheenjäsenillemme - ensimmäinen asia, jonka teemme heräämällä, on tarkistaa, mitä tapahtui sosiaalisissa verkostoissa sinä iltana. Yleensä ei paljon, mutta katoamme virtuaalimaailmaan pitkiksi minuuteiksi. Myöhemmin valitamme, että meillä ei ole aikaa mihinkään aamulla, mutta löydämme aina aikaa lukea uutisia suosikkiportaalissamme.

Kuinka moni meistä haluaa katsella elokuvaa rauhassa ja ymmärtää katsellessaan, ettemme tiedä mistä puhumme, koska vietämme puolet näytöksestä puhelimella kädessä? Lopetamme myös lukemisen, keskustelemisen rakkaimpiensa kanssa ja tapaamme ystävien kanssa reagoimme jokaiseen ilmoitusääniin.

Vaikka olemme tiedostamattomasti ja usein riippuvaisia ​​verkon jatkuvasta tarkistamisesta, haluamme olla ajan tasalla, saamme FOMOn, toisin sanoen pelon puuttua jotain. Internet voi aiheuttaa riippuvuutta siinä määrin, että se pilaa keskittymisemme lisäksi myös kontakteja sukulaisiin ja jopa terveyttä!

Verkkeriippuvuuden seuraukset

Voimme kysyä itseltämme: mitä tarvitsen digitaalinen detox? Se on okei, en tarvitse sitä. Kyllä, Internet ei ole ongelma kaikille. On kuitenkin syytä olla tietoinen seuraamusten jatkuvasta seuraamisesta ja ehkä tämän perusteella voit päättää, onko tauon hetki meille tervehdyttävä.

Ensinnäkin verkkoa tulvivien tietovirtojen jatkuva tarkistus tarkoittaa, että tuhlaamme paljon aikaa - ei vain vapaa-aikaa, vaan myös aikaa, jonka meidän tulisi käyttää työhön. Haluamme tarkistaa jotain, tarkkoja tietoja, mutta se ohjaa meidät toiselle sivulle, muistamme yhtäkkiä, että meidän on ehdottomasti tarkistettava miltä kadonnut ystävä näyttää, ja näin 5 minuutista tulee tunti, jonka aikana emme tee mitään tärkeää. Jos luulemme, ettemme tee mitään, meillä ei ole aikaa mihinkään, kannattaa seurata, kuinka paljon kulutamme verkon selaamiseen. Lähes kaikki meistä ovat kohdanneet sen ainakin kerran - Internet-vika riittää ymmärtämään yhtäkkiä, että meillä on paljon aikaa, voimme tehdä monia asioita offline-tilassa, mihin emme ole koskaan löytäneet hetkeä. Tämän pitäisi tehdä selväksi se digitaalinen detox näyttää kuinka paljon voimme tehdä. Kyse ei ole edes tuottavasta toiminnasta, mutta esimerkiksi videoiden jäljittäminen, lukeminen, ystävien tapaaminen jne..

Lisäksi, jos katsomme jatkuvasti verkkoa, voimme pilata suhteet rakkaisiin. Kuinka heidän pitäisi nauttia tapaamisesta, jos katsomme jatkuvasti älypuhelinta, reagoimme jokaiseen ilmoitukseen? Jaetuista hetkistä nauttimisen sijaan katsomme suosikkitähtimme profiilia - onko se todella välttämätöntä sellaisena hetkenä?

Lisäksi tiedon jatkuva pommittaminen vaikuttaa myös tuottavuuteemme - mitä enemmän häiritsemme, sitä vaikeampi on palata keskittymiseen, mikä menettää sitoutumisemme meille uskottuihin tehtäviin ja työn laatu heikkenee. Mitä vähemmän internetiä (jos mahdollista, tietysti), sitä tehokkaampia olemme. Lisäksi selaamalla jatkuvasti Internetiä, joka keskeyttää käytännöllisesti katsoen kaikki toiminnot, menetämme kyvyn keskittyä yhteen toimintaan, huomiomme on hajamielinen.

Lisäksi mitä enemmän aikaa näyttöjen edessä on, sitä huonommin voimme tuntea itsemme fyysisesti - kyse ei ole vain näön ja selkärangan ongelmista - monet ihmiset yksinkertaisesti tuntevat olonsa pahaksi Internetin selaamisen jälkeen pitkään - he ovat heikompia, heiltä puuttuu energiaa , he ovat väsyneitä.

Joten kuten näette digitaalinen detox näyttää tarpeelliselta - ainakin joskus - jokaiselle meistä.

Digitaalinen detox - miten levätä?

Aika on silti loppumassa, vaikka löydät aina lukea muutamia artikkeleita verkossa? Ovatko sukulaiset vihaisia, koska jatkat älypuhelimesi tavoittelua? Et voi keskittyä mihinkään toimintaan? Digitaalinen detox voi olla mitä tarvitset!

Pienten vaiheiden menetelmä

Jotkut ihmiset päättävät laittaa Internet sivuun pienin askelin. Esimerkiksi aluksi voit päättää välttää verkkoa, kun olet työskennellyt 3 tuntia päivässä. Jos käy ilmi, että tämä ei ole meille ongelma ja tunnemme paljon paremmin, yritetään lyödä vetoa offline-viikonloppuna. Erinomainen mahdollisuus täydelliseen palautukseen on viettää koko loma katsomatta mitä virtuaalimaailmassa tapahtuu. Tietysti voit myös päättää ryhtyä radikaalisempiin toimiin heti, esimerkiksi päättää käyttää Internetiä kahden viikon ajan vain työaikana ja vain siihen liittyviin tarkoituksiin..

Sovellusten ja laajennusten käyttö

Digitaalinen detox se voi olla vaikeaa - lupaamme itsellemme elää vähän verkossa, mutta Internet-detox päättyy nopeasti. Meidän on tarkistettava jotain tärkeää, esimerkiksi työn suhteen, ja yhtäkkiä käy ilmi, että katselimme videoita uudelleen kaksi tuntia, mikä ei antanut meille mitään. Tällaisessa tilanteessa kannattaa käyttää laajennuksia tai sovelluksia, jotka estävät pääsyn verkkosivustoille, joissa käytämme eniten aikaa. Koska yhä useammat ihmiset tarvitsevat huumeriippuvuutta Internetistä, tällaisia ​​ohjelmia on yhä enemmän ja varmasti jokainen voi mukauttaa jotain tarpeisiinsa.

Ilmoitusten poistaminen käytöstä

Kun meillä on vapaa-aikaa ja haluamme levätä, mutta ilmoitusten jatkuva saapuminen häiritsee meitä, sammuttakaamme ne vain. Lisäksi voimme mykistää koko puhelimen. Tämän ansiosta mikään ei häiritse meitä ja saa meidät tavoittamaan laitetta. Sattuu, että vaikka meillä olisi loma, jonka aikana meidän tulisi ensinnäkin levätä ja ladata akkuja, tarkistamme sähköpostimme aina silloin tällöin, hermostumme, stressaantumme, joten vapaa-ajan jälkeen palaamme töihin kokonaan ilman energiaa, ikään kuin toimisimme koko ajan.

Etsi toinen tapa lopettaa ikävystyminen

Katsotaan Internetissä, koska olemme yksinkertaisesti tylsää. Haluamme levätä, mutta meitä ei kiinnosta valehteleminen ja katon katselu. Siksi otamme älypuhelimen ja tarkistamme, mitä uutta verkossa on. Muista kuitenkin, että on monia muita toimintoja, jotka auttavat meitä voittamaan ikävystymisen ja todella rentoutumaan - valitaan sinulle sopiva asia. Ne voivat olla pitkiä kävelylenkkejä, tapaamisia läheisten kanssa, lautapelejä, kirjoja, elokuvia - ehdotuksia on paljon!

Tarvitsevatko kaikki digitaalista detoxia??

Pitäisikö meidän jokaisen sallia itsemme puhdistaa verkosta silloin tällöin? Se ei tietenkään ole välttämätöntä kaikille, koska joillekin on luonnollista viettää aikaa offline-tilassa ja he löytävät tällaisen yhteyden usein. Jos kuitenkin havaitsemme, että Internet on alkanut pelata liikaa roolia elämässämme, vaikka tuhlaamme tosiasiallisesti aikamme siinä, kannattaa yrittää pitää tauko siitä ja nollata. Pidän todennäköisesti tästä osavaltiosta ja rahoitamme sitä useammin! Suosittelemme: sairaus ensimmäisen työkuukauden aikana ja sairausetuuksien perusta

Suositeltava
Jätä Kommentti