Tärkein » suojelus » Kokeilen onnea

Kokeilen onnea

 suojelus  :  Kokeilen onnea

Päätin suorittaa kokeen. Tieteellinen. Okei, melkein tieteellinen, mutta hyvin elävälle organismille;). Ei, en kokeile koiraa, vaikka tällaisen kokeen tulokset voisivat olla todella kiehtovia. Jos vain Nelania olisi suostunut kertomaan kokemuksistaan ​​iloisesti liikkumisesta kuolleissa myyrissä

;).

No, kevätbluesini jatkuu edelleen. Valitettavasti mielialani ei parane merkittävästi huolimatta parantavien aineiden käytöstä ja selkeästä, vaikka väliaikaisesta mielialan paranemisesta yhä paistavasta auringosta huolimatta. Joten päätin tavoittaa tieteen saavutukset ja tarkemmin ns positiivinen psykologia. Ne teistä, jotka lukevat blogia pitkään, saattavat vielä muistaa tällaisen onnellisuuteen liittyvän tekstisarjan, jonka kirjoitin yhteistyössä positiiviseen psykologiaan erikoistuneen psykologin kanssa..

Tällä kertaa käännyin Califormian yliopiston psykologian professorin tohtori Sonja Lyubomirskyn kirjan puoleen, jolla on myös tutkinnot Harvardin ja Stanfordin yliopistoista. Pidän sellaisten kirjojen lukemisesta, joita tukee paljon tieteellistä tutkimusta ja empiirisiä kokemuksia, jotka on kirjoitettu viisaudella, joskus jopa teknisellä kielellä. Pidän parempana kuin vilkkuvat, himmeät lauseet, jotka jäljittelevät Paulo Coehloa, ja infantiili, joka on tällä hetkellä täynnä hyllyjä kirjakaupassa. 

Kuinka mitata onnellisuutta? 

Mutta mutta. Aloitetaan alusta. Tiedätkö, että voimme vaikuttaa onnellisuuteemme 40 prosentissa? Se tarkoittaa myös välttämättä sitä, että meillä ei ole vaikutusta 60 prosenttiin onnellisuudestamme. 50% riippuu geneettisestä taipumuksestamme ja 10% riippuu olosuhteista, jotka syntyvät elämässämme. Onko 40% vähän tai paljon? Se riippuu siitä, onko lasi puoliksi tyhjä vai täynnä sinua :). Se on ehdottomasti paljon minulle. Koska minulla voi olla 40% tietoinen vaikutus hyvinvointiin, tämä on kynttilän arvoinen peli minulle. Ensimmäinen askel minulle on mitata nykyinen onneni taso, ja on olemassa useita tapoja. Sitä kutsutaan Oxfordin testi (löydät sen verkossa), mutta se on melko pitkä. Henkilökohtaisesti pidän parempana Dr. Lyubomirskyn tutkimuksessa käytetystä yksinkertaisesta 4-pisteisestä subjektiivisesta onnellisuudesta.

⇒Napsauta mennäksesi Lucky Testiin⇐

Aikuisen työhenkilön keskimääräinen normi on 5,6. Opiskelijoilla on yleensä vähemmän onnekas keskimääräinen pisteet 5,0. Muuten, ihmettelen miksi

? Tulokseni on hieman alle keskiarvon. Se ei yllätä minua ollenkaan, mielialani ei ole nousemassa viime aikoina

Joten on korkea aika toteuttaa vastatoimia.

Kuinka käyttää onnea?

Toisin kuin ulkonäkö, on olemassa paljon tutkittuja ja tehokkaita tapoja ja harjoituksia onnellisuuden tason lisäämiseksi. Kirjassa on täsmälleen 12 ryhmää. Tässä on myös testi, joka osoitti, mitkä aktiviteetit ja aktiviteetit ovat minulle motivoivampia. Päätin valita 3 tapaa, jotka osoittautuvat motivoivan eniten:

  1. Sen tekeminen, mikä kiinnostaa minua eniten
  2. Nauttia elämästä
  3. Tavoitteiden saavuttaminen sitoutuneesti

Näiden 3 pisteen alla on monia tapoja. Lähitulevaisuudessa olen valinnut itselleni muutaman harjoituksen ja testaan ​​ne itselleni. Aivan kuten arvasin, nämä harjoitukset johtavat minut yllättävään suuntaan ja aiheuttavat tarpeen tehdä tiettyjä päätöksiä ja arvioida uudelleen tavoitteitani. Tiedän, että se kuulostaa mahdollisimman vakavalta, mutta yritän kohdella sitä eräänlaisena seikkailuna :). Jokainen meistä on erilainen, joten jokainen tarvitsee erilaiset aktiviteetit eron tuntemiseksi. Etsin oikeaa minulle. Oletettavasti voidaksesi olla onnellinen, sinun on löydettävä vaihtelua toistossa. Tasapaino tottumusten ja spontaanisuuden välillä.

Etsin. Pidän sinut ajan tasalla :).

Jos pidit tästä tekstistä, ole yhteydessä:

  • Tilaa Simplicite-uutiskirje. Saat muun muassa etusija pääsy uusiin teksteihin ennen niiden ilmestymistä blogissa, mahdollisuus osallistua "tehtävättömiin " kilpailuihin ja Minimalistki Wardrobe Planner.
  • Kuten Facebookin fanisivulta tai Bloglovin-profiilista. Saat jatkuvasti pääsyn kaikkiin uutisiin.
  • Voit myös seurata Simpliciteä Instagramissa. Löydät paljon nykyisestä elämästäni ja paljon kuvia kahvista;).  

Suositeltava
Jätä Kommentti