Tärkein » suojelus » IKIGAI tuo onnea ja pitkän elämän, mikä on salaisuus?

IKIGAI tuo onnea ja pitkän elämän, mikä on salaisuus?

 suojelus  :  IKIGAI tuo onnea ja pitkän elämän, mikä on salaisuus?

IKIGAI on joukko sääntöjä, joiden noudattaminen takasi japanilaisille onnellisen ja pitkän elämän. On syytä tietää heidän salaisuutensa, jotta saavutamme tyydytyksen paitsi yksityiselämässä myös työelämässä. Sen oletetaan olevan IKIGAI se on tapa saada onnea olemalla aina kiireinen. Voiko se onnistua? Miltä onnen taide näyttää? Suosittelemme tässä artikkelissa!

IKIGAI - onnellisuuden filosofia

IKIGAI on onnellisuuden filosofia. Se luotiin Okinawan saarelle - siellä on suurin prosentti aktiivisista yli 100-vuotiaista! Katsotaan siis heidän pitkäikäisyytensä salaisuuksia ja siirretään ne jokapäiväiseen elämään. Monet heistä osoittautuvat universaaleiksi!

Työelämä ja IKIGAI

Miksi IKIGAIn periaatteiden noudattaminen voi vaikuttaa myönteisesti myös työelämään? Se on yksinkertaista - onnellinen, terve ja aktiivinen ihminen työskentelee paljon paremmin, ja jokapäiväisten tehtävien suorittaminen tuo hänelle paljon enemmän tyydytystä. Tämä filosofia voi vaikuttaa elämämme kaikkiin näkökohtiin. Lisäksi jotkut säännöt liittyvät läheisesti ammattiuraan. IKIGAI se tarkoittaa onnen saavuttamista olemalla kiireinen, mutta ei uupunut, palanut. Se voi auttaa meitä palauttamaan tasapainomme.

Katso myös

  • Eisenhower-matriisi reseptinä tuottavuuteen?
  • Kuinka löytää aikaa kaikelle eikä mennä hulluksi?
  • Yritysten hyvinvointi - mistä tämä trendi on?

IKIGAI-säännöt, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan onnellisuuden

Nyt kun tiedämme mikä se on IKIGAI, on syytä tietää periaatteet, joiden avulla Okinawan asukkaat voivat elää pitkän ja onnellisen elämän. Mitä he tekevät saavuttaakseen tämän? Miltä heidän jokapäiväinen elämä näyttää? Mitä voimme tuoda jokapäiväiseen elämäämme? Me neuvomme!

Älä kiirehdi

Elä hitaasti. Kun jahtaat jotain etkä tiedä mitä olet, saat tarpeettomasti stressiä ja turhautumista. Mikään ei pakene sinua, juhli hetkeä, nauti siitä, lopulta sitä ei koskaan enää tapahdu.

Kiireessä on helppo unohtaa jotain, tehdä jotain epätarkasti, olla huomaamatta tärkeää näkökohtaa. Kun hidastamme, meidän on helpompi nähdä se, pohtia tekemäämme, olla toimimatta automaattisesti. Työn kiireiden puute voi olla hyödyllistä tuottavuudellemme ja suorittamiemme tehtävien laadulle.

Yksityisessä elämässä toisaalta kiireen puute antaa meille mahdollisuuden rauhoittua, miettiä itseämme, rentoutua. Aamulla juoma kuppi kahvia tai teetä asettaa meidät varmasti paljon paremmin koko päiväksi kuin kiireessä kiinni rullasta, jonka syömme autossa.

Nauti joka päivä

Millainen päivä on, riippuu pitkälti asennestamme. Jos vakuutamme itsemme siitä, että kaikki on toivoton, harmaa ja emme halua mitään, niin se on. Sitten ryhdymme kaikkeen, mikä ei tee meistä onnellisia, koska se on ainoa asia, johon kiinnitämme huomiota.

Siksi kannattaa olla positiivinen joka päivä. Vaikka nukkuisimme huonosti, emme tunne hyvin, antakaamme itsellemme mahdollisuus. Mitä enemmän huolestumme, sitä nopeammin ikääntymme. Jokaiseen päivään kannattaa tulla hymyillen, jolla on positiivinen vaikutus paitsi meihin myös ympäristöön.

Eläke? Ei kiitos

Kuten jo mainittiin, IKIGAI se on taidetta ottaa onnellisuus olematta kiireinen. Joillekin täydellinen tapa pysyä nuorena ja energisenä ei ole jäädä eläkkeelle.

Kyllä, monet ihmiset odottavat hetkeä, jolloin he voivat vihdoin levätä velvollisuuksistaan, mutta ei voida kieltää, että monet eläkkeellä olevat ihmiset menevät vain ajasta, tuntevat itsensä tarpeettomiksi, eivät tiedä mitä tehdä itselleen. Joten jos tämä koskee myös sinua, aloita työskentely. Mikään ei estä meitä olemasta ammatillisesti aktiivisia, kunnes meillä on siihen voimaa ja tahtoa.

Ole aktiivinen!

Fyysinen aktiivisuus on myös erittäin tärkeää. Kyse ei ole hikoilun kaatamisesta kuntosalilla, vaan urheilusta jatkuvasti ja säännöllisesti.

Mitä enemmän istumme, sitä huonommin sulamme, sitä enemmän meistä tuntuu pahalta, kaikella voi olla vaikutusta terveyteemme. Säännöllinen harjoittelu parantaa paitsi fyysistä myös henkistä hyvinvointia.

Arvosta ystäviäsi

Japanilaisten on erittäin tärkeää kehittää ystävyyttä. Ajan viettäminen heidän kanssaan antaa meille kaikille paljon onnea, mikä merkitsee elämämme tilan parantamista.

Usein tapahtuu, että emme löydä aikaa rakkaillemme. Kaatumme aina johonkin, meillä ei ole vapaata hetkeä, mieluummin levätä yksin. Ihmiset, joihin voimme luottaa ja joiden kanssa tuntuu hyvältä, ovat kuitenkin todellisia aarteita, joten kannattaa pitää erityistä huolta.

Älä syö liikaa

Ruokavalio vaikuttaa tietysti myös onnellisuuteen ja terveyteen. Ensinnäkin IKIGAI  meidän ei pidä syödä liikaa ja vatsamme tulisi olla täynnä enintään 80%.

Lisäksi pitkäikäiset japanilaiset syövät paljon vihanneksia ja hedelmiä, luopuvat melkein kokonaan sokerista ja käyttävät tuotteita, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. He kiinnittävät paljon huomiota siihen, mitä ja miten syövät, yrittävät tehdä tuotteista terveellisiä.

Älä kuulu rutiiniin

Rutiini voi hidastaa reaktioitamme. Teemme jotain ajattelematta eikä meidän tarvitse keskittyä lainkaan, ja aivomme heikkenevät, koska emme käytä sitä. Siksi kannattaa tehdä meille aika ajoin jotain aivan uutta - oppia jotain, mennä tuntemattomaan paikkaan, hankkia aiemmin tuntemattomia tietoja.

Saada tarpeeksi unta

Nukkuminen on myös välttämätöntä. Hyvin levännyt ihminen on onnellinen ihminen, lisäksi oikea määrä unta saa meidät vahvistamaan immuunijärjestelmää, se myös vähentää syöpäriskiä.

IKIGAI: n mukaan meidän pitäisi nukkua 9-10 tuntia päivässä. Ennen nukkumaanmenoa emme stimuloi kehoamme esimerkiksi katsomalla televisiota tai katsomalla puhelinta. 10 tuntia ennen nukkumaanmenoa, meidän ei pitäisi enää syödä kahvia, ja meidän pitäisi syödä viimeinen ateria 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Esitettyjä Okinawanin japanilaisten pitkäikäisyyden salaisuuksia ei tunnu mahdottomalta soveltaa jokapäiväiseen käyttöön. On syytä yrittää tuoda ainakin osa heistä elämääsi ja tarkistaa itse, parantaako se mukavuutta, terveyttä ja onnellisuutta! Suosittelemme: sairausetuus keskenmenon jälkeen

Suositeltava
Jätä Kommentti