Tärkein » minimalismi » Kuinka huolehtia itsestäsi (ei vain ennen joulua ja uutta vuotta)?

Kuinka huolehtia itsestäsi (ei vain ennen joulua ja uutta vuotta)?

 minimalismi  :  Kuinka huolehtia itsestäsi (ei vain ennen joulua ja uutta vuotta)?

Marraskuun loppu tai joulukuun alku on monille ihmisille, myös minulle, hetki, jolloin aloitamme yhteenvedon, suunnittelemme vähän, asettumme vähän itsemme kanssa. Vuosi ei ole ollut helppo. Se oli tyydyttävä, tapahtui paljon hyvää, mutta myös jotkut vaikeista, erittäin vaikeista henkilökohtaisista asioista lankesivat minuun. Sitten tajusin, että olin laiminlyönyt itseni. Laiminlyöin huolehtia itsestäni jonkin aikaa.

Kun sanon "huolehtiminen itsestäsi", en tarkoita säännöllistä kynsimaalausta tai vinkkien leikkaamista. Se on myös tärkeä, mutta aivan toisessa mielessä. Tarkoitan huolehtimista mukavuudesta sekä henkisestä ja henkisestä tasapainosta. Kun tajusin, kuinka paljon olin laiminlyönyt itseni, päätin "panna täytäntöön" elvytyssuunnitelman. Jokainen bloggaaja on vähän ekshibitionisti, ja se on myös sellainen ekshibitionistinen teksti. Kuvaan sinulle, mitä koen huolehtivan itsestäni ja kuinka yritän pitää huolta itsestäni. Toivon vilpittömästi, että ehkä se innostaa joitain teistä tai saa teidät pohtimaan omaa kuntanne tältä osin..

Hoidan itsestäni nyt?

Aloitin ACT-hoidon (harjoittelu)

Aivan silmässä, vai mitä? Olen ylpeä siitä, että olen onnistunut käsittelemään paljon todella vaikeita asioita yksin elämässäni. Kuitenkin nyt, toisessa vaikeessa tilanteessa, päätin käyttää ammattilaisen apua, enkä näe siinä mitään vikaa. Tiedän, koska olen havainnut sitä monien vuosien ajan ja monissa ympäristöissä, että terapiaan menemistä ei pidetä / koettu kovin myönteisesti. Olen erittäin onnellinen, että tämä muuttuu. Yhä useammat ihmiset tunnustavat julkisesti ja osoittavat terapeutin kanssa työskentelyn vaikutukset. Viittaan ystäviesi kahteen upeaan blogiviestiin: Basia Szmydt ja Asia Glogazy, jotka äskettäin kuvasivat omaa kokemustaan ​​terapiasta.

Valitsin ACT-hoidon syystä. Tätä kutsutaan Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia, jonka tavoitteena on kyky kokea täysin nykyinen hetki (tietoisuus ei ole vahingossa kutsuttu tähän) ja tietoisesti jatkaa tai muuttaa käyttäytymistä sen mukaan, palveleeko se henkilökohtaisten arvojen ja tavoitteiden mukaisia ​​tavoitteita. Ei paljon "röyhkeä" täällä aiemmin, eikö? Siksi aloitin tämän terapian tai kuten terapeutti sanoo: ACT-koulutus. Jos olet kiinnostunut, kirjoita minulle ja yritän tarkentaa aihetta.

Yritän uusia asioita ja kehitän kiinnostukseni

Ei klisee, ei. Ainoa tärkeä klise, jonka olen laiminlyönyt. Tällä kertaa sydämeni kääntyi luonnollisesti joogaan. Olen yrittänyt harjoitella itseäni pitkään joogavideoiden avulla Youtubessa. Kun Justyna tarjosi minulle jooga-työpajoja jossain Masuriassa, päätin sopia nopeammin kuin voisin ajatella. ;) Ennen kuin menin tällaisiin työpajoihin, minua hillitsi aina pelko siitä, että olin hyvin aloittelija, etten kykene selviytymään, että olisin tyhmä, jne. Hajosi ja se oli yksi parhaista matkoista . Tänään, 2 päivää paluuni jälkeen, lihakseni särkyvät (ne, joita en tiennyt ennen!), Mutta seison joka päivä matolla. Jos olet kiinnostunut itse työpajoista - kysy, yritän vastata kommentteihin (tai kirjoittaa erillisen tekstin, jos kysymyksiä on paljon). Kirjoitan sinulle vain, että näiden työpajojen aikana opin istumaan ja hengittämään uudestaan ​​- hämmästyttävä kokemus!

En katkaise itseäni ihmisistä

Kun minulle on vaikeaa, minulla on luonnollinen vaisto olla yksin. Minulla on pikemminkin "huolehtiva luonne", ja minun piti oppia, että voisin muutokseen pyytää itselleni tukea ja apua tai ainakin hyväksyä sen, mitä minulle tarjottiin. Aikaisemmin oli mukavaa, että joku selitti minulle, että koska minusta tuntuu hyvältä tukea muita, voin myös antaa heidän tuntea paremmin tukemalla minua. Yksinkertainen, eikö olekin? :)

Kun annoin itselleni vaikeassa hetkessä olla erottamatta itseäni muista, alkoi tapahtua hienoja asioita. Olin spontaanisti suurella matkalla Roomassa ja Wrocławissa. Molemmat puhtaasti naismatkat - minun on suositeltava sitä! Täysin erilainen energia kuin "käsi kädessä". Strategia olla katkaisematta itseäni ihmisiltä vei minut myös joogapajoille, huomenna minulla on kaksi tapaamista kauan kadonneiden ystävien kanssa, ja perjantaina minulla on treffikeskus Comedy Clubilla. Se tapahtuu erittäin hienosti.

Etäytyn ihmisistä

Luontoa ei voi huijata. :) On aikoja, jolloin minun on rajoitettava tiettyjä suhteita, ja tässäkin minun piti oppia, että siinä ei ole mitään vikaa, eikä se tarkoita, että en enää pidä tai tarvitsen ketään. Jokainen meistä (jotkut enemmän ja toiset vähemmän) tarvitsevat aikaa vain itsellemme. Tämän tasapainon tasapainottaminen on vaikein opittava. Olen edelleen oppimassa tätä. Meno-paluu matka.

Annan anteeksi vääryydet

Lopuksi vaikein kohta. Olemme vain ihmisiä - vahingoitamme ja vahingoitetaan, usein ilman pahoja aikomuksia. Luulin, että tiesin paljon anteeksiannosta ja olin jo tehnyt paljon. Kävi kuitenkin ilmi, että minulla oli vielä paljon opittavaa ja ymmärrettävää. Uskallan sanoa, että yksinkertaisuus elämässä oppimatta anteeksi on erittäin vaikea saavuttaa. Muistatko tekstin pään siivoamisesta? Anteeksiannon läpi käyminen on yksi tärkeimmistä osista matkatavaroiden pudottamisessa. Työskentelen sen kanssa ja yritän muistuttaa itselleni, että se on prosessi. Ja anteeksianto on hyväksymistä. Ja niin ympyrä sulkeutuu. :)

Ja sinä, kuinka pidät itsestäsi?

Suositeltava
Jätä Kommentti