Tärkein » minimalismi » Kuinka ei anneta periksi kiusaukseen? 3 tapaa käyttää tahdonvoimaa

Kuinka ei anneta periksi kiusaukseen? 3 tapaa käyttää tahdonvoimaa

 minimalismi  :  Kuinka ei anneta periksi kiusaukseen? 3 tapaa käyttää tahdonvoimaa

Menet ostoksille, sinulla on ostoslista ja palaat toisen kenkäparin kanssa, jota et tarvitse. Kuinka tämä tapahtui? Päätät työskennellä erittäin ahkerasti tunnin ajan, ja viisi minuuttia myöhemmin huomaat yhtäkkiä, että selaat Facebook-sivua. Kuinka tämä on mahdollista? Olet dieetillä, mutta menetät pään, kun näet kakun esillä. Palaat mieleesi, kun lautasella näkyy vain murusia. Kuinka se tapahtui uudelleen?

Kuulostaa tutulta?

Vahva tahto on hyödyllinen uudestaan ​​ja uudestaan ​​myös minimalismin tuomisessa jokapäiväiseen elämään. Rajoittamalla ostokiusauksia, tahtoa puhdistaa tilaa, johdonmukaisuutta. Olen jo kirjoittanut, miten taisteluni tarpeettomien ostokiusausten kanssa näyttää käytännön puolelta, mutta olen jo kauan halunnut tutkia aihetta psykologiselta ja psykoneurologiselta puolelta. Olin hyvin utelias, missä määrin kiusauksiin antautuminen riippuu puhtaasta biologiasta, ja missä määrin tahdonvoima sellaisissa tilanteissa voidaan selvittää ja mielikuvitukset voivat olla kesyjä. Vastaus ei ole niin yksinkertainen, mutta onnistuin kaivamaan upeita juttuja!

Ensinnäkin käy ilmi, että periksi antaminen mielikuvituksille ja ajamisille on alkuperäinen ihmisen vaisto. Se on esi-isiemme kannalta sopiva toiminta, joka vuosisatojen ajan varmisti heidän selviytymisensä ja lajin jatkuvuuden. Tämä käyttäytyminen on vahvasti upotettu geeneihimme, eikä siitä ole pakenemista. Evoluution aikana suurinta osaa tämäntyyppisestä käyttäytymisestä oli muutettava mukautuakseen uusiin ja muuttuviin sosiaalisiin olosuhteisiin. Hullun mielen herättäminen, esimerkiksi heimopäällikön tyttären kanssa, olisi voinut päättyä traagisesti esi-isällemme. Joten ihminen on oppinut, että joskus on hyödyllistä hillitä haluasi hyötyä enemmän pitkällä aikavälillä. Täällä alkoi kehittyä mekanismi, joka on ydin sille, mitä nyt kutsumme tahdonvoimaksi.

Missä vahva tahto elää?

Biologisesti vaistomme ja ajomme ovat se aivojen osa, jota yksinkertaisuuden vuoksi voimme kutsua "ensisijaisiksi aivoiksi". Hän on vastuussa seksuaalisesta halusta, halusta välittömästi tyydyttää nälkä tai alistua riippuvuuksiin. Hetken sitten mainitsemani käyttäytymisen kehityksen aikana alkoi muodostua uusi aivomassa - tietoisempi, viisaampi ja ymmärtäväisempi, että välitön tyydyttäminen ei ole aina hyvä asia. Prefrontaalinen aivokuori on vastuussa tahdonvoimasta. Sen ansiosta istumme alas opiskelemaan päivää ennen tenttiä sen sijaan, että menisimme juhliin. Hänen kiitos, kieltäydymme marenkista kermavaahdolla siistin takapuolen hyväksi. Kiitos hänelle, lopetamme tupakoinnin. Lyhyesti sanottuna biologisesti sanottuna meillä on kaksi "aivoa" päällemme - alkuperäinen ja älykkäämpi. Ja he ovat jatkuvassa konfliktissa :).

Minulle käsitys siitä, että kaikkein ei-toivottu käyttäytyminen johtuu puhtaasta biologiasta, oli jotain vapauttavaa. Jälleen kerran tietoisuus tiettyjen mekanismien olemassaolosta auttaa myös ilman erityisiä ratkaisuja tai työkaluja. Mutta niitä on myös olemassa. No, voit käyttää tahdonvoimaa erittäin tehokkaasti!

Tehokkaat menetelmät tahdonvoiman harjoittamiseen

 

Voimme kouluttaa aivoja täsmälleen samalla tavalla kuin lihaksia. Oikeat stimulaatioannokset, jotka toimitetaan jopa pieninä annoksina, mutta järjestelmällisesti, tarjoavat hämmästyttäviä tuloksia. Tiedetään, että näin harjoitetaan muistia, loogisia ja matemaattisia taitoja jne. Voimme käyttää tahdonvoimaa täsmälleen samalla tavalla. Menetelmiä on paljon, mutta olen kerännyt kolme menetelmää, jotka osoittautuivat tehokkaimmiksi tutkimuksessa.

1. meditaatio 

Tutkimukset osoittavat, että jopa 3 tunnin meditaatio lisää suoraan itsehillintää, ja 12 tunnin kuluttua voit nähdä puhtaasti biologiset muutokset aivoissa, kasvavien hermoyhteyksien määrän muodossa niiden aivojen alueiden välillä, jotka ovat vastuussa tahdonvoimalle ja voimalle jättää impulssit huomiotta. Ehdotettu meditaatio on erittäin yksinkertainen, lyhyt eikä sillä ole uskonnollista taipumusta. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on istua mukavasti joka päivä viisi minuuttia ja keskittää koko huomiosi hengitykseen. Alussa voit toistaa mielessäsi "" hengitä - hengitä ". Tärkeää ei ole liikkua, porata tai naarmuttaa! :). Jälkimmäinen on todella vaikein. Kun se tapahtuu, voit ajatella "oh, kutittaa" ja ohjata huomiosi hengitykseen. Se on vaikeaa, varsinkin alussa, mutta se on mahdollista. minä yritin sitä.

 2. stressin välttäminen

Stressi ja tahdonvoima ovat vastakkaisia ​​napoja. Ne ovat myös puhtaasti biologisia, fysiologisten reaktioiden tasolla ne ovat toistensa vastakohtia. Stressi hukuttaa älykkäämpiä aivomme ja tuo takaisin alkuperäisen. On vain luonnollista, että stressitilanne laukaisee ensimmäisen "lennä tai taistele" -vasteen, mikä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet selviytyä. Stressin kautta me kuluttamme tahdonvoimaa. Stressin välttäminen mahdollisimman paljon auttaa kehittämään tahdonvoimaa. Sillä on myös käytännön ulottuvuus. Jos tiedät olevasi stressissä (kuten vaikea työpäivä), älä mene shoppailemaan palkitsemaan itseäsi. Todennäköisyys, että luovut turhiin ostohaluihin, kasvaa valtavasti!

3. fyysinen liike

Fyysinen harjoitus taistelee stressiä vastaan, joten meillä on tässä suora yhteys menetelmään numero 2, mutta se ei ole kaikki. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 15 minuuttia juoksumatolla vähentää himoa! Tutkijat yrittivät houkutella ruokavaliota käyttäviä ihmisiä suklaalla tai niitä, jotka lopettivat tupakoinnin tupakalla. Osan liikunnan jälkeen heidän vastustuksensa kiusaukseen lisääntyi merkittävästi. Harjoitustyypillä ja niiden kestolla ei ole merkitystä. Säännöllisyys laskee jälleen. Jopa päivittäiset 5 minuutin kävelyt korttelin ympärillä lisäävät itsehillinnän ja tahdon voimaa. Hämmästyttävä, oikea?

Joten miten aloitat tahdonvoimaharjoituksesi? :)  

Kiitos että olet. Pysytään yhteydessä:

Yksinkertainen uutiskirje
aina ainutlaatuinen sisältö, bonusmateriaalit, ostosoppaat ja kilpailut

Suositeltava
Jätä Kommentti