Tärkein » suojelus » Kuinka löytää tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä?

Kuinka löytää tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä?

 suojelus  :  Kuinka löytää tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä?

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Joskus tuntuu, että aika liukuu sormieni läpi. Voin tuskin nousta sängystä, kun on lounasaika, jonka valmistelen nopeasti; projektin on oltava valmis, joten sekoitan sitä potissa yhdellä kädellä ja tarkastelen muistiinpanojani toisella kädellä; pesukone pesty, astianpesuallas astiat kasaantuvat, olisi hyödyllistä tyhjentää asunto; lapsi tulee takaisin koulusta, sinun on autettava häntä oppitunneissa, ja blogin olisi pitänyt ilmestyä kauan sitten. Istun myöhään yöllä, ja kun lopulta menen nukkumaan, ajautun pois uupumuksesta tai pahempaa, olen niin väsynyt, että en voi nukkua.

Elokuva-iltaa ei ole olemassa, koska heti alkutekijöiden jälkeen olen jo syvässä unessa. Seuraavana aamuna nousen sängystä suunniteltua myöhemmin, syön aamiaista kiireellä, lähetän poikani kouluun, ostoksille ja palaan töihin. Aika on loppumassa, mutta ensin tarkistan kaikki ilmoitukset, jotka ovat kertyneet yön yli, vastaan ​​sähköposteihin, tarkistan Facebookin, lähetän kuvan Instagramissa

ja taas on lounasaika. Tiedätkö tällaisen skenaarion? Tiedän täydellisesti. Tämä tapahtuu heti, kun pudon rytmistä ja pidän kiinni säännöistä, jotka auttavat minua ylläpitämään tasapainoa henkilökohtaisen ja työelämän välillä.

Kiinteät pisteet koko päivän

Minulla on päivällä kiinteät pisteet, jotka haluan saavuttaa, vaikka ne romahtavat ja palavat. Tietysti prioriteettini on perheeni, mutta työ on myös tärkeää, se antaa minulle taloudellisen turvallisuuden tunteen, tyydytyksen ja auttaa minua kehittymään. En anna periksi siitä. On todella vaikea asettaa selkeä viiva, kun ylläpidät omaa yritystäsi ja blogiasi. Työskentely kanssani on käytännössä koko päivän, mutta en halua, että se dominoi häntä siinä määrin, että minulla ei ole tarpeeksi aikaa perheelleni tai lepoon ja terveelliseen ateriaan. Minun on löydettävä aikaa myös siihen.

Säännölliset ateriat ovat kiinteitä pisteitä. Syön aina illallisen perheeni kanssa, vaikka se olisi klo 17, odotan, että kaikki tulevat kotiin. Tämä aika on minulle erittäin arvokas. Lounaalla puhumme, nauramme, vitsi, jaamme asioita, joita käsiteltiin päivän aikana.

Toinen vakio kohta on kävely. Otan lapseni kouluun, vaikka minun ei tarvitse, koska se on tarpeeksi vanha mennä yksin. Pidän kuitenkin yhteisestä kävelystämme, se on aika, jonka vietän poikani kanssa, mutta myös hyödyllinen annos ulkoilua.

Ilta on koko perheen aika ja hetki itsellesi. Sitten luen, katselen elokuvaa / sarjaa, puhun mieheni kanssa tai menen lenkille.

Huomaa, että kaikki nämä kohdat eivät ole kovin aikaa vieviä. En leikkaa ylimääräistä aikaa päivän aikataulusta, mutta varmistan, että tekemälläni on jotain arvoa. Voimme syödä lounasta polvillamme muistiinpanot kädessä tai yhdessä rakkaimpien kanssa. Hetken laadusta huolehtiminen on avain tasapainon löytämiseen henkilökohtaisen ja työelämän välillä ja enemmän aikaa entiselle..

Hyödyllinen työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttamisessa

  • aseta ammatilliset ja henkilökohtaiset prioriteetit
  • kirjoita ne päivittäiseen aikatauluusi tai luo niistä päivittäisiä rituaaleja
  • huolehtia aterioiden laadusta
  • juhlia hetkiä vietetty rakkaansa

Välttää ylityötä hyvän organisaation ansiosta

Esittelyssä esitin sinulle esimerkin päivästä, jonka aikana olen täysin käsistä. Kaikki hajoaa, olen hirvittävän väsynyt ja ylikuormitettu tehtävistä. Jos yritän järjestää päiväni hyvin, löydän aikaa kaikkeen.

Ensimmäinen tärkeä kohta on herätä riittävän aikaisin. Tällä hetkellä minulla on varaa pidempään nukkumiseen, mutta jos pidän, jahdan tehtäviä päivän aikana. Siksi nousen ennen kello 7.00 ja jonkin ajan kuluttua olen valmis lähtemään. Tänään aloin kirjoittaa klo 6.30. Tämän ansiosta sain klo 9.00 syödä kunnollisen aamiaisen poikani kanssa ja kävellä hänet kouluun. Palattuani palasin seuraaviin tehtäviin. Vastasin sähköposteihin, työskentelin uuden blogiprojektin parissa ja käsittelin yritykseeni liittyviä asioita. Noin kello 14.00 sain aloittaa illallisen valmistamisen. Perheen ateria putosi yhdessä kuusitoista. Lounaan jälkeen hienosäädin blogikirjoitusta ja olen jonkin aikaa verkossa vastaamaan kommentteihin ja ilmoituksiin sosiaalisessa mediassa. Ilta on aika perheelle, aika itsellesi, aika rentoutumiseen ja liikuntaan. Menen yleensä nukkumaan noin klo 22, tartun kirjaan tai katson elokuvaa. Yleensä nukun heti kello 23.00 jälkeen. Tarvitsen seitsemän tuntia unta parani täysin. En nuku paljon seuraavana päivänä.

Hyödyllinen hyvässä työn organisoinnissa

  • tehdä yksi tehtävä kerrallaan
  • sammuta kaikki puhelinilmoitukset
  • sulje sosiaalisen median sivut - FB, Instagram
  • sulje sähköposti kun työskentelet projektissa
  • aseta päivän prioriteetit

Hygienia työssä

Voin tarttua niin työn pyörteeseen, että unohdan syömisen, juomisen ja taukojen aloittamisen. Äskettäin lapsi muistutti minua pitämään taukoja työstä, niin olen tehokkaampi. Joskus on vaikeaa hämmentyä, varsinkin jos olemme ajallaan tai tehtävä vaatii paljon keskittymistä. Tauot ovat välttämättömiä, niiden avulla voit toipua nopeasti. Heidän ansiostaan ​​olen enemmän levännyt ja työni sujuu paljon tehokkaammin. Väärinkäsitys on, että jos irron edes hetkeksi myöhemmin, minun on vaikea päästä takaisin rytmiin, se johtaa siihen, että aloitamme työn voimalla, keho väsyy yhä enemmän ja alkaa kieltäytyä tottelemasta. . Menetämme ajatuksemme, hajaantumme helposti, alamme tuntea erilaisia ​​kipuja (selkä, pää). Reseptit ovat: ateriatauko, lyhyt käynnistys, vihreä tee ja hyvä nesteytys työn aikana. 15 minuutin tauko kahden tunnin välein riittää ja työ on täysin erilaista.

Hyödyllinen hyvän työhygienian ylläpitämisessä

  • pidä 15 minuutin tauko kahden tunnin välein
  • valmista terveellisiä välipaloja ja pidä kehosi sammutettuna
  • tee kevyt saapas
  • tuuleta asunto

Terveiden elämäntapojen

Terveellinen syöminen ja liikunta ovat välttämättömiä, jotta voin pitää kehoni hyvässä kunnossa. Se tulee yhä vaikeammaksi iän myötä. Myöhäisillan, huonosti järjestetyn päivän, liian pitkien tuntien edessä tietokoneen, epäsäännöllisten ja huonolaatuisten aterioiden vaikutukset ovat mielestäni paljon terävämpiä kuin 10 vuotta sitten. Kehon kyky uusiutua nopeasti iän myötä vähenee. Olemme alttiimpia taudeille, tarvitsemme enemmän aikaa toipumiseen, joten on erittäin tärkeää, että meillä on oikea ruokavalio, joka tarjoaa meille kaikki tarvittavat ravintoaineet, ja fyysinen aktiivisuus, joka antaa energiaa. Vaikka olenkin hyvin väsynyt, yritän käyttää 30 minuuttia päivässä liikuntaan. Juoksen, liikuntaa kotona, käyn uima-altaalla, ja keväällä ja kesällä polkupyörällä valitsen kävelyn useammin kuin autolla.

Hyödyllinen terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä

  • lisää päivällä kulutettujen vihannesten ja hedelmien määrää (hedelmä- ja vihannescocktaileja, välipaloja työn aikana)
  • syödä säännöllisesti
  • viettää 30 minuuttia päivässä liikuntaa

Aika itsellesi

En myöskään unohda itseäni. Tämä hetki, vaikka se olisi vain 30 minuuttia, antaa minun palauttaa tasapainoni ja ladata akkujani. Se voi olla hetki kirjan, rentouttavan kylvyn, suosikkisarjan tai muun kanssa, joka tekee minut onnelliseksi. Eilen tein herkullisen, ilmaisen ja terveellisen suklaakakun. Tällainen toiminta antaa minun viedä mieleni pois ammatillisista tehtävistäni.

Pääni on täysin erilainen, keskityn toimintaani ja en käsittele päivän aikana syntyneitä ongelmia. Minulle täydellinen hetki rentoutua on ilta, koska en palaa töihin sen jälkeen. Annan keholleni aikaa hidastua ja rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Jos menen nukkumaan kannettavan tietokoneen ja puhelimen kanssa, minulla on paljon vaikeampi nukahtaa jälkikäteen.

Hyödyllistä löytää aikaa itsellesi

  • järjestä 30 minuuttia päivässä aktiviteeteille, joista pidät eniten
  • älä mene nukkumaan puhelimen kädessä
  • olla offline-tilassa
  • huolehdi hyvästä rentoutumisesta ennen nukkumaanmenoa

Ammatilliset tehtävät ovat päällekkäisiä henkilökohtaisen elämäni kanssa, ja tämä on optimaalisin ratkaisu minulle. On vaikea asettaa kiinteitä työaikoja, kuten kokopäiväistä työtä, koska minulla on paljon perhe- ja kotitehtäviä päivällä. Löysin oman päivittäisen rytmini ja varmistan, että jokainen piste on siinä. Kannattaa säätää se mieltymyksiisi. Kokopäiväisen työntekijän päivä näyttää erilaiselta kuin lapsia hoitavan äidin päivä. Siihen tulisi kuitenkin sisällyttää joitain kiinteitä pisteitä, kuten lepo, terveellinen syöminen ja työhygienia.

Olen utelias, kuinka saavutat tasapainon työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Mitkä ovat tapasi suorittaa tehtäviä tehokkaasti, järjestää työ hyvin ja löytää aikaa itsellesi?

Jos viesti osoittautui hyödylliseksi, olisin erittäin tyytyväinen, jos annat hänelle tykkäyksen ja jaat sen ystävillesi. Kiitos!

Suositeltava
Jätä Kommentti