Tärkein » suojelus » Kuinka saada hermosi käden ulottumattomiin töissä?

Kuinka saada hermosi käden ulottumattomiin töissä?

 suojelus  :  Kuinka saada hermosi käden ulottumattomiin töissä?

Harvat meistä voivat sanoa, ettemme tunne lainkaan stressiä työssä. Vaikka pidämme todella siitä, mitä teemme, monet tekijät voivat painostaa meitä, emmekä voi aina tehdä asialle jotain. Tätä varten huono päivä riittää hermojemme tarttumiseen. Meitä saattaa häiritä pieni asia, riita, kollega, asiakas, ja jos emme tee mitään ajoissa, voi osoittautua, että se on meille liikaa. Työntekijän tulisi varmasti pystyä hallitsemaan tunteita. Kuinka saada hermosi töissä? Mitä tehdä, kun ne ilmestyvät? Ehdotamme artikkelissa!

Parempi estää kuin parantaa

Kuten hyvin tiedämme, voimme estää joitain tilanteita. Joten jos meillä on sellainen mahdollisuus, kannattaa käyttää sitä hyväksi. Joskus riittää poistamaan tarpeettomat hermot ja stressi. Mitä voimme tehdä?

Katso aikataulusi

Hyvin usein hermostunut ilmapiiri johtuu tulevasta työpäivästä. On tulossa kuuma, me kaikki haluamme jotain meiltä, ​​emme tiedä, saammeko sen ajoissa. Ei ihme, että olemme ärtyneitä tällaisessa tilanteessa ja on helppo heittää meidät pois tasapainosta. Siksi kannattaa pitää silmällä määräaikoja - kirjoita ne näkyviin paikkoihin, älä jätä mitään viimeiseen minuuttiin asti. Tämän ansiosta säästämme paljon stressiä ja hermoja. Katso myös

  • Selvitä julkisen puhumisen aiheuttama stressi!

Muista levätä

On syytä muistaa, kuinka tärkeää on rentoutua työn jälkeen. Kiitos siitä, että huolehdimme asianmukaisesta leposta, unesta ja rakennamme energiaa uudelleen, henkinen ja fyysinen hyvinvointi on parempi, ja siten on paljon helpompaa hallita tunteitamme.

Syö jotain ja pysy hydratoituna

Se on niin yksinkertaista, mutta unohdamme sen usein - jätämme ateriat väliin, juomme toisen kahvin veden sijaan. Nälkä ja kuivuminen voivat kuitenkin saada meidät tuntemaan olonsa pahemmaksi ja pahentamaan hermomme. Kuinka saada hermosi töissä? Älä unohda terveellisiä aterioita ja pidä aina lasillinen vettä työpöydällesi. Voi käydä niin, että täydellä vatsalla olemme paljon rauhallisempia.

Kuinka saada hermosi töihin?

Kuinka saada hermosi työssä, jos emme pysty estämään heitä? Joku sanoo sanan liikaa, asiakas ei ole tyytyväinen palveluihimme, joku ei ole noudattanut määräaikaa - on monia tilanteita, jotka voivat saada meidät tuntemaan hermojen ja stressin nousun. Mitä tehdä rauhoittua? Kuinka saada hermosi?

Lasi vettä

Kun alkaa hermostua, kaada vettä lasiin ja

vain juo se. Aliarvioimme hydratoitumisen merkityksen kehollemme. Kun olemme kuivuneet, keho tuottaa enemmän stressihormonia. Juo vettä pieninä annoksina ja muista juoda enemmän vettä kuin kahvia päivällä!

Mene kävelylle

Onko jokin häirinnyt sinua? Etkö voi hallita tunteitasi? Poistu huoneesta ja kävele toimiston ympäri, toimiston edessä ulkona. Rauhoitu, rauhoittu, mieti, mikä juuri on järkyttänyt sinua ja pitäisikö sen todella. Muutama vaihe yksin voi auttaa meitä.

Hengittää

Kun ihmettelemme, kuinka hallita hermojasi työssä emme usein ota huomioon hengityksen hyödyllisiä vaikutuksia. Emme ajattele sitä joka päivä, eikä siinä tietenkään ole mitään outoa - hengitys on automaattista toimintaa. Hermojen ja tunteiden hallitsemiseksi meidän tulisi kuitenkin keskittyä häneen. Istutetaan alas, suljetaan silmämme ja hengitetään syvään. Keskitytään hengitykseen, yritetään olla ajattelematta mitään muuta ja tuntea, että rauhallisuus kaataa meitä.

Kädet voivat parantua

On helppo tapa tuntea olonsa mukavaksi. Aseta pienet sormesi suljetuille silmäluomillesi, etusormesi korvillesi ja peukalosi alaleualle. Tämä järjestely tekee meistä rauhallisempia. Tällainen pieni askel, ja se voi tehdä paljon.

Keskustelu

Puhutaan jonkun kanssa vihastamme. Sanotaanpa, mistä hermot tulivat, neuvotellaan jonkun kanssa. Erilainen näkemys voi saada meidät katsomaan asiaa eri näkökulmasta. Lisäksi vain "puhuminen" saa meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Joten kannattaa olla joku yrityksessä, jonka kanssa voimme jakaa epäilyksemme.

Makeiset

Ehkä tämä neuvo ei ole hyvä terveydellemme, mutta makeiset voivat olla paras lääke hermojemme hallintaan! Pala suosikkisuklaastasi tai makea palkki voi tehdä meistä iloisempia, eivätkä tunteet kuormita meitä niin helposti.

Hyvät tuoksut

Jos hermot voittavat meidät emmekä tiedä mitä tehdä, voi osoittautua, että miellyttävä haju, johon olemme yhteydessä, on hyödyllistä - se voi olla jotain syötävää, kahvia tai ehkä hajuvettä? Haju jotain, joka haisee miellyttävästi sinulle ja tuntuu paremmalta.

Kuinka hallita kyyneleitäsi?

Sattuu, että itkemme stressiä ja kun jokin häiritsee meitä, meillä on heti kyyneleet silmissämme. Kuten tiedätte, itku työssä ei ole aina paras idea, joten kannattaa tietää, miten tällaisessa tilanteessa käsitellään.

Ota purukumi ja keskity hänen elämäänsä, yritä ajatella jotain muuta, ota mielesi pois stressaavasta tilanteesta, kävele, hengitä. Voit myös työntää alaleuan hieman eteenpäin - tämä liike voi estää kyyneleet virtaamasta silmiin. Jos kuitenkin on liian myöhäistä pidättää kyyneleitäsi, lähde huoneesta ja löydä paikka, jossa voit istua yksin.

Hermojen hallinta ei ehkä ole helppoa joissakin tilanteissa, mutta se on täysin mahdollista, joten kannattaa hallita tunteitasi ja huolehtia rauhastasi. Suosittelemme: sairaus ensimmäisen työkuukauden aikana ja sairausetuuksien perusta

Suositeltava
Jätä Kommentti