Tärkein » minimalismi » Kuinka voittaa pelkosi tulla tuomituksi?

Kuinka voittaa pelkosi tulla tuomituksi?

 minimalismi  :  Kuinka voittaa pelkosi tulla tuomituksi?

Koska mukavuusalueen rajojen ylittämistä koskeva teksti on saanut teiltä monia viestejä, monia pyyntöjä aiheen laajentamiseksi. Tänään päätin käsitellä tätä vaikeaa aihetta. Koska pelko tulla tuomituksi on niin epäselvä ja monisäikeinen ongelma, etten voi tyhjentää sitä yhdellä tekstillä. Kognitiivisen kaaoksen selvittämiseksi päätin eristää ja nimetä 3 yleisintä myyttiä pelosta tulla tuomituksi.. 

Myytti ", 1 Pelko on aina huono

Ahdistus on luonnollinen tunne. Sopii ihmiselle alkeellisesta ajasta lähtien. Pelko antoi meille mahdollisuuden selviytyä ja menestyä lajina. Tuntemalla pelkoa vältimme vaistomaisesti vaaratilanteita. Tältä osin pelko on palvellut meitä. Oli hyvä. Asiat ovat muuttuneet hieman tänään, mutta silti ahdistuneisuus ei ole aina huono asia. Kehitystä ei tapahdu ilman pelkoa. Pelon tunne on täällä luonnollinen, se voi tarkoittaa, että me vaikutamme uusiin, tuntemattomiin vesiin. Teemme muutoksia, jotka sinänsä ovat usein vähän 'pelottavia'. Koska he ovat uusia, tuntemattomia ja silti kesyttämättömiä. Tässä suhteessa ahdistus on nimenomaan henkilökohtaisen mukavuusvyöhykkeen rajojen ylittämistä. 

Minulle silti linssin edessä esiintyminen on niin kauheaa. Kesytän kameraa koko ajan, kamera lamauttaa minut, mutta kun sain äskettäin ehdotuksen yhteiseksi bloggointiprojektiksi, johon sisältyy tallenteita, sanoin: ok, yritetään. Haluan kehittyä ja kokeilla uusia asioita. Pelosta huolimatta ja vaikka muistan edelleen paniikkikohtaukseni ennen lentämistä Berliiniin Zalando-äänitteitä varten. Olen jo kuvannut tämän tarinan täällä, ja lopullinen vaikutus löytyy täältä.

Myytti ", 2 Kaikki tuomitsevat minua

Se on julmaa. Tunteesi tulla tuomituksi voidaan korreloida suoraan siihen, kuinka usein arvostelet muita. Mitä enemmän aikaa omistat muille, sitä enemmän luulet muiden käyttävän yhtä paljon aikaa sinulle. Tietenkään se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa tuomitseminen. Koska on mahdotonta olla tuomitsematta täysin. Arvioimme jatkuvasti toisiamme. Normaali kognitiivinen käyttäytyminen antaa meille mahdollisuuden eristää meille arvokasta muusta, ja ulkopuolinen mielipide on myös välttämätön osa kehitystä. Kuten aina, kaikki on mittakaavan kysymys.

Toisaalta tunteesi tulla arvostelluksi voi liittyä myös siihen, kuinka kriittinen olet itseäsi kohtaan. Ole hyvä ja lue vieraideni tarinat (alla). Monet heistä asettavat itsensä tietoisesti arviointiin ja samalla arvostavat itseään vahvasti. Ovatko he lopettaneet jotain tärkeätä heille? Ei. Koska jokaisella on sisäinen kritiikki. Jokainen. Et vain sinä. Minä myös. Kysymys on, pystytkö ystävystymään tämän äänen kanssa vai pidätkö sitä ehdottomasti vihollisena. Vuosien mittaan olen oppinut puhumaan kriitikkoni kanssa. Tiedän jo, että kun se ilmestyy, se tarkoittaa vain sitä, että välitän. Ei muuta. Ja se on ehdottomasti hyvä asia.

Myytti ", 3 Pelko on luonteeltaan kysymys

Koska jotkut ovat luonnollisesti rohkeampi ja toiset pelkäävät. Koska sellainen olen, ujo, mitä minun pitäisi tehdä? Syntyneet luonteenpiirteet ja vuosien aikana kertyneet uskomukset ovat raskas taakka. Mutta tällaisten uskomusten voimaa voidaan tehokkaasti heikentää työskentelemällä itsesi kanssa. Hahmo ei ole rautaseinä, jota ei voida siirtää. Voimme ja jopa meidän pitäisi muokata luonnetta koko elämämme ajan. Annetaan itsemme olla herkkiä, mutta älä anna sen peittää kaikkea muuta, mikä on tärkeää elämässä. Etäisyys muiden ihmisten mielipiteisiin voidaan selvittää, harjoittelu tekee meistä, vaikka mitään ei anneta meille lopullisesti. Kerran tunsin olevani peloissaan uuden tekstin julkaisemisesta. Otetaanko se vastaan ​​hyvin? Eikö häntä arvostella? Onko minulla todella oikeus kirjoittaa jotain? Nyt sellaisia ​​ajatuksia ei todellakaan synny. Sen sijaan ne ilmestyivät kirjan yhteydessä. Ja jos arvostelut eivät ole hyvät? Mukavuusvyöhykkeellä on aina, että sen ulkopuolella on aina jotain. Jotain, johon kannattaa päästä, ja joka vaatii sinua voittamaan pelkosi ja altistamaan itsesi ulkoiselle tuomiolle. 

Yksi asia vielä. Monien ihmisten on vaikea tuomita, koska he pelkäävät ottaa vastuuta teoistaan. Emme aina toimi hyvin. Aina on olemassa riski, että parhaisista aikomuksistasi huolimatta et pysty nousemaan tilaisuuteen. No, se tapahtuu myös. Ei ole väärää, joka ei tee mitään, ja on aina kaksi tapaa. Joko et tee mitään pelätessäsi kielteistä mielipidettä, tai toimit vaaralla olla niin. Sinä päätät.

Vahvuus tulee kokemuksesta

Halusin todella näyttää sinulle paitsi kokemukseni. Kutsuin muutamia ihmisiä tekstiin, jonka tunnen, pidän ja arvostan suuresti - Alina Moskwa, Patrycja Kawęcka-Czerska, Konrad Kruczkowski ja Ewa Czertak. Olen iloinen ja ylpeä siitä, että he halusivat rikastuttaa tätä tekstiä ajatuksillaan. Nämä ihmiset valitsin ei vahingossa. Jokainen heistä on erilaisessa elämänkokemuksen vaiheessa, ne kaikki ovat tunnistettavissa omilla toimialoillaan, eikä heillä näytä olevan pelkoa tuomita lainkaan, mutta kukaan heistä ei tullut vaivattomasti ja kumpikin joutui kamppailemaan täysin erilaisen ahdistus.

Patrycja Kawęcka-Czerska (taiteellisesti Pati Cze) on erittäin lahjakas laulaja, henkilökohtaisten tekstien kirjoittaja, mutta myös ääniemissioiden opettaja, kansainvälisen musiikkikoulun Muzofilia toimitusjohtaja ja taiteellinen johtaja. Useiden kansallisten ja kansainvälisten laulukilpailujen voittaja. TVP-ohjelman - Puolan ääni - finalisti. Hän debytoi vaiheessa 4-vuotiaana ja on siitä lähtien paljastanut säännöllisesti työnsä ja taiteellisen herkkyytensä yleisölle..

"Arviointi on aina seurannut minua, aivan kuten kukaan meistä. Sitä ei voida välttää. Meitä arvioidaan ulkonäön, puhetavan jne. Perusteella. Se on ilmeistä. Yritämme saada positiivisen arvosanan yliopistossa ja koulussa. Opettajat arvostelevat meitä. Koulussa halusin olla paras paitsi taitoni, myös alitajunnan voittojen takia. Opettajien myötätunto, ihailu. Kesti jonkin aikaa päästä eroon tästä matkatavarasta.

Musiikin ja taiteen ansiosta olen esittäjän ja opettajan näkökulmasta oppinut, että paljon riippuu makusta. Kerran halusin tehdä parhaani. Ajan myötä, kun olen osallistunut moniin kansallisiin ja kansainvälisiin kilpailuihin, luopuin huolestumisesta arvioinnista. Koska nyt tiedän sen arviointi on hyvin suhteellinen asia. Se koostuu niin monista puolueellisista tekijöistä, että on sääli tuhlata aikaa yrittäen tyydyttää kaikkien makuun..

Olin tuomariston jäsen monta kertaa. Tuomio on annettu tällä hetkellä. Mikä tarkoittaa, että ehkä jos osallistujat olisivat esiintyneet eri järjestyksessä tai jos heillä olisi ollut hieman erilainen julkisuus, he olisivat muuttuneet. Tietyssä ympäristössä huomasimme jonkun, jolla esimerkiksi oli jotain. Ja joskus hän ei laulanut hienosti, mutta tarttui sydämeensä ja piti sitä jonkin aikaa esityksensä jälkeen. Joten käsityötaito ei myöskään ole niin tärkeä. Uskon, että arvioinnissa on aina vihje epäoikeudenmukaisuudesta. Yksityisessä elämässäni yritän olla tuomitsematta ja luokittelematta, vaikka se antaisi tietyn turvallisuuden tunteen. Maailmaa kutsutaan turvallisemmaksi maailmaksi. Tämä on varas, se humalassa, jalo, tuo mukava nainen, se töykeä, ole varovainen tässä, tämä on tutustumisen arvoinen. Tällä hetkellä yritän ymmärtää enkä anna lopullisia mielipiteitä. Elämässäni keskityn rehellisyyteen, ystävällisyyteen ja avoimuuteen maailmalle ilman tuomiota tai kritiikkiä. Se on ajanhukkaa. Mieluummin rakastan. "

Alina Moskova on Design Your Life -blogin perustaja ja kirjoittaja, joka on ollut olemassa huhtikuusta 2012 lähtien ja heijastaa kaikkia hänen intohimojaan ja kiinnostuksen kohteitaan. Hän on koulutukseltaan sisustussuunnittelija, ja hänen työnsä on kaikkialla, missä hänellä on tietokone mukanaan. Hän on oma pomo - hän suunnittelee, kirjoittaa, valokuvaa ja valmistaa alkuperäisiä koruja. Hän puhuu avoimesti ujoudestaan.

"Viime aikoihin asti ujous oli minulle vain este. Haaveilin luonnollisesta itseluottamuksesta, aivan kuten muutkin. Että tämä varmuus antaisi minulle mahdollisuuden puhua asiantuntijana aiheista, jotka ovat vahvuuteni, pelkäämättä, että minua arvioidaan. Yritin pikemminkin välttää tiettyjen ongelmien nostamista blogissa tai YouTubessa sekä hyväksyä ehdotuksia julkiseen puhumiseen.

Tänään - ollessani paljon tietoisempi itsestäni - olen täysin sovitettu ujoisuuteeni. Pelon hyväksyminen ja siihen totuttaminen on aina tarpeen. Rajoittamisen sijaan se motivoi minua lisäksi työskentelemään ja kohtaamaan uusia haasteita, jotka ovat usein kauhistuttavia alussa. Pelko "tuomitusta" motivoi minua kehittämään ja syventämään tietoni jatkuvasti. Tietäen rajoituksistani tiedän, mitä minun pitäisi työskennellä, mitä kehittää ja mitä

Minä vain teen sen. Säännöllisesti suoritettu oma työ helpottaa minua käsittelemään kaikkea, mikä näyttää minua hukuttavan. Rakkaimpieni apu on myös korvaamatonta, koska ne motivoivat minua tulemaan parhaan version itsestäni. Kun sanon, etten halua mennä, pelkään, että he tekevät sen, se on upea tilaisuus sinulle, voit tehdä sen.

Lopuksi - miten käsitellä pelkoa siitä, että sinua arvioidaan? Ensinnäkin: hyväksy pelkosi, sovi siihen. Toinen: työskentele sen suhteen, mikä on meille vaikeaa. Kolmas: ympäröi itsemme ihmisillä, jotka välittävät meistä ja kehityksestämme. "

Konrad Kruczkowski on Halo Ziemia -blogin kirjoittaja. Vuosien varrella hän työskenteli useiden mainostoimistojen taiteellisena johtajana. Tällä hetkellä hän on väsynyt kiireestä ja määräajoista, ja hän käsittelee vain journalismia ja mediaa. Ennen kaikkea hän on aviomies. Ja isä. Toukokuussa 2016 hänen ensimmäinen kirja - "Hei mies, puhuu tärkeästä" - julkaistiin kirjakaupassa. Hän luo sisältöä, jolla on pitkä voimassaoloaika ja jossa hän usein löytää osan itsestään.

"Kun työskentelen raporttini parissa, minun ei tarvitse paljastaa itseäni. Olen täällä turvassa, koska olen piilossa sankareideni takana. Tässä on toinen pelko: Teinkö työni hyvin? Mitä hänen kuvaamansa ihmiset ajattelevat minusta - loppujen lopuksi en tee sitä aina ikään kuin he haluaisivat. Kuinka muut, etenkin kokeneemmat kirjoittajat, arvioivat työni. Tämä viimeinen kohta oli kerran pakkomielteinen.

Lyhyissä muodoissa tai haastatteluissa sanon joskus jotain, jota muut saattavat tulkita väärin. Esimerkiksi lyhyessä tekstissä "Miksi kirjoitan?" Kirjoitin paljastavan kappaleen: "(

) Kirjoitin rakkauden puutteen vuoksi, koska vartuin maailmassa, jossa rakkauden ansaitseminen oli arvoista. Halusin ansaita kirjoittamisen. Ehdollisella rakkaudella on amfetamiinien ominaisuuksia. Se sallii epäinhimilliset ponnistelut ja vastaavat tulokset, mutta aiheuttaa riippuvuutta ja tappaa. " Pelkäsin jonkun ajattelevan, että se oli halpaa korotusta ja liian yksityistä.

Kummassakin tapauksessa Olen varovainen tietäessäni, että muiden arviointi kertoo enemmän heistä kuin minusta. Tietoja heidän emotionaalisesta tilastaan ​​tällä hetkellä, väsymys, aiemmat kokemukset, yleinen asenne minuun, että se on melkein aina subjektiivista. Olen jo jonkin aikaa yrittänyt ottaa haltuunni niiden ihmisten mielipiteen, joihin luotan (esim. Työpajan suhteen), ja tämä on "luovaa huolta ", koska voin parantaa jotain. Puhun kaiken muun kanssa. En jätä huomiotta, kun joku sanoo huonosti minusta tai työstäni, mutta joko kysyn tai väitän. "

Ewa Czertak on yrittäjien henkilökohtaisen brändäyksen asiantuntija ja harjoittaja, mentori ja motivoiva puhuja. Akademian toimitusjohtaja Marki z Klasą, Business Unlimited Sp. J., Master Business Trainer, tasohenkilö, vuodesta 2004 lähtien sertifioitu ICC-valmentaja, tarinankerronta, konferenssipuhuja, brändiä koskevien artikkeleiden kirjoittaja, Master Personal Branding -blogin kirjoittaja. Yksinkertaisesti sanottuna ammattimaisesti hän käsittelee kuvaan liittyviä kysymyksiä, toisin sanoen myös tuomitsemista ja tuomitsemista.

"Tuomittavuuden pelon puute on kuin itsensä säilyttämisen puute. Tarvitsen tätä pelkoa, se auttaa minua liikkeelle positiivisella tavalla, se on eräänlainen adrenaliini, jännitys, kun minua otetaan vastaan. Positiivinen stimulaattori, joka saa minut yrittämään enemmän, osallistumaan. Henkilökohtaisen tuotemerkin rakentamisen osalta asetan itseni valokeilaan ja suostun arvioimaan, mitä ja miten teen, annan oikeuden arvioida muita. Arvioinnin ansiosta kehitän ja parannan työpajani. Arviointi on huolestuttavaa. Yleensä aikuisjärjestöt ovat negatiivisia, vuosiluokka, koululuokka on kuin arvosanan antaminen, eli eräänlainen arvio siitä, keitä olemme. Työssäni suostun arvostukseen, tiedän, että on välttämätöntä valita yritys ja tarjous. Yrittäjä, potentiaalinen asiakas arvioi arvoni ja hyödyllisyyteni tarpeiden tyydyttämisen yhteydessä. Faneilleni ja tuotemerkin vastaanottajille, kuka olen ja mitä teen, on välttämätöntä ja ihailtavaa, ja muille se on ja tulee käsittämätöntä. Sekä ensimmäisillä että jälkimmäisillä on oikeus antaa oma arvio.

On toinenkin ahdistustyyppi, josta en pidä ja jonka tunnen paremmin ihmisiltä, ​​joita koulun julkiseen puhumiseen. Halvaantunut ahdistus katkaisee aivojen verenkierron. Olen nähnyt tapauksen, jossa esittäytyvä henkilö oli lähellä pyörtymistä, joten tunnen tämän pelon hyvin tuhoisalta puolelta. Emme synny tuomion pelolla, yleensä lapsi terveessä, positiivisessa perheessä on avoin, rohkea ja paras neuvottelija. Seuraava sosiaalinen koulutus esittelee normit, jotka määrittelevät normaalisuutemme. Kohtelemme kaikkia poikkeamia normista epänormaalina, ja kuka meistä haluaa tulla nimitetyksi "epänormaaliksi" henkilöksi? Meille onneksi standardit muuttuvat. Tänään, vuosien ajan brändin rakentamisen jälkeen, tiedän, että "epänormaalisuus " on ylellisyyttä, jolla hahmoilla on varaa. Laatikon ulkopuolelle meneminen vaatii rohkeutta, voittaa halvaavan pelon tulla tuomituksi. Vasta kun menetät kritiikkipelosi, pystyt ottamaan sen askeleen pidemmälle, uskallat haluta lisää. Uskallin ja kesytin tämän pelon, jotta se olisi puolellani ja ehdoillani. "

Tuomitun pelon murtaminen ei ole koskaan helppoa. Olen erittäin tyytyväinen, jos suostut jakamaan kokemuksiasi kommenteissa.

Suositeltava
Jätä Kommentti