Tärkein » minimalismi » Kuinka lopetan huolestumisen?

Kuinka lopetan huolestumisen?

 minimalismi  :  Kuinka lopetan huolestumisen?

Mustat skenaariot, väkijoukot ajatuksia, kyyneleet virtaavat silmiin. Huoletko usein pakkomielteisesti? Jos on, minulla on yksi tehokas työkalu. Menetelmä, joka saa sinut aina tietämään, miten lopettaa huolestuminen.

Kaipasin bussia. Ei, korjaus. Bussi tuli liian aikaisin. Kirjaimellisesti 2 minuuttia liian aikaisin ja olin jumissa risteyksessä. Toinen 15 minuutissa. Tiedät kuinka se on. Jos odotan 15 minuuttia nyt, olen myöhässä yhdestä kokouksesta, sitten toisesta, ja sitten aikataulu hajoaa kuin korttihuone. Ajattelen vaihtoehtoja, mutta mikään niistä ei anna minun tehdä näitä 15 minuuttia. Koko maailmasta järkyttynyt ja loukkaantunut istun bussipysäkillä miettimällä viivästykseni kaikkia epämiellyttäviä seurauksia.

Ja tämä ei ole vielä maailman loppu. Aivan kuten tauti ei ole maailman loppu. Lapsen arviointi huonosti koulussa ei ole maailman loppu. Sotku kotona ilmoittamattomien vieraiden kanssa ei ole maailman loppu. Ammunta ei ole maailman loppu. Mikään ei näytä olevan maailman loppu, kun ajattelet näitä ongelmia kaukaa, kun ne eivät kosketa juuri tällä hetkellä. 

Istuin bussipysäkillä, suuttunut itselleni, huolissani siitä, kuinka kiertäisin sen ja anteeksi kaikille, jotka odottivat minua. Sitten mieleeni tuli metafora. Huonot tilanteet osuvat meihin kuin myrkytetyt nuolet. Ensimmäinen on, kun tapahtuu jotain pahaa, joka ei aina ole sinun tehtäväsi. Viivästyminen on triviaalia, mutta ne voivat olla paljon vakavampia asioita. Sairaudet, hajoamiset, rahan puute, työpaikkojen menetys. Kiinnitämme jäljellä olevat myrkytetyt nuolet itsellemme reaktiona negatiiviseen tilanteeseen - huolestumalla, keskustelemalla epämiellyttävästä tilanteesta, kaivamalla ja syöksymällä siihen, luomalla tekosyitä ja mustia skenaarioita. Pistämme nämä myrkytetyt nuolet melkein konkreettisesti ruumiillemme.

Ja silti meillä on valinta.

Luonnollisesti taipumus huoleen voi olla synnynnäinen, se voidaan oppia, se voi johtua taipumuksesta, luonteesta. Lasi voi aina olla puoliksi tyhjä tai täynnä. Työskentelemällä itsessämme, muokkaamalla luonnettamme voimme työskennellä myös optimismin suhteen, rakentamalla tietoisuuden todellisuudesta kirkkaammilla väreillä. Kaikki tämä on mahdollista, mutta on pidempi kehitysprosessi. Tänään haluan tarjota sinulle jotain erilaista, työkalua, joka toimii välittömästi.

Kuinka lopettaa huolestuminen?

Kun sinulla on vaikea tilanne, kun pääsi alkaa tulvia päätäsi minuutilta paksuuntuvilla mustilla ajatuksilla, sen sijaan, että puukottaisit itseäsi myrkytetyillä nuolilla, kysy itseltäsi yksi keskeinen kysymys: onko mitään, mihin voin vaikuttaa tässä tilanteessa? Noudata sitten ohjeita. 

grafiikkablogi Guardian 

Stefa vaikutusvaltaa

Mukavuusvyöhykkeeltä poistumisesta ja menemisestä on kirjoitettu paljon. Tänään esitän teille toisen vyöhykkeen, nimittäin vaikutusalueen. Käsitteen otti todennäköisesti käyttöön vuosien varrella Stephen Covey, jonka kirja "Tehokkaan toiminnan 7 tapaa" ei ole vanhentunut vuosien varrella. Riippumatta ongelman laajuudesta, tilanteeseen voidaan aina valita erityinen vastaus. Periaate on yksinkertainen - keskitymme vain niihin näkökohtiin, jotka pysyvät vaikutuspiirissämme. Edellyttäen tietenkin jotain, mitä voimme tehdä tietyssä tilanteessa. Jos vastaus kysymykseen: onko mitään, mihin voin vaikuttaa tässä tilanteessa? on positiivinen - toimit. Jos negatiivinen, vain hyväksyntä jää. Hyväksy se, mitä et voi muuttaa. Sen sijaan, että ampuisit myrkkynuolia itseesi, ajattele paremmin, mitä voit tehdä itsellesi tässä tilanteessa. Hengitä, harjoittele tarkkaavaisuutta, lue kirja, puhu jonkun läheisen kanssa, juo kahvia.

Tämän työkalun epäilemätön etu on se, että voit käyttää sitä missä tahansa tilanteessa riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on ja kuinka vaikeaa on käsitellä sitä aluksi. Tämä on menetelmä, joka auttaa sinua lopettamaan huolestumisen. Et usko minua? Ymmärrän. Kokeile. Juuri tarpeeksi. Ja kerro minulle. Se toimii minulle, vaikka minun on tietoisesti muistettava itseni siitä joka kerta. Silloin myös tässä valitettavassa bussipysäkissä. Bussi saapui vihdoin ja pääsin sisään, otin muistikirjan ja kirjoitin tämän tekstin sinulle. Joten me kaikki tiedämme ja muistan kuinka lopettaa huolestuminen.

Olen iloinen voidessani lukea menetelmistäsi huolen ja surun käsittelemiseksi. Jos haluat, kirjoitan myös lisää vaikutuspiiristä tuottavuuden suhteen. Tämä on salainen tapa olla tehokas.

Suositeltava
Jätä Kommentti