Tärkein » suojelus » Kuinka voin valmistaa lämpimät ateriat työhön?

Kuinka voin valmistaa lämpimät ateriat työhön?

 suojelus  :  Kuinka voin valmistaa lämpimät ateriat työhön?

Syksy ei ole helppoa monille meistä - kuuman, aurinkoisen kesän jälkeen on aika harmaille, sateisille päiville. Pimenee nopeasti, olemme kylmiä, etenkin aamuisin ja iltaisin, kun menemme töihin tai töistä. Joten ei ole mikään yllätys, että voidaksesi olla paremmin, sinun on oltava valmis lämmittämällä aterioita töihin. Mitä syödä ja mitä välttää tänä vuodenaikana? Lue artikkeli ja lue lisää!

Lämmittävät ja jäähdyttävät ainesosat

Ennen kuin ehdotamme mielenkiintoista, lämmittämällä aterioita töihin, on syytä mainita, mitkä ainesosat pitävät sinut lämpimänä ja mitä sinun tulisi välttää, kun ulkona tulee kylmempi.

Monilla mausteilla on tietysti lämmittäviä ominaisuuksia, kuten kaneli, inkivääri, curry, valkosipuli, kardemumma, mustapippuri, cayennepippuri, basilika, neilikka ja muskottipähkinä..

Lämpimiä vihanneksia ja hedelmiä, jotka kannattaa sisällyttää ruokavalioon, ovat: sipuli, valkosipuli, kurpitsa, persilja, pippuri, ruohosipuli, purjo, kirsikat, viinirypäle, ananas, vadelma, kookos tai mandariini.

Meidän tulisi puolestaan ​​välttää muun muassa kaalia, kukkakaalia, maissia, selleriä, pinaattia, kesäkurpitsaa tai tomaattia sekä luumuja, banaaneja, vesimelonia, mansikoita tai omenoita..

Jos toisaalta haluat syödä aterian, joka sisältää jäähdyttäviä ainesosia, kannattaa lisätä niihin lämmittäviä mausteita ja tehdä siten ateria lämpimämmäksi..

Katso myös

  • Syöminen työpöydällesi - miksi sinun pitäisi muuttaa tätä tapaa?
  • Työhön syömisen ei tarvitse olla tylsää
  • Ruokavalion vaikutus työn laatuun ja suoritettujen tehtävien tehokkuuteen

Lämmin ateriat työhön - reseptit

Lämmin ateriat työhön ei vain tee meistä lämpimämpiä. Tällaiset astiat lisäävät immuniteettiamme, energiaa ja niillä on bakterisidinen tai anti-inflammatorinen vaikutus. Siksi on syytä käyttää hetki tällaisten aterioiden valmistamiseen.

Makeat aamiaiset

Monet meistä haluavat syödä jotain makeaa aamiaiseksi. Hirssi kannattaa valmistaa lisäyksillä.

Ainekset:

1 kuppi hirssiä

2 lasillista vettä tai kasvipohjaista maitoa

pähkinät ja kuivatut hedelmät (päivämäärät, rusinat, mantelit

)

kaneli

kardemumma

Lisätarvikkeet

Valmistautuminen:

Kaada vettä tai kasvimaitoa rouheiden päälle, lisää kuivatut hedelmät ja keitä peitettynä noin 15 minuuttia. Tämän ajan kuluttua poista se uunista ja jätä se peitetyksi 10 minuutiksi. Laita sitten rouheet astiaan (esimerkiksi purkkiin, josta ei vuota mitään) ja lisää mausteet: kaneli tai kardemumma. Voit myös rikastaa rouheet muilla lisäaineilla: vadelmamehu, kirsikat - kaikki mieltymystesi mukaan.

Illallisten täyttäminen

Täydellinen lämmin ateria töihin siellä on varmasti kermakeitto. Alla esiteltyä voidaan pitää viilentävänä (sen pääainesosan vuoksi), mutta mausteiden ansiosta tämä ruokalaji tekee meistä varmasti paljon lämpimämpiä! Lisäksi se valmistetaan kirjaimellisesti hetkessä.

Ainekset:

Maissipurkki

Suuri peruna

Voi

Inkivääri

Tulinen pippuri

Pippuri

Kasvisliemi

Valmistautuminen:

Paista maissi ja pieniksi paloiksi leikattu peruna voissa kattilassa. Lisää sitten massa ja keitä kunnes se on hellä. Lisää mausteet - inkivääri ja kuuma pippuri haluttaessa - ja

valmis! Ainoa on sekoittaa keitto ja kaada se purkkiin tai astiaan.

Jos et pidä keitoista, voit valmistaa mausteisen kääreen.

Ainekset:

Kääri

Kanafilee

Rucola

Pippuri

Marinoituja chilejä

Sipuli

Avokado

Sitruunamehua

Pippuri ja suola

Valmistautuminen:

Paista kana suosikkimausteissasi. Kuumenna kääre kuumassa pannussa. Pese avokado sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla ja harjaa kääre valmistetulla tahnalla. Laita sitten siihen rucolaa, pippuria, sipulia (älä liioittele, voimakkaat hajut työssä eivät ole tervetulleita) ja suolakurkkua. Lisää kana, kääri ja laita astiaan. Valmis!

Lämmin ateriat työhön voit valmistautua nopeasti illalla ja nauttia herkullisen kotitekoisen ruokalajin seuraavana päivänä. Se on aikasi arvoinen! Suosittelemme: Työhaastattelu ja kysymys tutkimusten keskiarvosta

Suositeltava
Jätä Kommentti