Tärkein » minimalismi » Kuinka motivoida itseäsi?

Kuinka motivoida itseäsi?

 minimalismi  :  Kuinka motivoida itseäsi?

Kuukausi sitten aloitin lenkkeilyn ja jos kaikki sujuu suunnitellusti, juoksen 5 km juoksun syyskuun alussa. Ajattelin, että oli hyvä aika kirjoittaa aiheesta, josta olet kysynyt minulta pitkään. Kirjoita kuinka motivoida itseäsi.

Äitini kertoi minulle, että kun olin pieni, vihasin kävellä. Muut lapset juoksivat puistossa, ja minä mieluummin seisoin vaunussa. Mielenkiintoista mutta laiskaa. Ja sitä minulla on tähän päivään asti. En pidä kävelystä, puhumattakaan juoksemisesta. Kuitenkin kuukausi sitten aloitin lenkkeilyn, ja jos kaikki sujuu suunnitellusti, suoritan 5k-juoksun syyskuun alussa. Kieltäydyin kirjoittamasta kuinka motivoida itseäni, koska minusta tuntui, ettei mitään uutta siitä voitaisi kirjoittaa. Ja olen edelleen samaa mieltä tuon lausunnon kanssa!

Koska minä, rakkaat ystäväni, en usko motivaatioon.

Uskon rutiiniin ja tapaan.

Uskon vastuun ottamisesta päätöksistäni.

Uskon johdonmukaisuuteen.

Sisäinen motivaatio ja virtaustila

Motivaatio voi tulla sekä ulkopuolelta että sisältä - tämä on tunnettu jako. Sisäinen motivaatio tapahtuu, kun toimintamme motiivit virtaavat "syvyydestä ", kun haluamme luonnollisesti tehdä jotain, koska esimerkiksi pidämme siitä yksinkertaisesti, esimerkiksi haluamme syödä marenkea juoksemisen sijaan tai me Haluaisin ostaa uuden mekon vaatekaapin siistimisen sijaan. Yksinkertainen, eikö olekin? :) Ulkoinen motivaatio se tapahtuu, kun motiivimme on voittaa palkinto tai välttää rangaistus.

Molemmat motivaatiotyypit ovat hyviä, kun käytämme niitä tietoisesti. Sanotaan, että sisäinen motivaatio on tehokkaampaa, koska tekemällä mitä haluamme, meillä on paljon paremmat mahdollisuudet ns.. virtaus tai kiihkeys (enemmän puolaksi) - tila "täysin uppoutunut tehtävään" - hetki, jolloin meidän ei tarvitse etsiä mitään motiiveja tehtävälle. Tiedät tämän valtion?

Haluan sen sijaan, että minun pitäisi

Samoin korostetaan usein halun ja korostamisen välistä eroa. Voitko tuntea hänet? Useimmiten haluan liittyä sisäiseen motivaatioon, ja minun on ulkoistettava. Kaikki ei kuitenkaan ole niin ilmeistä ja yksinkertaista. On syytä tutustua motiiveihimme lähemmin. Palaan esimerkkini juoksemisen kanssa. Haluan juosta parantamaan kuntoani (sisäinen motivaatio), mutta myös siksi, että haluan lopettaa 5 km: n juoksun (ulkoinen motivaatio!). Toisaalta voin työskennellä kunnossani eri tavalla, ja tämä tunne heikentää sisäistä motivaatiotani.

Kun yrität saavuttaa unelmatavoitteen, kannattaa yhdistää tietoisesti molemmat motivaatiotyypit. Vahva sisäinen vakaumus on korvaamaton, mutta kannattaa käyttää ylimääräisiä ärsykkeitä, joita tarjoamme itsellemme ulkopuolelta, esimerkiksi:

  • julkinen sitoutuminen tekemään jotain,
  • palkkion saaminen,
  • rangaistuksen välttäminen (määräaika työssä).

Näin motivoida itseäsi?

Kaikki mitä kirjoitin yllä, on totta ja arvokasta, mutta mielestäni yksi näkökohta on erittäin aliarvioitu. Tavan ja rutiinin voima. Valta ottaa vastuu tehdystä päätöksestä. Agentuurin voima. Seurausten voima. 

Tekstien ja motivaatiokoulutuksen suosio antaa minulle vaikutelman, että etsimme tätä maagista motivaatiota jossakin täsmälleen samassa paikassa kuin etsimme myyttistä onnellisuutta. Haluamme olla motivoituneita, mutta on parasta antaa jonkun antaa meille taikasauva, joka saa aasin liikkumaan sohvalta itsestään ja alkaa saavuttaa tavoitteita. Sillä välin ei ole sellaista voimaa, joka saisi meidät tuntemaan sen, jos emme päättää toimia itse.

Maaginen voimani on voima ottaa vastuu tekemistäni päätöksistä. Tietysti päätöksen on oltava minun, se on tehtävä sisältä, mutta asioiden loppuun saattaminen vaatii johdonmukaisuutta, tottumuksen, rutiinin kehittämistä. Näin oli blogin kirjoittamisessa, kirjan kirjoittamisessa, tilan tyhjentämisessä ja juoksemisessa. Päätöksen tekemisen jälkeen minulla ei ole tilaa neuvotella itseni kanssa. Jos päähäni tulee kysymys: mutta miksi minun pitäisi mennä lenkille tänään? Ehkä huomenna on parempi? Millainen sää on? - vastaus on aina sama. Aion tehdä sen, koska olen päättänyt. Kukaan ei pakota minua tekemään tätä, minulla ei ole piiskaa pääni päällä. Olen rehellinen itselleni. Kun on aika harjoittaa, laitan vain kenkäni ja menen juoksemaan. Pystynkö juoksemaan 5 km? En tiedä, se on minulle erittäin vaikeaa, ruumiini on fyysisesti vahva, mutta ei kovin hyvässä kunnossa. Lisäksi toissapäivänä mustelmoitin polveani ja taistelen infektiota vastaan. Tiedän kuitenkin, että tein parhaani.

Tämä menettely on vaikea, koska kukaan ei ole syyllinen. Täällä ei ole tilaa puolustella. Joko haluat tehdä jotain tai et. Jonkin ajan kuluttua tällainen toiminta tulee verenkiertoon, siitä tulee tapana ja siten pieni askel rutiiniin. Ja rutiinitoiminnoissa et kysy itseltäsi, miksi minun pitäisi tehdä jotain, sinä vain teet sen.

Nämä ovat minun menetelmiäni. Ymmärrän, että ne eivät ole universaali ratkaisu kaikille, olemme niin erilaisia. Siksi olen iloinen voidessani lukea salaisista tavoista motivoida itseäsi.

Suositeltava
Jätä Kommentti