Tärkein » suojelus » Kuinka et saa stressiä työssä? Mitä voit tehdä voidaksesi paremmin?

Kuinka et saa stressiä työssä? Mitä voit tehdä voidaksesi paremmin?

 suojelus  :  Kuinka et saa stressiä työssä? Mitä voit tehdä voidaksesi paremmin?

Todelliset tavoitteet
Asetamme itsellemme usein työntekijän tavoitteita, joihin pyrimme. Valitettavasti sattuu myös, että tavoitteet ovat täysin ulottumattomissamme, epärealistiset, ja meitä jatkuvasti korostetaan, että olemme niin kaukana niistä. Huomautamme itsellemme, että työskentelemme liian vähän intensiivisesti, emme tee sitä, mitä tarvitaan niiden saavuttamiseksi. Ennen kuin asetamme itsellemme tavoitteen, meidän on kuitenkin todella harkittava, onko se todellinen vai pystymmekö saavuttamaan sen. Pienien lyhytaikaisten tavoitteiden asettaminen voi auttaa tässä. Sitten emme katso liian kauas tulevaisuuteen emmekä korosta mahdotonta.

  • Vältä vertailuja
    Nykyään meillä on suuri taipumus verrata itseämme muihin. Esimerkiksi sosiaalinen media on tässä syyllinen. Luulemme tekevämme paljon, mutta kun katsomme ystäviemme profiileja, käy ilmi, että he tekevät aina enemmän, on parempi, että kaikki tulee helposti heille, ja olemme todella kyllästyneitä pyrkimiseen, vaikka tulokset ovat heikot. Valitettavasti sosiaalisen median kuva on usein vääristynyt ja emme enää usko tarpeettomasti itseemme. Työskentelemme omassa tahdissamme, älkäämme katsoko muita, koska kun keskitymme liikaa niihin, saatamme alkaa tuntea voimakasta tarvetta suorittaa toimintoja, jotka ovat meille todella mielenkiintoisia ja tarpeettomia elämässämme.

  • Suunnittele työsi
    Itseorganisaatiotaitojen puute voi myös olla turhauttavaa. Yritämme tehdä kaiken, mutta meillä ei aina ole aikaa, unohdamme jotakin, asetamme prioriteetit väärin. Tämän vuoksi epäonnistumme jatkuvasti tai joudumme viettämään vapaa-aikaa tuntien jälkeen, eikä meillä ole aikaa todelliseen lepoon. Järjestyminen voi olla avain stressin poistamiseen. Aluksi yritetään suunnitella työpäiväsi aamulla - paperille tai muistikirjaan - ja yliviivataan suoritetut tehtävät. On myös tärkeää priorisoida. Meidän on myös muistettava virhemarginaali - minuutin suunnittelu ei välttämättä toimi. Tämän ansiosta muistamme kaiken, tiedämme kuinka paljon työtä on tehtävä, mikä auttaa meitä kaikessa.

  • Ottaa taukoja
    Lyhyt tauko on erittäin tärkeä. Jos istumme pöydällä koko 8 tunnin ajan, työskentelemme todennäköisesti hitaammin ja vähemmän tehokkaasti kuin jos syömme tai joisimme kahvia silloin tällöin poissa työpaikalta. Tämä auttaa meitä puhdistamaan mielemme ja saamaan uutta energiaa.

  • Puhua
    Jos jokin korostaa sinua, esimerkiksi ristiriita toisen työntekijän kanssa, älä pelkää puhua siitä, kertoa tunteistasi, älä hyökkää, yritä selittää ja rauhoittaa kaikkea. Vietät tonnia työssäsi - väittely on todella tarpeetonta ja tuhoisaa.

  • Opi sanomaan ei
    Jos joku pyytää sinulta jatkuvasti apua, vaikka hän tietää, että sinulla on paljon töitä, älä pelkää vain kieltäytyä ajoittain. On oltava selvää, että tehtävänne ovat ensisijaisia. Älä totu.

  • Levätä
    Käytä työn jälkeen aina aikaa rentoutumiseen - käy pitkässä kylvyssä, katsele jotain, mene kävelylle, lue, tee mitä haluat. Sinun on uudistuttava. Istuminen tehtäviin pian saapumisen jälkeen ei todellakaan saa tekemään paljon enemmän ja sinulla on paljon ideoita.

  • Saada tarpeeksi unta
    Älä pudota yöksi, sinun täytyy saada tarpeeksi unta toimiakseen kunnolla ja se on täysin luonnollista. Mitä enemmän olet väsynyt, sitä helpompaa on olla stressaantunut ja laiminlyöty.

  • Mittaa voimasi aikeisiin nähden
    Joskus asetamme itsellemme paljon tehtäviä - aiomme käyttää liikuntaa työn jälkeen, mennä sitten lapsen kanssa uima-altaaseen ja sitten hypätä kielitunnille. Kehitystä tarvitaan tietysti, mutta meidän on mitattava voimiamme aikomuksiin nähden. Emme välttämättä pysty selviytymään fyysisesti, ja se, että teemme kaiken päähän - väsymyksestä ja liiallisesta vastuusta - voi vain stressaantua tarpeettomasti.

  • siivota
    Usein on erittäin hyödyllistä olla stressittämättä työssä, vain puhdistaa tila, jossa suoritamme tehtäviämme. Sotku pöydälläsi voi olla synonyymi päähäsi, ja et todellakaan tarvitse sitä! Suosittelemme: Työntekijän oikeuksien menettäminen syynä sopimuksen irtisanomiseen

  • Suositeltava
    Jätä Kommentti