Tärkein » suojelus » Kuinka pysyä kunnossa työskennellessäsi kotona (plus pyörän muotoilu)

Kuinka pysyä kunnossa työskennellessäsi kotona (plus pyörän muotoilu)

 suojelus  :  Kuinka pysyä kunnossa työskennellessäsi kotona (plus pyörän muotoilu)

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Istumaton elämäntapa ja monien tuntien viettäminen tietokoneen edessä vaikuttavat kielteisesti terveyteesi. Kun työskentelin kokopäiväisesti, liikunnan puute oli minulle vaikein. En voinut mennä kävelylle työn aikana, en voinut kävellä pois työpöydältäni pienen käynnistysvaiheen ajan, tunsin olevani täynnä velvollisuuksia ja masentunut pitkistä työaikoista. Lasin aikaa lähtemään toimistosta, ja kun kevät tuli, käytin kaikkia tilaisuuksia mennä hetkeksi ulos.

Istuminen työpöydällä useita tunteja tunsi itsensä. Muutaman kuukauden ja sitten vuosien jälkeen oli joitain terveysongelmia - selkäkipu, niskalihakset ja verenkierto-ongelmat, mutta se ei ollut pahin. Se tuli myös

apatia ja krooninen väsymys. Vaikka vietin kahdeksan tuntia istumalla - tuntui vaivattomalta - palasin kotiin täysin vailla energiaa, Minulla ei ollut voimaa leikkiä lapseni kanssa, kävellä tai käyttää. Pysähdyin television eteen vain vetääkseni itseni sängystä töitä varten seuraavana päivänä. Kolmen vuoden kuluttua jätin yrityksen, päädyin siihen tulokseen, että toimistotyö ei ollut minulle ja aloitin oman liiketoiminnan ja jonkin ajan kuluttua myös blogin.

Kotona työskentelyllä on haittapuolensa

Tällä hetkellä blogin parissa työskentely on osa yritykseni toimintaa, mutta se on niin miellyttävää, että en tunne sitä velvollisuutena, vaan intohimoni toteutumisena. Sanotaan, että kun saat intohimosi toimimaan, sinun ei tarvitse koskaan työskennellä. En ole täysin samaa mieltä tämän lausunnon kanssa, koska blogissa on paljon työtä. Tämä toiminta antaa minulle kuitenkin vapautta. Voin käydä lyhyellä kävelyllä päivällä, työskennellä missä tahansa - sen ei tarvitse olla vain minun asuntoani - voin ottaa kannettavan tietokoneen ja kameran mukanani lomalle. Työn aikana voin mennä harjoittelemaan tai liikumaan kotona.

Tällä on tietysti haittoja, koska kaikkien asetettujen tehtävien suorittamiseen tarvitaan paljon itsekuria ja hyvää työn organisointia. Todellisuus on se, että vietän usein yli kahdeksan kokopäiväistä tuntia tietokoneen edessä ja minun on oltava hyvin varovainen, etten ole verkossa 24 tuntia päivässä. Lisäksi kaikki puhelimen ilmoitukset häiritsevät minua tehokkaasti, ja kotityöt eivät salli keskittyä vain kirjoittamiseen. Kun lähdin toimistostani, jätin kaikki kotitalousasiat ja pystyin keskittymään vain työhön. Työskentely kotona, valitettavasti näin ei ole. On velvoitteita, joita ei voida sivuuttaa. Lounas, ostokset, pesu, siivous - teen kaiken tämän yrityksen tehtävien välillä. En voi työskennellä rauhallisesti, kun tiedän, että minua odottaa kasa astianpesuaineita.

Työ on kietoutunut henkilökohtaiseen elämään, joten joskus minusta tuntuu, että se ei koskaan lopu. Minulla on edelleen selkäkipuja, varsinkin kun en pidä asianmukaisia ​​taukoja. Oli aikoja, jolloin olin niin innostunut työskentelemisestä blogissa, että olin läsnä vain kotona ruumiini kanssa. Lopuksi päätin muuttaa jotain. Hyödynnä oman yrityksen harjoittamisen vapautta ja hiipiä muutama hetki liikuntaa päivän aikana.

Kuinka pysyn kunnossa?

Kehoni tarvitsee kunnollisen annoksen liikuntaa. Se tarvitsee tasapainon henkisen työn ja manuaalisen työn välillä. Aloin panna täytäntöön periaatteita, jotka tunnen hyvin, mutta olin liian laiska toteuttamaan niitä. Nämä säännöt ovat yksinkertaisia, kirjoitin niistä monta kertaa blogissa, mutta ne vaativat meiltä säännöllisyyttä. Ne myötävaikuttivat suuresti työ- ja lepomukavuuteni parantamiseen.

  • Muutin sohvalta työpöydälle (80% ajastani kannettavan tietokoneen kanssa tehdään työpöydälläni). Makuuasento sohvalla ei ole ollenkaan hyvä.

  • Lopetin työskentelemisen sängyssä pyjamassa. Kun aamulla ensimmäinen asia oli käynnistää kannettava tietokone, voin viettää muutaman tunnin vain kahvilla. Aika liukastui sormieni läpi, tapoin nälkääni nopeilla, enimmäkseen epäterveellisillä välipaloilla, ja asunto keskipäivään oli hukkua. Se hajosi koko päivän, ja menetin nopeasti voimani.

  • Aloitan päivän kunnollisella ja terveellisellä aamiaisella, sitten siirryn asuintilan peittämiseen, jotta voin aloittaa työskentelyn puhtaassa huoneessa.

  • Päivän aikana lopetan työn terveellisiä aterioita ja kävelyä varten. Juoksen ja pyörän. Alueellani on kauniita pyöräteitä, jotka kulkevat enimmäkseen metsän läpi. Voin hapettaa ruumiini, ihailla näkymiä, vahvistaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa.

Pyöräilyllä on myönteinen vaikutus moniin lihaksiin - jalkoihin, selkään, vatsaan ja käsivarsiin. Se on vähemmän rasittava kuin juoksu, koska se ei kuormita polvia ja nilkkoja niin paljon. On kuitenkin hyvä yhdistää erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, joten en ehdottomasti luovu juoksemisesta. Lisäksi se on hieno tapa viettää aikaa aktiivisesti perheen kanssa. Keväällä ja kesällä voimme käyttää polkupyörää liikennevälineenä ja ajaa sillä töihin, ostoksille, kaupunkiin kahvia varten. Pyörälle noustessamme meidän ei tarvitse hypätä verryttelypukuun, vaan voimme käyttää jotain rennompaa olosuhteiden mukaan. Käyn usein farkkujen ja lenkkareiden tai chinoiden ja balerinojen parissa, laitan puistoon tai farkkutakkiin ja aurinkolaseihin, ja olen valmis lähtemään kaupunkiin tapaamaan ystäväni. Jos sinulla on kaupunki- tai vaelluspyörä, ns. Nainen, sinun ei tarvitse luopua ilmavista mekoista.

Polkupyörän malli - Spartacus Premier, joka on kuvassa, on naispyörä, joka sopii täydellisesti minun pituuteeni. Ajoasento on pystyssä eikä kuormita selääni, joten tunnen oloni erittäin mukavaksi ja pystyn kulkemaan paljon pidempiä reittejä. Minulle polkupyörä on loistava vaihtoehto autolle tai julkiselle liikenteelle. Aion ajaa ostoksille (siinä on loistava kori!), Kokouksiin ja metsään. Ja sinun on myönnettävä, että se näyttää hyvältä!

Liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja hyvään työajan järjestämiseen ovat avain hyvässä kunnossa pysymiseen. Heidän ansiostaan ​​tunnen itseni terveeksi, minulla on enemmän energiaa ja voimaa toimia, minulla on paljon iloa, tunnetta onnesta ja tyydytyksestä. Tiedän, että olen oikeassa paikassa elämässä, minulla on uusi näkökulma moniin asioihin, arvostan sitä, mitä minulla on, ja nautin joka hetkestä. Se näyttää niin vähän, mutta hyvien tapojen kehittäminen vaatii itsellesi vähän työtä.

Kyllä, on hetkiä, jolloin sallin itseni tehdä jotain vähemmän terveellistä tai luopua harjoittelusta suosikkisarjani varten, mutta en syyttää itseäni, olen oppinut päästämään irti. En päätä, etten koskaan syö jotain uudelleen tai en, koska tiedän, että pidän huolta itsestäni ja voin tehdä ajoittain myönnytyksiä suosikkisuklaalleni tai pizzalleni. Hidas elämä tarkoittaa elämän nauttimista, hetken hyödyntämistä, mielen ja kehon tarpeiden tunnistamista ja elämänlaadun hoitamista kaikilta osin. Työn laatu, lepo, perheen kanssa vietetty aika. Elämäni on nyt tasapainossa. On aikaa työhön, aikaa perheeseen, aikaa rentoutumiseen, aikaa liikuntaan ja aikaa itsellesi.

Parka (vanha kokoelma) - H&M

Raidallinen pusero - H&M

Boyfriend-farkut - C&A

Tennarit - Converse

Lasit - Ray-Ban Wayfarer

Vaelluspyörä - SPARTACUS Premier

Menetelmäni eivät tietenkään ole mitään innovatiivisia, kaikki tietävät täysin, että hyvässä kunnossa olemiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ruokailuun ja fyysiseen aktiivisuuteen, joka on räätälöity kehomme kykyihin. Tästä tiedosta huolimatta joskus lykkäämme huolehtimista itsestämme loputtomiin, vain tauti pakottaa meidät siirtymään terveelliseen elämäntapaan. Ei ole syytä odottaa, että keho vaatii enemmän huomiota erilaisten sairauksien kautta. Yleensä tiedämme intuitiivisesti, mikä on meille hyvää ja kuinka meidän tulisi elää voidaksemme tuntea olonsa hyväksi.

Olen utelias miltä se näyttää kanssasi. Kuinka sovitat kotityöt työhön ja löydät aikaa huolehtia itsestäsi? Millainen liikunta on parasta sinulle? Minun on myönnettävä, että kaipasin pyöräilyä paljon, ja koska minulla on Spartacus, pyöräily on hämmästyttävän nautinnollista.

Postin suojelija on SPARTACUS-polkupyörien valmistaja

Tilata Intiimi uutiskirje, Vastaanota ilmainen e-kirja - Kuinka sijoitat blogisi ja pääset käyttämään muita materiaaleja ja sisältöä :)

Suositeltava
Jätä Kommentti