Tärkein » suojelus » Kuinka hidastaa nopeuden maailmassa? Mindfulness-koulutus

Kuinka hidastaa nopeuden maailmassa? Mindfulness-koulutus

 suojelus  :  Kuinka hidastaa nopeuden maailmassa? Mindfulness-koulutus

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Olin 14 vuotta elämästäni kilpailukykyinen urheilija. Elämäni suunniteltiin minuutteihin asti. Käynnistys, aamiainen, lepo, koulutus, suihku, lounas, lepo, toinen harjoittelu, suihku, päivällinen, vapaa-aika. Muutaman päivän välein biologinen regenerointi ja kuntotestit. Näin kilpailun valmistelut näyttivät. Turnaukset Puolassa ja ulkomailla, Puolan, Euroopan ja maailmanmestaruuskilpailut. Elämäni vietti suunnittelun ja uusien tavoitteiden asettamisen itselleni. Merkitsin voittoja, vähemmän tappioita ja nousin uraportaille melko nopeasti. Urheilu ja siihen liittyvä adrenaliini aiheuttivat riippuvuutta. Ilo oli lyhytaikaista, suurimman osan ajasta omistettiin uuvuttaville harjoittelulle ja stressiin liittyville kilpailuille. Kuka tiesi käsitellä sitä voitti, kuka ei tullut kotiin epäonnistumisen tunteella ja menetti aikaa. Mitä nopeammin toipunut epäonnistumisesta, sitä nopeammin pystyin keskittymään seuraaviin tavoitteisiini.

Tänä dynaamisena aikana olen oppinut varastamaan pieniä hetkiä itselleni. Kirjan, tapaamisen ystävän kanssa, puhelun vanhemmilleni, suosikkisarjani (muistan, että se oli Ally McBeal), joka korvaa naisellisuuden eri painoksessa kuin verryttelypuku. Muistan nuo hetket hyvin, koska ne olivat niin harvinaisia, että halusin saada niistä kaiken irti. Huolimatta elämästä matkalaukuissa ja valmentajien sanelemassa, sain nauttia hetkestä. Myöhemmin, kun elämäni ei ollut niin kiihkeä ja minulla oli paljon enemmän aikaa itselleni, en tiennyt kuinka hyödyntää sitä täysimääräisesti. Ei ollut tavoitteita, enemmän voittoja, adrenaliinia, matkoja, jotka vastapainoksi kotona vietettyjä hetkiä.

Tarkoittaako tämä sitä, että elämämme on oltava intensiivistä voidakseen juhlia tavallisia hetkiä?? Ei! Se kannattaa oppia nyt, elämässämme, riippumatta siitä, onko se kovaa kuin urheilijan ja onko meillä kolme lasta tai rauhallisempi. Se on sen arvoista oppia tietoisuus ja arvostaa pienintä hetkeä. Joka päivä, vaikka meitä seuraa puutteita ja emme ole vielä toteuttaneet kaikkia unelmiamme, työskentelemme nähdäksemme, mitä meillä on. Koska vasta silloin voimme tuntea elämän ilon. 30 päivän tietoisuuspäiväkirja auttaa luomaan positiivisia tapoja, jotka muuttavat lähestymistapamme moniin asioihin elämässä. Alamme huomata pieniä ihmeitä elämässämme, arvostamme itseämme ja työtämme, oppia positiivista ajattelua ja nauttia jokapäiväisestä elämästä..

Määritelmä onnea

Ei ole olemassa yhtä ainoaa onnen reseptiä. Joillekin se on kukoistava ammattiura, toisille matkustaa reppu kädessä, toisille koti ja ryhmä lapsia. Jokainen meistä on erilainen ja tarvitsee erilaisia ​​kokemuksia, tunteita ja asioita voidakseen tuntea olonsa onnelliseksi. On kuitenkin yksi yhteinen nimittäjä, joka sitoo koko ihmiskunnan. Se on rakkautta. Rakkaus saa meidät haluamaan. Rakkaus ajaa meidät toimimaan ja voi täyttää sydämessä syntyvän aukon. Tyhjyys, jota ei voida täyttää millään tavoin tai huumeilla. Olemme rakkautta varten. Sen antamisesta muille ja vetämisen muilta. Rakkaus Jumalaa, itseäsi, toista ihmistä tai lemmikkiäsi kohtaan. Rakkaus ajaa meidät toimintaan. Ei ole mitään kauniimpaa.

Mindfulness-koulutus

Elämän kiireessä menetämme usein kyvyn nauttia hetkestä, joka lapsille tulee luonnostaan. Voimme kuitenkin oppia tietoisuuden harjoituksista, jotka säännöllisesti suoritettuna opettavat meitä hyväksymään itsemme, paikkamme elämässä ja oppimaan kokemuksista. Onnellisuus on aivan vieressämme, meidän ei tarvitse etsiä sitä jostain kaukaa, jos emme ole onnellisia nyt, siitä mitä meillä on, emme koskaan ole onnellisia.

→ Upotus hetkeen

Jokainen hetki elämässämme voidaan kokea huolellisesti, mutta se voi myös kulua huomaamatta. Riippumatta siitä, kuinka monta vastuuta meillä on, voimme oppia elämään elämää tietoisesti ja kiitollisesti. Yksinkertaiset toiminnot, kuten syöminen, lukeminen, teen juominen ja jopa työskentely, voidaan tehdä keskittymällä. On syytä löytää vähintään yksi hetki päivässä keskittyäksesi täysin tiettyyn toimintaan. Tunne se kaikilla aisteillamme. Anna itsesi kokonaan. Olla täällä ja nyt.

→ Tunne yksi luonnon kanssa

Mene kävelylle, aloita nähdä tämän maailman kauneus, kuule sydämesi syke, kun juokset tai kävelet nopeammin, hengitä keuhkojasi ja nauti hetkestä, jolloin hengität. Joskus rukoilen kävellessäni. Kiitän Jumalaa siitä, että hän antaa minulle ehdoitta rakkautensa ja annan hänelle kaikki päivän ongelmat ja huolet. Nautin näkymistä, luonnon äänistä ja raitista ilmaa. Tunnen elämän ja olen yhteydessä luontoon, olen osa sitä.

→ 5 minuuttia kiitokseksi

Löydät itsesi 5 minuuttia päivässä, mieluiten hiljaisuudessa ja yksinäisyydessä. Sulje silmäsi, hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys ja muista, mitä hyvää tapahtui sinä päivänä. Älä ajattele vaikeuksista, epämiellyttävistä tapahtumista, vaan siitä, mikä oli kaunista ja ihastuttavaa. Elä se uudelleen. Muista nuo hetket ja tunne kiitollisuutesi.

30 päivän Mindfulness-päiväkirja - 1 aihe joka päivä!

Olen käsitellyt tietoisen elämän aihetta melkein 10 vuotta. Hidas elämä syntyy luonnollisesti kokemuksistani ja haluamastani elämästä. Aina! 30 päivän tietoisuuspäiväkirja se on seurausta työstäni itselleni ja tiellä, joka on ollut kuoppainen monta kertaa. Elämässäni olen kokenut täydellisen antautumisen ja itsevarmuuden vaiheita, mutta myös lyhytaikaisen menestysten euforian. Etsin onnea ulkoa ja ohikiitävää.

Olin aina väsynyt. Väsynyt siitä, että minun on jatkuvasti pyrittävä johonkin, jatkuvasti todistettava jotain. Kilpailin itse, ja pelko menettää mahdollisuuden lamautti minut niin paljon, että menetin kyvyn päästää irti ja itsevarmuuteni kokonaan. Halusin olla kaikkialla ja kokea kaiken, koulutin jatkuvasti itseäni. Minulla ei ollut aikaa elää enää. Nyt tiedän, että juuri minä nostin itselleni riman joka kerta, kun saavutin tavoitteeni. Tajusin, että mikään ei muutu, jos en muuttaisi tapojani. Kaikki riippuu pienistä vaiheista, jotka suoritetaan säännöllisesti.

Löydä 5 minuuttia aikaa rauhoittua ja rukoilla, siunata päivä, halata, lukea muutama sivu kirjaa, mennä kävelylle perheesi kanssa.

Sen sijaan, että ottaisit yhden suuren askeleen ja teet radikaalin muutoksen, jota sinulla ei ole voimaa tehdä, ota joka päivä yksi pieni askel eteenpäin, mikä muuttaa elämäsi!

Löysin iloa ja täyttä onnea jokapäiväisessä elämässä, opin oppimaan irti, vapautin lasteni ilon ja uteliaisuuden maailmasta, arvostan sitä, mitä minulla on. Olen vihdoin alkanut nauttia menestyksistäni ja ennen kaikkea arvostan polkua jota seuraan joka päivä. Rakastan itseäni, elämäni, rakkaitani ja Jumalaa, ja arvostan kaikkia kokemuksia, vaikka ne olisivatkin vaikeita. En kilpaile itseäni tai kenenkään muun kanssa, olen vapauttanut itseni vertailusta ja kuuntelen sisäistä ääntäni. Kompassi, joka auttaa minua menemään oikeaan suuntaan. En pelkää muutoksia, otan askeleeni rohkeasti ja löydän upean elämäni joka päivä!

Suositeltava
Jätä Kommentti