Tärkein » suojelus » elämänlaatu

elämänlaatu

 suojelus  : elämänlaatu

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Päivinä, jolloin asuin vielä vanhempieni kanssa, vietin hetkiä paljon useammin kuin nyt, jolloin työ, perhe, koti ovat mielessäni. Koulu, urheilu, ylimääräiset kielikurssit tarkoittivat, että minulla ei ollut enemmän aikaa, ja silti pystyin käyttämään sitä täysin. Jos vietin iltapäivän kotona, valmistin yleensä herkullisen kahvin kermavaahdolla, otin mielenkiintoisen kirjan, sanomalehden ja menin ulos terassille ottamaan aurinkoa. Kävelin innokkaasti Olsztynin vanhankaupungin kaduilla, vierailin pienissä kaupoissa, joissa oli aromaattista kahvia ja teetä kaikkialta maailmasta, ripustin kahviloissa, kävin elokuvissa, teatterissa, jopa täysin yksin.

Olen huomannut, että lapsilla on kyky löytää paras mahdollinen vapaa-aika. Ei ole kysymys ikävyydestä, he käyttävät mitä heillä on 100%. Minusta tuntuu, että iän myötä menetämme toteutuneen vastuun ja velvollisuuksien kanssa hieman tämän kyvyn käyttää hetkeä, ja silti meidän on määritettävä elämämme laatu.

Levon laatu

Olen jo kauan sitten päätellyt, että edes paras ja kaukaisin loma ei vaikuta levon laatuun, jos emme vapaudu työstä, huolista ja usein kuvitteellisista ongelmista. Vaikka menisimme Karibialle, se ei tee meille mitään hyvää, koska muutaman ensimmäisen päivän elämme työssä ja korostamme sitten, että loput ovat loppumassa ja meillä ei ole ollut aikaa rentoutua.

On syytä huolehtia levon laadusta joka päivä. Päätämme työn, sammutamme kannettavan tietokoneen, tarvittaessa myös puhelimen, etenkin yrityspuhelimen, ja vietämme aikaa itsemme ja perheemme kanssa. Yritän varmistaa, että tämä rentoutuminen ei ole paljas. En käynnistä televisiota, vain saadaksesi sen toimimaan, en kuuntele uutisia, joissa politiikan ja liikenneonnettomuuksien aiheet muuttuvat, käynnistän suosikkimusiikkini, esim. Sade, teen kahvia, luen, menen parvekkeelle, puhu perheeni kanssa tai keitä jotain keittiössä. On mukavaa, jos voin mennä ulos kävelylle ja muuttaa ympäristöä. Tykkään katsella hyvää elokuvaa iltaisin, ja nyt motivoivan elokuvaluettelosi ansiosta minulla on paljon kiinni tekemistä. Jokainen rentoutuu täysin eri tavalla ja tarvitsee erilaisia ​​ärsykkeitä koputtavien ajatustensa rauhoittamiseksi. Mikä on rentouttavaa minulle, on tehotonta jollekin muulle. Jotkut ihmiset haluavat viettää vapaa-aikaa aktiivisesti harjoitteluhuoneessa, kuntosalilla tai uima-altaalla. On tärkeää huolehtia levon laadusta ja viettää vapaa-aikaa käyttämällä kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja, joihin meillä on varaa.

Työn laatu

Koska me välitämme leposta, on myös syytä huolehtia työn laadusta. Pidän työskennellä kevyen musiikin parissa, juoda vihreää teetä. Joskus muutan poikani huoneeseen kirjoittamaan siellä, koska paras valo pääsee sinne aamusta alkaen. Pidän parempana, kun kukaan ei häiritse minua, koska silloin voin keskittyä vain yhteen toimintaan, joten yritän suorittaa päätehtävät keskipäivään mennessä. Otan taukoja töistä ravinnollista ateriaa ja aloittamista varten, koska monen tunnin istuminen yhdessä asennossa vaikuttaa negatiivisesti terveyteeni. Poistan häiriötekijät käytöstä. Olen paljon parempi työskennellä siistissä ympäristössä kuin pyjamassa ja sängyssä, se ei koskaan pääty hyvin. Ennen kuin vietän lapseni kouluun, yritän laittaa jotain mukavaa mutta siistiä, laitan herkän meikin, jotta en häpeä avata kuriirin ovea ja olen valmis lähtemään talosta milloin tahansa hetki.

Jos työskentelet toimistossa, voit myös huolehtia työn laadusta. On syytä valmistaa terveellinen lounas, juoda runsaasti nesteitä ja pitää säännöllisiä taukoja kehon piristämiseksi ja verenkierron stimuloimiseksi. Kun työskentelin kokopäiväisesti, en välittänyt tällaisista yksityiskohdista ollenkaan ja kolmen vuoden kuluttua minulla oli ongelmia kohdunkaulan selkärangassa. Yritän nyt vaihtaa työasentoja, joskus istun pöydän ääressä, joskus sohvalla, venytän lihaksia työn aikana ja pidän taukoja, joiden aikana otan sisään esimerkiksi asuntoni.

Aterioiden ja liikunnan laatu

Kehon on oltava hyvässä kunnossa, muuten tunnemme väsymystä. Nukkuminen, terveelliset ateriat ja liikunta ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan kannalta. Yritän syödä terveellisesti, nautin joskus sokerista - nutella-pannukakut ovat heikkouttani - mutta silti välitän kotini ravitsemuksen laadusta. Ostan tuotteita, joilla on hyvä koostumus, ostoksia luotettavissa myyntipisteissä, valmistan kaikki ateriat itse, vältän roskaruokaa, epäterveellisiä välipaloja ja pikavalmisteita. Näen tällaisen terveellisen ruokavalion valtavia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Oli aika, jolloin tunsin olevani jatkuvasti väsynyt, minulta puuttui energiaa, en edes halunnut tavata ystäviäni. Sain kaksi kirjaa, jotka vakuuttivat minut menestyksekkäästi muuttamasta, kirjoitin niistä blogiin (täällä ja täällä), kiitos heidän ja päättäväisyyteni asteittaisen vallankumouksen tavoin ravita koko perhettä.

Suhteen laatu

Yhteyden pitäminen rakkaisiin on todella tärkeää. Meidän tehtävämme on ylläpitää suhdetta, joka koostuu huolellisesta kuuntelusta ja toisesta ihmisestä huolehtimisesta. Taistelen perheajasta. Bloggaajana, joka on melkein koko ajan verkossa, minun on varmistettava, että asetan kovat rajat työhöni. En tee sitä aina, mutta työskentelen sen parissa koko ajan, jotta iltaisin ja viikonloppuisin olisi perhe.

Yritän ympäröidä itseni ihmisillä, jotka ovat ystävällisiä ja tukevat minua, kun päivät ovat huonot. Virtuaalimaailmassa ei ole vaikeaa löytää matalia, usein vilpittömiä suhteita. Olen kokenut myös heitä, minkä vuoksi välitän erityisesti näistä arvokkaista suhteista hyviin ihmisiin, perheeseen ja ystäviin. Väldin pahantahtoisia, herjaavia ja liian valittavia ihmisiä, ja muistan, että jokaisella on oikeus olla huono päivä.

Hetken laatu

Elämä koostuu hetkistä, niitä on vaikea ymmärtää kokonaisuutena. En ajattele kaukaa tulevaisuutta, enkä palaa siihen, mikä oli. Tämä on hetki, josta meidän pitäisi olla huolissamme. Nämä jokapäiväiset hetket rakentavat tulevaisuuttamme ja muistojamme, mutta tekevät meistä myös onnellisia. Elämän tarkkaavaisuudesta on syytä huolehtia, koska jokainen hetki voi olla erityinen. Emme tarvitse paljon vaivaa, joskus riittää pieni muutos, esimerkiksi radion sijaan, kuuntelen suosikkini soul-kappaleita, otan parhaan palveluni illalliseksi ja sytytän kynttilöitä illalla. On mukavaa katsella tällaisia ​​kauniita, elämäntapavalokuvia jokapäiväisestä elämästä Internetissä, mutta todellisuus on erilainen. Mutta sen ei tarvitse olla sellaista, se riippuu vain meistä ja ponnistuksistamme, ei lainkaan.

Olen utelias, mikä tekee elämäsi laadusta (työ, lepo, suhde ja terveys) nousevan. Muistatko, kuinka käytit viikonloppujasi lapsena? Se oli varmasti huolettoman hauskan ja ilon aika. Saavutko koskaan sellaisen tilan nyt??

Suositeltava
Jätä Kommentti