Tärkein » suojelus » Luettelo 20 kehosta, sielusta ja mielestäni positiivisesta lyönnistä

Luettelo 20 kehosta, sielusta ja mielestäni positiivisesta lyönnistä

 suojelus  :  Luettelo 20 kehosta, sielusta ja mielestäni positiivisesta lyönnistä

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Jokaisella on oikeus olla huonommalla tuulella eikä olla täynnä energiaa aamusta alkaen. Koemme erilaisia ​​tunteita ja ne kaikki ovat välttämättömiä. Asiat eivät aina suju kuten haluaisimme, koemme vaikeita hetkiä, tarvitsemme aikaa tottua niihin. Jos kuitenkin suru, masennus tai turhautuminen alkaa hallita elämäämme, on syytä ryhtyä toimiin. Jokaisella meistä on todistetut tapamme tuntea olonsa paremmaksi. Ja niin kauan kuin nämä eivät ole ostoksia, kannattaa toteuttaa ne mahdollisimman usein. Voimme luoda luettelon oluista, joita voimme tarkastella kriisitilanteissa ja valita jotain, joka tekee meistä onnellisia. Muutos toiminnassa vaikuttaa myös hyvinvointiin.

Joskus riittää puhuminen läheisesi kanssa, joskus lääke on kävely tai ruoanlaitto, ja joskus meidän on vain levätä. Tein luettelon asioista, jotka vaikuttavat positiivisesti ruumiiini, sieluun ja mieleen, ja kuten tiedämme, nämä kolme alaa tunkeutuvat toisiinsa. Kun yksi epäonnistuu, se vaikuttaa muihin. Luetteloni on hyvin subjektiivinen, mutta olet varma, että löydät jotain itsellesi.

Luettelo 20 onnellisesta tekijästä, jotka ovat hyviä ruumiilleni, sielulleni ja mielelleni

1. Lukeminen

Sen avulla voit paitsi sammuttaa ja unohtaa huolet, myös kehittää, rikastaa sanastoa, muotoilla mielikuvitusta ja kykyä kirjoittaa ja ilmaista itseäsi. Päivittäinen rituaali on lukea muutama sivu ennen nukkumaanmenoa. Minulla on aina lukemani kirja sängyn vieressä, jotta minulla olisi tapana lukea ennen nukkumaanmenoa.

2. Rentouttava musiikki

Jokaisen on löydettävä musiikki, joka toimii parhaiten heille. Rakastan sielurytmejä - Norah Jones, Macy Gray, Ayo, Sade, Katie Melua ja Julia Pietrucha Puolasta. Haluan myös kuunnella musiikkia suorittaessani erilaisia ​​päivittäisiä toimintoja, kuten siivousta, aterioiden valmistelua, leikkiä taaperoiden kanssa.

3. Koti-SPA

Jos sieluni kärsii, hoidan ruumiini. Käyn kuumassa suihkussa, voidelen kehoni aromaattisilla öljyillä, laitan maskin tai teen kasvohieronnan. Jälkimmäinen on erittäin rentouttava ja antaa sinun keskittyä tiettyyn toimintaan ja samalla huolehtia ihoni kunnosta.

4. Cocktaileja tai puristettuja mehuja

Valmistan usein hedelmä- ja vihannesmehuja tai cocktaileja itselleni ja lapsilleni osana lounasta. Kokeilen yleensä ja lisään erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, enimmäkseen niitä, joita minulla on käsillä. Tällainen vitamiinipommi vaikuttaa terveyteeni, hyvinvointiini ja ulkonäköön.

5. Olla täällä ja nyt

Yritän elää tarkkaavaisesti monia hetkiä elämässäni ja varmistaa, että en käytä aikaa toimintoihin, jotka eivät ole minulle tärkeitä. Prioriteettien tunteminen ja asettaminen auttaa paljon elämään määrätietoisemmin. En tuhlaa aikaa ei-välttämättömiin toimintoihin. Työ, joka ei tuo minua lähemmäksi tavoitteitani, pysymällä menneisyydessä ja tekemällä kauaskantoisia suunnitelmia. Elämä tapahtuu täällä ja nyt. Tämä tänään alkaa huomenna. Välitän hetken laadusta. Koska tietoisuuden harjoittamisesta on tullut elämäntapani, olen tuntenut itseni onnellisemmaksi, iloisemmaksi ja rauhallisemmaksi. On pahempia hetkiä, mutta tiedän jo, mitä tehdä saadakseni takaisin radalle. 30 päivän Mindfulness-päiväkirja on e-kirja, jossa jaan kokemuksistani, mutta myös opastan lukijoita läpi eri vaiheiden matkalla kohti täydellisempää ja määrätietoisempaa elämää.

Mennä kauppaan tai lue lisää hänestä!

6. Rukous

Se on minulle meditaation ja rauhan muoto. On hetkiä, jolloin tulen lähemmäksi Jumalaa ja vetäydyn, laiminlyömällä tämän alueen elämässäni. Joka kerta, kun palaan, tunnen olevani rauhallisempi, koska tiedän, että voin antaa kaikki asiat (iloiset ja vaikeet) Jumalalle ja minua kuullaan aina.

7. Juoksu ja voimistelu

Fyysinen aktiivisuus, vaikka se onkin hyvin kohtalaista, parantaa verenkiertoa, tekee kehosta joustavamman ja tekee meistä kuntoisempia ihmisiä. Lisäksi harjoittelun jälkeen syntyy mielentilaan vaikuttavia endorfiineja, onnehormoneja. Juoksen, venytän, vahvistan koko kehon lihaksia.

8. Lautapelit ja hauskaa yhdessä

Syksyllä ja talvella käytämme useammin lautapelejä, keväällä ja kesällä enemmän aikaa ulkona. Lähellä ja kaukana perheeni kanssa vietetty aika vaikuttaa myönteisesti elämääni. Mainitsen e-kirjassa monien vuosien tutkimusta onnellisuuden tasosta, jonka tulokset osoittavat, että lähinnä suhteet parantavat elämämme laatua. On syytä sijoittaa aikaasi muihin ihmisiin.

9. Parveke

Tämä on minun rentoutumisen keidas. Järjestin sen viihtyisäksi. Istutin ruukkukukkia, laitoin mukavat tyynyt ja istuimet. Täällä juon kahvia, luen, joskus työskentelen ja syön aamiaista, kun kaikki ovat vielä unessa.

10. Yhteiset ateriat

Juhlimme jaettuja aterioita niin usein kuin mahdollista. Yhteiset lounaat ja viikonlopun aamiaiset ovat rituaali, joka yhdistää perheen. Tällaisilla pienillä teoilla on suuri merkitys hyvien suhteiden luomisessa perheeseen.

11. Yhteys luontoon

Karanteenin aikana, jolloin saimme jäädä metsiin vain ilman naamiota, päivittäiset kävelyretket saivat minut palauttamaan henkisen tasapainoni. Etäisin itseni koronavirusta koskevasta tiedosta, vietin aikaa rakkaani kanssa ja halusin kontaktia luontoon enemmän kuin koskaan. Tunsin olevani osa suurempaa kokonaisuutta ja olin helpottunut.

12. Talon siivous

Nauran miehelleni, että minun on tyhjennettävä talo rentoutumiseen. Se on melko hyvä paeta tietokoneelta. Se lämpenee välittömästi, ja liikunta pumppaamalla hyvän annoksen aivoihin piristää sinua endorfiinien muodossa. Ja on mukavampaa elää järjestetyssä tilassa.

13. Työ- ja yksityiselämän tasapaino

Työn organisointi kotona on suurempi haaste, mutta se on erittäin tärkeää tehokkaan työn kannalta. Ajat, jolloin työskentelin sängyssä pyjamassa, ovat menneet kauan. Tajusin nopeasti, että tällainen ajanhallintajärjestelmä ei toiminut ollenkaan. Ennen kuin aloitan työskentelyn, minun on valmistauduttava kunnolla. Syön ravitsevan aamiaisen, hoidan huoneiston, järjestän myös vauvan hoidon, työskentelen aikalohkoissa ja pidän taukoja uudistumiseen. Suunnittelen työni aina etukäteen. Työaikani on rajoitettu, joten haluan aloittaa tehtävät etukäteen laaditusta luettelosta.

14. Keskustelu äidin kanssa

Puhun äitini kanssa käytännössä joka päivä, ellei puhelimitse, sitten henkilökohtaisesti. Kirjoitin sinulle kerran, kuinka positiivinen ja lämmin äitini on, tunnen aina ilon ja hyvien tunteiden nousun tällaisen keskustelun jälkeen.

15. Kokeile uusia asioita

Uusien asioiden kokeilu on loistava tapa saada ikävystyminen ja masennus pois elämästäsi. Näiden ei tarvitse olla vakavampia tehtäviä, kuten tanssikurssi tai espanjan kielen oppiminen (vaikka miksi ei), mutta pienet asiat kuten kirjan lukeminen tyylilajissa, johon emme yleensä tavoita, uuden musiikkilajin kuuntelu, valita eri reitti kuin tavallisesti työhön. Tämän ansiosta kannustamme aivojamme työskentelemään kovemmin, löytämään uusia nautintoja ja tuntemaan itsemme.

16. Aromaattinen tee

Rakastan kahvia, mutta rajoittun kahteen kuppiin päivässä, mutta en kiellä itseltäni kupillista hyvää teetä. Mielialastani riippuen tavoittelen valkoista, vihreää, hedelmää, mustaa teetä, lähinnä orgaanista, mutta pidän myös sitruunamelasta ja kamomillasta, kun haluan rentoutua.

17. Elokuvaillat kotona

En aio luopua heistä, ne ovat yksi suosikkini rentoutumismuodoista. Valmistamme popcornia, välipaloja, avaat sohvan ja katsomme elokuvaa tai TV-sarjaa mukavasti perheen kanssa.

18. Hidas ruoka

Haluan tarkistaa uusia reseptejä. Se rentouttaa minua ja saa minut keskittymään toimintaan, olen läsnä täällä ja nyt. Hidas ruoka on terveellisten aterioiden kulttuuri, joka juhlii italialaista, kansalaisuutta, joka juhlii veressään. On syytä ottaa käyttöön rituaali, jossa nautitaan hitaasti ruoasta, aktivoidaan monet aistit ja upotetaan tiettyyn hetkeen. Ruoanlaitto voi olla meille todella rentouttava.

19. Uusien intohimojen löytäminen

Urheilu oli ennen intohimoni, nyt minulla on monia erilaisia, pienempiä intohimoja. Valokuvaus, lukeminen, elokuva, matkustaminen (pienet ja suuremmat), sisustussuunnittelu, kirjoittaminen. Elämän kauneuden löytäminen on intohimoni. Löydä lapsesi, joka herää aamulla jännityksestä seuraavalle jännittävälle päivälle.

20. Vaatekaapin järjestäminen

Ehkä tämä ei ole sinulle mielihyvän huippu, mutta kun vaatekaapisi käy läpi muodonmuutoksen, siivouksesta tulee paljon miellyttävämpää. Pidän siitä, kun se on siisti ja kun avaan vaatekaapini, näen tarkalleen mitä minulla on. Vaatteiden valinta jokaiselle päivälle on helpompaa ja miellyttävämpää.

Yritän laajentaa luetteloani ja lisätä jatkuvasti lisää pisteitä. Joka päivä käytän vähintään kahta pistettä, jotka tekevät minut onnelliseksi ja joilla on positiivinen vaikutus kehooni, sieluuni ja mieliini. Ja mitkä ovat olutluettelosi tuotteet? Se auttaa sinua selviytymään vaikeista hetkistä, mikä rentouttaa sinua, antaa sinulle iloa ja antaa sinulle tyydytyksen ja rauhan tunteen?

PS Rakas, jos haluat löytää elämän kauneuden ja polun onnellisuuteen kääntämättä sitä ylösalaisin, kutsun sinut kirjoittamaan sen uudelleen 30 päivän Mindfulness Diary -kirja. 182 sivua täynnä rauhoittavaa sisältöä, motivaatiota ja romanttisia valokuvia.

Mennä kauppaan!

Suositeltava
Jätä Kommentti