Tärkein » minimalismi » Miniplan kriisiaikoihin

Miniplan kriisiaikoihin

 minimalismi  :  Miniplan kriisiaikoihin

Tämän ajan ei tarvitse välttämättä olla nyt. Minun todella raskas aikani oli muutama kuukausi sitten. Tuolloin monet tekijät vaikuttivat palaamiseen muotoon - kirjoitin jo tietoisuusmeditaatiosta, tänään haluan kirjoittaa sinulle muutamista muista hyvin pienistä asioista, joista on tullut minisuunnitelma kriisin aikana.

Hyväksy mitä tunnet

Et ehkä pidä siitä, mitä tunnet. Koska ehkä nyt tunnet pelkoa, vihaa, vihaa, avuttomuutta, ylivoimaista, väsymystä, turhautumista, painostusta tai surua. Nämä eivät ole helppoja tunteita, mutta jos niitä ei olisi, heillä ei olisi iloa, rakkautta, kiitollisuutta ja iloa. Voiman valo ja pimeys. Kun joku kertoi minulle kerran tunteiden hyväksymisestä, en ymmärtänyt oikein, mitä hän tarkoitti. Suvaitsevaisuudesta? Tietoja tunteiden seuraamisesta? Niiden ilmaisemisesta? Minulle näinä päivinä tunteiden hyväksyminen ilmaisee myötätuntoa. Teen sen yleensä harjoituksen muodossa, jonka opin kirjasta Hyväksy itsesi. Tietoja myötätunnon voimasta ".

[1]

Olen ystävällinen itselleni, ymmärtäminen hänen tilastaan, toiminnastaan ​​/ käyttäytymisestään, virheistä, heikkouksista tai puutteista. Yritän olla tietoinen siitä, että en yksinkertaisesti pysty aina toteuttamaan suunnitelmiani tai odotuksiani. Otan vastuun itsestäni rankaisematta ja kärsimättä. Voi olla hyödyllistä sanoa itsellesi "tämä on osa elämää " tai "mielestäni nyt hieno ja se kulkee ajan myötä ".

[2]

Olen tietoinen itsestäni - Oppin tunnistamaan ajatukseni ja tunteeni luokittelematta tai tuomitsematta niitä. Pelko ei ole pahempi tunne kuin ilo. Se on vain jotain muuta. Samoin ajatukseni eivät ole ollenkaan objektiivisia totuksia. Minun ajatukseni eivät ole minä, enkä ole ajatuksiani. Kyse ei ole niiden tukahduttamisesta tai "ei ajattelemisen " tilasta, koska sitä ei voida tehdä, vaan huolellisesta, ystävällisestä ja tuomittavasta tarkkailusta mielessäni ja sydämessäni.

[3]

Etsin yhteisöllisyyttä muiden kanssa. Kaikki kärsivät joskus. Kaikki tekevät joskus virheitä. Siinä on heikkouksia, puutteita. Täydellisessä Instagram-ympäristössä on todella helppo unohtaa, että se on vain valokuvia. Sen ei tarvitse olla ulkonäkö, mutta meillä ei ole koskaan täydellistä kuvaa jonkun elämän kokonaisuudesta. Voi olla hyödyllistä sanoa itsellesi "tämä voi tapahtua kenellekään " tai "se on luonnollista, kaikki tuntevat tämän joskus ".

Pidä luettelo asioista, jotka tuovat iloa

Tiedän, jokainen meistä tietää, mistä pidämme ja mikä saa hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Vain silloin, kun se on hyvin vaikeaa, mitään sellaista ei tule mieleen, tai sisäinen sabotoija sanoo, ettei sillä ole mitään järkeä. Siksi kannattaa olla luettelo asioista, jotka tuovat iloa elämääsi (mutta ne ovat erilaisia ​​luetteloita ja erilaisia ​​asioita!). Minulle se on esimerkiksi Heroes III: n pelaamista, kuvien maalaamista, meditaatiota ja varovaisia ​​liikkeitä tai villapaitojen parranajoa. Yritä tehdä luettelosta mahdollisimman tarkka - jos sinulla on esimerkiksi kuunnella musiikkia, kirjoita tarkalleen mitkä kappaleet toimivat sinulle.

Pakota sitten itsesi vaikeina hetkinä tekemään yksi asia listallasi tai mieluiten laita ne toiseen luetteloon

Tee tehtävälista joka aamu

No wow, anna minulle vihje, ehkä ajattelet juuri nyt. Aikataulu tarkistettavien tehtävien kanssa ei ole uutinen! Se on totta, vain tehtäväluetteloni vaikeina aikoina oli hyvin erilainen kuin milloin tahansa muulla hetkellä. Esimerkiksi tämä luettelo sisälsi: tee itsellesi aamiainen, pese hiuksesi, mene koiran kävelylle, maalaa kuva, syö illallista jne. Hyvin yksinkertaiset arjen asiat, jotka aiheuttavat paljon vaikeuksia vaikeina aikoina, mutta vieläkin laiminlyöntejä. Terveys on liikkeellä - ei vain kunto, vaan myös jokapäiväinen hälinä, omien tarpeidesi hoitaminen, jopa yhtä yksinkertainen kuin aterian valmistaminen. Jos valitset sen luettelosta, saat tuntemasi tahdonvapauden vaikeina aikoina, mikä on täysin korvaamatonta.

Jos tekstini auttoi sinua millään tavalla - kirjoita minulle. Kommentissa, kuitenkin sosiaalisen median kautta. Palaute on erittäin tärkeä osa työni täällä. Kiitos. ♥

Mikä on minisuunnitelmasi vaikeaan aikaan?

Suositeltava
Jätä Kommentti