Tärkein » suojelus » Menetelmäni mielen hiljentämiseksi

Menetelmäni mielen hiljentämiseksi

 suojelus  :  Menetelmäni mielen hiljentämiseksi

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Tasapainon löytäminen nykymaailmassa on melko vaikeaa. Minusta tuntuu, että isovanhempieni aikana oli helpompaa löytää tasapaino ja mielenrauha. Kaupungit eivät olleet niin kehittyneitä, maa oli viljelty, joten luonnollisesti ihminen oli enemmän yhteydessä luontoon, ei ollut tietokoneita ja kaikki tämä tekniikka, joka pitää meidät kotona. Lapsena menin leiriytymään vanhempieni kanssa kuusi vuotta peräkkäin kahden kuukauden ajan. Viimeinen koulupäivä oli ensimmäinen leirintäpäivä, ja olimme takaisin uuden kouluvuoden alkamisen aattona. Olimme täysin yksin erämaassa järven rannalla. Nykyään emme saa kaatua jossain metsässä, maa kuuluu aina jollekulle, siellä on paljon tekemistä ja kieltämistä. On leirintäalueita, jotka antavat meille osan tilaa sopivasta maksusta. Joten suuren kaupungin väkijoukon sijaan meillä on telttailujoukko. Ja sellaisesta lomasta ei ole kyse. Haluamme vapauden, vapauden, esteettömän oleskelun.

Kuinka rauhoittaa mieltäsi tekniikan, Facebookin, internetin, älypuhelinten, työn, kotitöiden, taloudellisten velvoitteiden jne. Maailmassa? Tunne tapani.

Yhteys luontoon

Minulle kosketus luontoon on lääke kaikkeen pahaan. Mikään ei rauhoita sinua, kuten mennä kävelylle metsään, katsella meren horisonttia, makaa rannalla, riippumatot järven rannalla tai tontilla oleva viltti ja katsella taivasta. Rakastan kuunnella luonnon ääniä ja raikkaan ilman hajua. Saan etäisyyden ongelmista, voin kuunnella omaa kehoani ja lopulta rauhoittaa ajatusten kilpa-ajoa.

Vaikka käytän vain 30 minuuttia päivässä yhteydenpitoon luonnon kanssa, tunnen energian nousun. Kosketus luontoon on myös hyödyllistä terveydellemme, hapetamme kehoa, vähennämme väsymystä, ja vehreyden katsominen on rentouttava ja lepää silmiä. Vihreyden joukossa lisäämme elinvoimaa, tulemme vastustuskykyisemmiksi erilaisille sairauksille, olemme onnellisempia.

Aromaattinen tee

Hyvällä teellä, joka juodaan hiljaisuudessa tai kuuntelen suosikkimusiikkiani, on minuun rentouttava vaikutus. Teetyyppi kannattaa valita tietoisesti ja hyödyntää sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Pidän todella sertifioidun luomuviljelyn Pukka-teistä. Tyyppejä on erilaisia, mutta pidän Pukka Relaxista rauhoittavalla kamomillauutteella, fenkolinsiemenuutteella pilkkomiseen, vaahtokarkkijuurella ja lakritsi.

Tavoitan myös vihreää teetä, joka valmistuksen pituudesta riippuen rentouttaa tai stimuloi. Mitä kauemmin valmistamme vihreää teetä, sitä vähemmän se stimuloi. Lyhyt, jopa 3 minuutin infuusio saa vihreän teen toimimaan paremmin kuin kahvi. Voimme valmistaa sitä monta kertaa, joka kerta saamme hieman erilaisen maun. Vihreää teetä ei kaadeta kiehuvalla vedellä, optimaalisen veden lämpötilan tulisi olla 70-80 astetta. Veden kiehuminen riittää ja odota 12-14 minuuttia, kunnes vesi saavuttaa oikean lämpötilan.

Joskus juon myös sitruunamelissa-teetä, joka auttaa minua nukahtamaan ja rauhoittaa minua, ja aamulla haen mustaa teetä. Sen ominaisuudet riippuvat myös panimon pituudesta. Lyhyt panimo jopa 3 minuutin ajan tekee teestä stimuloivan, pitkään rentouttavan. Musta tee kaadetaan kiehuvaan veteen. Kun ostat teetä, kiinnitä huomiota kuivuuteen. Lehtien tulee olla suunnilleen samanpituisia, eikä kuivuus saa sisältää oksia ja siitepölyä.

Lukeminen

Syventyminen kirjan sankareiden elämään saa minut täysin irtautumaan todellisuudesta, lopetan ajattelun työstä ja asioista, jotka häiritsevät minua. Löysin mukavan artikkelin lukemisen eduista, kuten keskittymisen edistämisestä, mielikuvituksen, muistin, empatian kehittämisestä, sanavaraston rikastamisesta, mutta yksi argumentti kiinnitti huomioni. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lukeminen vähentää stressiä paljon enemmän kuin musiikki, kävely tai tee.

Mirkodróże

Olen kirjoittanut sinulle monta kertaa, että rakastan mikromatkoja ja jos vain on mahdollisuus, menen pois kahdeksi tai kolmeksi päiväksi. Haluan muuttaa ympäristöäni, arvostan erityisesti merimatkoja, joilla on rentouttava vaikutus minuun. Viime viikonloppuna jäin Stegnaan, paikka itsessään ei kiinnitä huomiota millään erityisellä, mutta sillä on epäilemättä etu - kaunis, pitkä ja leveä ranta ja pääsy merelle. Tämän vuoden toukokuussa olin Ustkassa ja kahden viikon kuluttua menen Tri-Cityyn. Voimme järjestää minimatkoja kaupungissa tai sen läheisyydessä. Warmia on kaunis, olen iloinen voidessani löytää uusia, kiehtovia paikkoja, kuten laventelikentän tai Łyna-joen lähteet.

fyysinen työ

On totta, fyysinen työ voi rauhoittaa minua. Enemmän, että työskentelen henkisesti päivittäin. En tarkoita ammattityötä, vaan toimintaa, joka meidän on tehtävä kotona. Siivous, astioiden pesu, pesu, vuodevaatteiden vaihto, pölyn pyyhkiminen ja jopa imurointi, vaikka ne eivät liity rentoutumiseen, voivat tehokkaasti lievittää jännitteitä. Kun tunnen olevani kyllästynyt olemaan verkossa, pidän tauon, sammutan tietokoneen ja puhelimen ja menen töihin. Fyysisellä väsymyksellä on jotain tekemistä hoidon kanssa, henkilöllä ei ole voimaa ajatella ja huolehtia triviaalista. Yleensä ongelmat, jotka huolestuttivat minua aiemmin, ovat vähemmän tärkeitä. Harjoittelun aikana syntyy endorfiineja, eli onnehormoneja, ja kauniisti puhdistettu huoneisto tekee miellyttävämmäksi rentoutumistilan saavuttamisen.

Hieronta

Urheilijana minua hierottiin jokaisen biologisen uudistumisen aikana. Väsyneet lihakset ja luut palautuivat kuntoon hieronnan jälkeen. Tunsin olevani vastasyntynyt, vaikka urheiluhieronta oli toisinaan tuskallista. Jos emme halua mennä hierontahuoneeseen, voimme tehdä sen itse, kunhan ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita. Tarvitset vain vähän oliiviöljyä tai suosikkiöljyäsi, ja voit hieroa koko kehoa pitäen silmällä imusolmukkeiden suuntaa. Imusolmukkeita ei hierota. Hierontatekniikoita on erilaisia ​​- silitti, hankaa, taputtaa, vaivaa ja tärisee. Aivohalvaus rentouttaa miellyttävästi, stimuloi mikroverenkiertoa, ravitsee ihoa ja auttaa eroon toksiinista. Kyse ei ole ammattimaisesta kokovartalohieronnasta, koska täällä tarvitaan ammattitaitoa, vaan ihon lämmittämiseksi ja ravitsemiseksi, kuten yleensä tehdään hieromalla voidetta..

Viime aikoina kasvohieronta, joka seuraa korealaisia ​​naisia ​​päivittäisessä hoidossaan, on tullut erittäin suosittu. Minun on myönnettävä, että tällainen hieronta illalla tapahtuvan meikkipoiston aikana rentouttaa miellyttävästi. Voit lukea lisää kasvohieronnasta Alina Roselta, löydät myös videoita siitä, miten tällainen hieronta tehdään.

On monia tapoja rauhoittaa mieltäsi, yritin sisällyttää ne, jotka rentouttavat minua, mutta olen varma, että sinulla on todistetut rentoutumismenetelmät. Haluaisin tavata heidät.

Tilata Intiimi uutiskirje ja saada pääsy lisämateriaaleihin ja sisältöön.

Kutsun sinut myös fanisivulleni Facebook ja Instagram, mihin heitän erilaisia ​​anekdootteja elämästäni ja aiemmin julkaisemattomia valokuvia :)

Suositeltava
Jätä Kommentti