Tärkein » minimalismi » Minun täytyy lopulta levätä!

Minun täytyy lopulta levätä!

 minimalismi  :  Minun täytyy lopulta levätä!

Tämän on oltava hieno loma! Minun täytyy vihdoin levätä! Kaikki on napattava viimeiseen painikkeeseen asti! Sen on oltava mahtavaa! Minulla on jotain kerrottavaa ystävilleni! Minun on palattava upeilla valokuvilla! En voi olla vihainen lomalla! Minun täytyy olla rauhallinen!

Tämän päivän teksti on vierasviesti. En tavallisesti harjoittele tätä, mutta tekstin kirjoittaja on ystäväni, poikkeuksellinen psykologi, ja teksti on hyvin loistava. Lisäksi hyvin paljon loma-ilmapiirissä, ja lopulta olemme jo puolivälissä lomien! Kyllä, kyllä, en pidä siitä myöskään;). Tomek on erikoistunut ns positiivinen psykologia. Sinulla on jo ollut tilaisuus tavata hänet, kehotan sinua etsimään vanhempia blogitekstejä On Onni -sarjasta. 

Psykologit Thomas Holmes ja Richard Rahe ovat laatineet luettelon monipuolisimmista ja stressaavimmista elämäntapahtumista. Luettelossa on mm lähteä. Ja silti, ainakin teoreettisesti, lomien on tarkoitus olla tarkoitettu henkiseen lepoon. Aivan teoreettisesti. Koska kun analysoimme huolellisesti omiamme odotukset (!) loman edessä käy ilmi, että lomamme määritelmä on joskus niin jäykkä ja niin täydellinen velvollisuudet, sillä ei lopulta ole mitään tekemistä levon kanssa.

  • Sen ei pitäisi olla liian kuuma.
  • Sen ei pitäisi olla kylmä.
  • Sen ei pitäisi olla liian tiukka.
  • Ei saisi olla liian kallista.
  • Kuljetuksen tulisi olla nopeaa ja kätevää.
  • Minun pitäisi nähdä paljon ja ottaa aurinkoa paljon

    jne. jne..

Miksi tällaiset "velvoitteet" vaikeuttavat lepoa? Tähän on monia syitä.

  1. Joskus ne koskevat ulkoista todellisuutta, johon vaikutusmahdollisuutemme on ainakin rajallinen.
  2. Ne koskevat muita ihmisiä, joille vaikutusmahdollisuutemme on myös ainakin rajallinen.
  3. He luovat päähän jotain tarkistusluetteloa, joka voi ja toimii toimistossa, mutta ei välttämättä lomalla (kohta 1 tarkistettu - "se on ok ", kohta 2 tarkistettu - "on ok ", kohta 3 ei ole tyytyväinen - "Tässä lomassa on jotain vikaa ")
  4. Ne ovat usein määrittelemättömiä. Toivomme, että se olisi siistiä edes tietämättä, mitä tuo "super" tarkoittaa. Joten meillä on tarkistuslista, mutta hämärtyneillä pisteillä. Joten mitkä tarkistetaan ja mitkä eivät?
  5. Odotamme, että pelkkä paikanvaihto riittää muuttamaan minua, miestä / vaimoa / kumppania / kumppania ja lapsia.
  6. Odotamme suunnitelmiemme olevan aina matkakumppanin suunnitelmia.

Esimerkki:

Asiakas: "Se oli niin kaunis paikka, ja hän halusi silti nukkua klo 12.00 asti "

Terapeutti: "Ja mihin aikaan aviomies haluaa nukkua, kun hän ei ole lomalla? "

Asiakas: "Pitkä. Ainakin klo 12.00 asti "

Joten mitä tehdä, jotta asiat olisivat tällä kertaa hieman helpompia ja helpompia? Internet on täynnä kaikenlaisia ​​neuvoja, ja ehdotan kognitiivisen uudelleenjärjestelyn nimeä.

    1. Tee rauhallisesti ja harkitusti luettelo lomasi "odotuksista".
    2. Valitse ensin ne, jotka eivät ole riippuvaisia ​​sinusta ja

      . ylitä ne tai yritä ainakin vakuuttaa itsellesi / itsellesi, että nämä oletukset ovat riskialttiita, usein tuomittuja epäonnistumiseen ja eivät ehkä toteudu.

    3. Palaa niihin, jotka huolestuttavat sinua ja joita vältät: yleisyydet, tiivistelmät, epäselvyydet. Oletus: "Haluan olla rauhallinen " on juuri sellainen yleinen. Määritä, kun olet rauhallinen: mikä rauhoittaa sinua ja mikä päinvastoin; mikä käyttäytyminen suosii hyvää mielialaa ja mikä ei. Mitä tarkempi oletus, sitä parempi. Betonoitu ei kuitenkaan tarkoita kaventumista. "Olen rauhallinen istuessani aurinkoterassilla " on hyvin tarkka oletus, mutta kapea. Joten mitä tapahtuu, kun sataa? Yritä määritellä SUUNNITELMA B.
    4. Lue oletukset kohdasta 3 uudelleen ja yritä suunnitella loma, jonka avulla voit tavata ne.
    5. Ole joustava / joustava. Jopa parasta suunnitelmaa ei toteuteta 100%.
    6. Älä sano itsellesi: "minun täytyy ”Koska sinun ei tarvitse. Sinun ei tarvitse olla kaikkien aikojen paras loma, sinun ei tarvitse olla ollenkaan rauhallinen, sinun ei tarvitse ottaa hyviä valokuvia. Pakonäkökulma, jopa kielitasolla, aiheuttaa jännitteitä, lisää väsymystä ja luo vaikutelman hallinnan puutteesta. Keskustele itsellesi: "Haluta ". Haluat pitää upean loman, haluat olla rauhallinen, haluat pitää hauskaa - ja tämän ansiosta ryhdyt toimiin sen saavuttamiseksi.

Arvioi tapahtumien vaikutusta elämääsi realistisesti. Joten mitä jos sataa? Kyllä, et ota aurinkoa, mutta estääkö sade sinut tutustumiseen nähtävyyksiin, syömään herkullista illallista tai käymään mukavaa keskustelua? Joten mitä jos sinulla olisi kolahdus vuokratussa autossa? Jos kukaan ei ole loukkaantunut, mieti, onko se sen arvoista, ennen kuin pilaat loput lomastasi. Sinun on maksettava joka tapauksessa, mutta voit viettää muutaman päivän lomalla ennen kuin teet. Murehdi vain siitä, mitä hallitset. Loppujen lopuksi sinulla ei ole pienintäkään vaikutusta muihin asioihin (esim. Menneisyyteen), joten niistä huolehtiminen on turhaa ja turhaa. Toinen asia on tehdä johtopäätöksiä

mutta sillä ei ole juurikaan tekemistä huolestumisen kanssa.

 Toivotan teille tyydyttävää lomaa!

Tomasz Juńczyk - psykologi, sosiologi, uraneuvoja, yliopistonlehtori.

Lisää osoitteessa www.pracowniaarozkieta.org.

Suositeltava
Jätä Kommentti