Tärkein » suojelus » Pään puhdistus. Minun täytyy olla

Pään puhdistus. Minun täytyy olla

 suojelus  :  Pään puhdistus. Minun täytyy olla

Olen käsitellyt näitä tekstejä pitkään. Voidakseni kirjoittaa ne päätin kouluttaa itseäni pään puhdistamiseen - menin ACT-terapiaan. Kirjoitan siitä myöhemmin, tänään haluan kertoa teille henkisistä olennaisistani. Ota se johdantona, jokainen olennainen kuvataan tarkemmin seuraavissa teksteissä.

Henkiset olennainen

  1. Itse rehellisyys / itsevarmuus
  2. Ajatusten puhdistaminen
  3. Hyväksyminen ja tietoisuus
  4. Menneisyyden ja tulevaisuuden päästäminen irti
  5. Mindfulness tai olla täällä ja nyt
  6. Kiitollisuus

Kaikki nämä olennaiset tekijät saavat minut tuntemaan oloni mukavaksi, ikään kuin olisin täsmälleen oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Kotona. Tila, jossa luotan itseeni tietäen, että riippumatta siitä, mitä tapahtui tai mitä tapahtuu seuraavaksi, olen rauhallinen, olen itse. Rakastan tätä mielentilaa, mutta siihen on vaikea päästä ja on erittäin helppo menettää. 

Menetin sen viime syksynä vaikeiden kokemusten seurauksena, ja kävi ilmi, etten voi palata siihen yksin! Se oli valtava yllätys minulle, koska onnistuin käsittelemään erilaisia ​​vaikeita tilanteita elämässäni. Tämä erityisesti valtasi minut, eivätkä työkalut, jotka minulla olivat, auttaneet minua palaamaan tarvitsemalleni radalle. Siksi menin terapiaan. Siellä sain asiantuntijan valvonnassa paluun suosikkihenkiseen tilaani - rauhaan, ja muuten opin vielä enemmän itsestäni, ja sain myös hyödyllisiä taitoja.

Kirjoitan siitä julkisesti, koska uskon, että terapia on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi. Kaikilla ei ole niin paljon itsensä kieltämistä, mutta myös avoimuutta oppia ja etsiä itse, vaikka oppimateriaaleista ei ole pulaa! Parapsykologian ja paravalmennuksen lisäksi Internet ja kirjakaupat ovat täynnä todella arvokasta tietoa, joka on saatavana ilmaiseksi tai hinnalla useita kymmeniä zlotya / kirja.

Tässä johdantotekstissä haluan linkittää sinut muutamaan kohtaan ja käsitteeseen, jotka mielestäni ansaitsevat erityisen suosituksen:

  • sarja luentoja buddhalaisesta munkista Ajahn Brahmista - Bodhinyanan luostarin apostista Serpentinessä, Länsi-Australiassa. Monika lähetti minulle linkin luentoihinsa. Rakastan häntä hänen tarkoista ja yksinkertaisista metaforistaan ​​ja erinomaisesta huumorintajustaan. Luennot pidetään puolalaisen opettajan kanssa, joten voit toistaa ne helposti taustalla podcastina, vaikka suosittelen, että harjoittelet tarkkaavaisuutta niissä ja keskity vain kuunteluun. Se on sen arvoista, vaikka yksinkertaisia ​​totuuksia on useimmiten vaikeinta ymmärtää ja toteuttaa.

  • Jon Kabat-Zinnin kirjan Kaunis katastrofi - Tiedän, että kirjan kuvaus "kehon ja mielen viisaudella, voit voittaa stressin, sairauden ja kivun " muodossa kuulostaa ainakin quackey, mutta vakuutan kaikille epäilijöille, että sillä ei ole mitään tekemistä sarlatanismin kanssa. Tämä on kuvaus todistetusta 8 viikon stressinvastaisesta koulutuksesta (MBSR), mutta siitä on hyötyä kaikille, jotka haluavat parantaa päivittäisen elämänsä laatua. Se luotiin vuonna 1979 Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen keskuksen stressinvähennysklinikalla, ja sitä hoitavat terapeutit ympäri maailmaa. Se palvelee tietoisuuden ja tietoisuuden syventämistä päivittäisen meditaation ja liikunnan avulla. Vahvistan (koska tarkistin itseni), että tämä on vain toimiva menetelmä. Se hyödyttää kaikkia, jotka kamppailevat kroonisen stressin kanssa (ja jotka eivät

    ?), ahdistuneisuus, masennus (se ei voi korvata hoitoa!) tai krooninen kipu. Luin myös saman kirjoittajan toisen kannan Mindfulness Practice for Beginners (lainattu ystävältä), mutta suosittelisin ehdottomasti lukemista Elämä on kaunis katastrofi - se antaa paljon paremman kuvan prosessista.

  • autogeeninen Schultz-koulutus - kuten sanotaan hienosti: neuromuskulaarisen rentoutumisen tekniikka, joka koostuu hypnoositilan ja sisäisen meditaation kaltaisten tuntemusten aikaansaamisesta autoteollisuuden avulla. Niin paljon selkeitä sanoja. Yksinkertaisesti sanottuna se vastaa kehon meditaatiota. Mietiskelemme pohjimmiltaan tehdäksemme jotain hyödyllistä mielelle, ja harjoitamme autogeenistä harjoittelua tekemään jotain hyödyllistä keholle. On parasta tehdä Schultz illalla, sängyssä. Aluksi kannattaa käyttää suoritettua harjoitusta (nauhoitettaessa), sitten sinun pitäisi tehdä se itse, ilman nauhoitusta. Se vie useita minuutteja ja auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa ja useimmiten auttaa nukahtaa. Tunnen muutaman ihmisen, joka ei kestä edes puolta harjoituksesta, mutta nukahtaa kurssin aikana. Se rauhoittaa ja rauhoittaa kehoa (mieli myös, mutta ennen kaikkea se vaikuttaa kehoon).

Joten minun johdannostani. Onko aiheita, jotka mielestänne ansaitsevat keskustelun tässä sarjassa? Onko sinulla ja jos on, mitkä ovat henkiset olennasi? 

Suositeltava
Jätä Kommentti