Tärkein » suojelus » Yksinkertainen tapa piristää itseäsi koko kuukauden ajan!

Yksinkertainen tapa piristää itseäsi koko kuukauden ajan!

 suojelus  :  Yksinkertainen tapa piristää itseäsi koko kuukauden ajan!

Tiedän jo, mistä onnellisuus tulee, mutta valitettavasti se vaatii työtä, ja olen laiska henkilö :). Joten opin Tomiltamme, asiantuntijalta, kuinka parantaa asenne sekunnissa! No, ehkä ei sekunnissa, mutta todella nopeasti :).

K. - Kuinka harjoitella positiivista ajattelua? Ovat mitään temppuja? On parasta olla väsymättä ja vaikutus oli upea :).

T. - Yksi positiivisen psykologian upeimmista harjoituksista koskee kiitollisuutta. Se on erittäin yksinkertaista:

 

Harjoitus: Kiitos vierailustasi.

Vaihe 1
Ensinnäkin ymmärrä, miltä sinusta tuntuu nyt, tunnetko olosi hyväksi vai huonoksi, oletko rauhallinen vai pikemminkin hermostunut.

Vaihe 2
Kun tiedät sen, muista joku, joka kerran elämässäsi teki sinulle jotain erittäin tärkeää ja hyvää samaan aikaan ja josta sinulla ei koskaan ollut mahdollisuutta kiittää häntä. On tärkeää, että se on elävä henkilö.

Vaihe 3
Nyt tiedät? Jos tiedät jo, kirjoita hänelle kirje, jossa kiität häntä tekemistään, jossa kirjoitat kiitossanoja ja kaikkea, mitä sinulla ei ole ollut mahdollisuutta ilmaista aiemmin..

Vaihe 4
Kuvittele, että otat tämän kirjeen tälle henkilölle ja luet heille kaiken kirjoittamasi.

Miten voit nyt??

Seligmanin opiskelijat (positiivisen psykologian perustajat) menivät todella kirjeissä kuvattujen ihmisten luo ja lukivat heidän kiitoksensa. Se nosti heidän mielialaansa noin kuukauden ajan. Mitä tekemistä tällä harjoituksella on positiivisen elämän rakentamiseen? No, se ohjaa mielemme ajattelemaan hyviä asioita, ja käytäntö tällaisessa ajattelussa on tärkeintä.

K. - Miksi vain kuukauden ajan?

T. - Tämä keskiarvo tuli tutkimuksesta. Oikeastaan ​​kukaan ei ole kysynyt itseltään miksi.

K. - Tarkoittaako tämä tarkalleen kiitollisuus on vahvin positiivinen tunne?

T. - Sanon pikemminkin, että hänen voimansa ei ole niinkään suurin kuin yllättävin. Kiitollisuus ilmenee, kun joku auttoi meitä, toisin sanoen - jos haluaisimme kääntää tilanteen hieman - kun tarvitsimme tätä apua, kun emme olleet omavaraisia. Lapsuudessa he eivät opeta - valitettavasti - nauttimaan avun saamisesta, vaan opettavat meitä olemaan vahvoja. Ja sitten yhtäkkiä käy ilmi, että kiitollisuuden tunne on hienoa, että on hienoa tuntea, että joku halusi kerran auttaa meitä, että olimme tarpeeksi tärkeitä jollekulle. En priorisoisi tunteita lainkaan, kukin on vahva ja jokainen on tärkeä, kun tunnemme sen.

Ja mitä? Se osoittautuu uskomattoman helpoksi tavaksi piristää mielialaasi koko kuukauden ajan! Yritin, mutta se ei toiminut ensimmäistä kertaa. Haluan lisätä, että on tärkeää, että harjoituksen aikana olemme täysin rehellisiä itsellemme.

Suositeltava
Jätä Kommentti