Tärkein » suojelus » Energian menetys työssä - miten voittaa sen?

Energian menetys työssä - miten voittaa sen?

 suojelus  : Energian menetys työssä - miten voittaa sen?

Tulemme töihin aamulla täysin ilman energiaa, usein toipuminen kestää tunnin, ja kun näyttää siltä, ​​että olemme valmiita tekemään tekomme, saamme energian pudotus, että kirjaimellisesti tunnemme silmiemme ja pään roikkuvan. Emme voi keskittyä, taistelemme unta vastaan, haluaisimme tehdä torkut, mutta tiedämme, että se ei ole mahdollista. Kuinka voittaa energian pudotus töissä? Mitä tehdä voidaksesi takaisin ja pysyäksesi hereillä? Suosittelemme tässä artikkelissa!

Aamuenergian pudotus

Monet toimistotyöntekijät juovat voimakasta kahvia heti töihin tulemisen jälkeen. Se ei useinkaan pääty tähän ja hetkessä saavutamme seuraavan kupin. Syömme jotain makeaa aamiaiseksi ja toivomme heräämisen hetkessä. Sattuu myös, että suurimman kriisin aikana pyrimme energiajuomiin. Mielestäni sinun ei tarvitse vakuuttaa ketään siitä, että tämä ei ole paras ratkaisu.

Joten miten taistelet aamua vastaan energian pudotus? Ensinnäkin, muistetaan riittävän unen keston merkitys. Aliarvioimme sen usein, istumme myöhään, nukkumme vain muutaman tunnin, olemme vielä väsyneempiä aamulla kuin ennen nukkumaanmenoa. Jos emme huolehdi asianmukaisesta unihygieniasta, meidän on vaikea aloittaa aamut oikealla energialla. Unen puute vähentää motivaatiota ja tehokkuutta. Joten muista aloittaa vain tarpeeksi unta - se voi todella auttaa. Katso myös

  • Lepo työpäivien välillä määräyksissä
  • Työntekijöiden motivaatio - mikä motivoi meitä eniten?

Stimulaatiokahvi ei ole huono - muista kuitenkin, että sitä ei kannata yliannostella, koska suurina määrinä se voi vahingoittaa enemmän kuin auttaa. Yksi aamukahvi voi kuitenkin varmasti auttaa - se nostaa verenpainetta, ja pienet määrät kofeiinia ovat hyödyllisiä kehollemme. Yritetään kuitenkin luopua sokerista.

Syö aamiainen, joka antaa meille energiaa! Keskitytään terveelliseen, terveelliseen ateriaan. Luovutetaan makeasta rullasta, syödään esimerkiksi ravitsevaa puuroa lisäaineilla. Tällaisen aterian jälkeen tunnemme varmasti paljon paremmin!

Mitä kahvin sijaan?

Kuten olemme jo maininneet, monet ihmiset tuntevat energian pudotus, hakee heti kahvia. Valitettavasti kahvi suurina määrinä ei toimi hyvin keholle. Lisäksi kaikki eivät tykkää juoda sitä, jotkut vain vahingoittuvat. Siksi on syytä tietää, mitä voit juoda kahvin sijasta tunteaksesi energian lisäämiseksi.

Yrtit stimulaatioon

Varmasti energian pudotus yrtit voivat auttaa meitä. Esimerkiksi ginseng, joka antaa meille enemmän energiaa ja voimaa, saa meidät tuntemaan raikkaamman. Viime vuosina suosittu Yerba Mate -juoma auttaa myös - sen lisäksi, että se sisältää kofeiinia, koostumus sisältää myös magnesiumia ja kaliumia. Yerba stimuloi paremmin kuin kahvi! Se stimuloi myös macaa - jauhetta, joka on valmistettu Perussa kasvavasta kasvista. Se ei vain anna meille energiaa, vaan myös saa meidät ajattelemaan paremmin ja tehokkaammin.

Yksinkertaiset ratkaisut ovat parhaita

Tärkeä juoma, joka saa meidät voittamaan energian pudotus ja se stimuloi sitä

vettä. Meistä tuntuu usein väsyneiltä ja energiapuutteilta, koska meitä ei ole kunnolla nesteytetty. Meistä tuntuu vain pahalta tässä tilanteessa. Muista hydratoida kehosi äläkä johtaa kuivumiseen, jolla voi olla erittäin epämiellyttäviä seurauksia!

Kuinka voittaa energian menetys työssä?

Kun pääsemme läpi aamupäivät energian pudotus, Uskomme, että nyt toimimme ilman ongelmia - valitettavasti näin ei ole aina, ja meitä kokee ainakin jälleen suuri kriisi. Toimistotyöntekijöille tämä voi olla ongelmallista, koska he istuvat paikallaan katsellen näyttöä, ja tällaisessa tilanteessa heidän silmänsä usein sulkeutuvat. Voi olla todella vaikeaa käsitellä niin paljon väsymystä. Siksi jotkut - jos heillä on rentoutumisalue yrityksessä - viettävät koko tauon unessa. Valitettavasti kaikilla ei ole varaa nukkua töissä. Mitä tehdä milloin energian pudotus se on niin iso, että nukumme istuessamme?

Tauot ovat välttämättömiä

Energia putoaa usein hyvin matalalle tasolle, kun unohdamme pitää taukoja. Meidän on annettava silmillemme ja ruumiillemme lepo. Tätä vapaata aikaa kannattaa käyttää liikkumiseen, syödä ravitsevaa ateriaa ja saada energiaa.

Jos koemme nukahtavan, voimme treenata tauon aikana - muuten, pidämme huolta selkärangastamme ja usein kipeästä kehostamme tunnin kuluttua yhdessä asennossa. Tehdään joitain venytysharjoituksia, istumapaikkoja ja kävellään.

Jos emme pysty hyödyntämään taukoa ja tunnemme, että voiman puute alkaa hallita meitä ja esimerkiksi meillä on liiketoimintaa käsitellä jonkun toimistosta, älä kirjoita sähköpostia, mene kyseisen henkilön luo. Tällainen matka voi olla todella hyödyllistä.

Älkäämme unohtako aterioita

Olemme jo puhuneet aamiaisen tärkeydestä. On syytä lisätä, että terveellisten aterioiden säännöllinen syöminen voi myös auttaa voittamaan energian menetys. Jos emme ole syöneet mitään koko päivän ja yhtäkkiä meillä on suuri, erittäin täyteläinen ateria illalliseksi, olemme todennäköisesti vielä väsyneempiä sen sijaan, että olisimme paremmin. Pienempiä annoksia kannattaa syödä useammin.

Mausteiset mausteet voivat myös stimuloida. Kyse ei ole siitä, että jokaiselle ruokalajille ripotellaan habanero-paprikaa (vaikka kaikki riippuu tietysti haluamastasi mausta), inkivääri tai kaneli voivat auttaa.

Yritetään myös luopua sokerista - se lisää väliaikaisesti voimaa ja sitten energian pudotus se voi osoittautua vieläkin havaittavammaksi.

Energian pudotus töissä se tekee meistä kykenemättömiä keskittymään, työskentelemme vähemmän tehokkaasti ja meillä ei ole motivaatiota - haaveilemme vain kotiin menemisestä ja nukkumisesta. On syytä taistella, koska työn heikko laatu saa työnantajan varmasti ihmettelemään. Suosittelemme: Vuosiloma - milloin tilata?

Suositeltava
Jätä Kommentti