Tärkein » suojelus » Työperäinen stressi - Kuinka hoidat sen?

Työperäinen stressi - Kuinka hoidat sen?

 suojelus  :  Työperäinen stressi - Kuinka hoidat sen?

Oletko edelleen stressaantunut? Et ole yksin. Monsterin tekemä maailmanlaajuinen tutkimus osoittaa sen työperäinen stressi on yleinen ongelma ja vaikuttaa useimpiin meistä. Tulosten mukaan jopa 60% vastaajista kokee päivittäin työpaikkaan liittyvää stressiä. Kuinka käsitellä sitä?

Onko stressi pahin vihollinen työssäsi? Voit käsitellä häntä! 

Katso myös

  • Stressiresistenssi - missä ammateissa se on välttämätöntä?
Me kaikki haluamme olla parhaita työssä, kehittää ja saada ylennystä, saavuttaa menestystä ja pitää työstämme samanaikaisesti. Näiden tavoitteiden saavuttaminen on kuitenkin vaikeaa, kun meitä seuraa jatkuvasti stressi, mikä vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin, työhömme ja suhteisiimme työtovereihin, esimieheen tai asiakkaisiin..

Hyvän työnantajan tulisi tukea työntekijöitään ja auttaa heitä vähentämään työstä aiheutuvaa stressiä. Stressittömän työpaikan avulla työntekijät voivat suorittaa tehtävänsä tehokkaasti ja kehittyä vaikuttamalla yrityksen menestykseen ja tavoitteiden saavuttamiseen - sanoo asiantuntija Małgorzata Majewska. Jos pomosi ei kuitenkaan halua auttaa sinua selviytymään paineesta, lue alla olevat vihjeet siitä, kuinka vähentää työperäinen stressi.

Työperäinen stressi - keskustele vastuustasi

Ennen kuin menetät hallinnan itsestäsi ja stressitasostasi, yritä herättää pomosi huomio. Mahdollisuudet välttää hermostotilanteet kasvavat, kun huomaat ongelman ensimmäiset oireet ja puhut niistä etukäteen. Hyvä pomo haluaa sinun tuntevan olosi mukavaksi töissä ja siksi toimivan tehokkaasti. Joten älä pelkää myöntää hänelle, että tunnet työperäinen stressi monien tehtävien ja vastuiden vuoksi. Ehkä joku tiimistä voi tukea sinua päivittäisessä työssäsi. 

Et ole robotti - jokaisella on rajoituksensa

Rajoittamiseksi työperäinen stressi älä ota enemmän kuin voit sietää. Useimmiten henkilö, joka vaatii eniten sinulta, olet itse. Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja teet parhaasi. Älä ota ylimääräistä työtä tai vastuuta, jos et ole varma, pystytkö käsittelemään niitä. Opi sanomaan "ei" pelkäämättä muiden epäonnistumista. 

Aseta prioriteettisi

On tärkeää, että tiedät, mitkä tehtävät ovat kiireellisiä ja mitkä voivat odottaa, kunnes pystyt hoitamaan ne. Tee joka aamu luettelo tehtävistäsi ja jaa se puoliksi: Anna kiireellisten ja kiireellisten tehtävien näkyä yläosassa ja alemmissa kiireellisissä tehtävissä. Kun käsittelet näitä tärkeämpiä tehtäviä, päiväsi tuntuu yhtäkkiä tuottavammalta ja kaikki näyttää helpommalta ja nautinnollisemmalta. Seuraavien tehtävien poistaminen luettelosta osoittaa myös, että työsi tuottaa todellisia tuloksia, mikä auttaa sinua vähentämään työperäinen stressi.

Järjestä tila ja aika

Joskus työperäinen stressi se on seurausta kaaoksesta ympärilläsi. Siivoa työpaikkasi, poista kaikki ei-toivotut, tarpeettomat roskat ja esineet, heitä vanhat, vanhentuneet asiakirjat ja yritä järjestää kaikki. Jos mahdollista, etsi peräkkäisten tehtävien välillä aikaa jäähtyä muutama minuutti ja palaa tehtäviisi täysin keskittyen - neuvoo portaalin asiantuntija .

rentoutua

Jokainen tauko - päivällä, mutta myös viikon ja vuoden aikana - laskee työperäinen stressi ja saa sinut keskittymään itseesi ja rentoutumaan. Ilman hetkiä itsellesi, et voi vähentää stressiäsi. Siksi, jos sinulla on oikeus yhden tunnin lounastauko, hyödynnä sitä. Voit puhua jonkun kanssa aterian aikana, kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa. Ota myös vapaasi, jolla sinulla on oikeus. Ja jos se ei ole välttämätöntä, älä tee töitä viikonloppuna, älä tarkista sähköpostiosoitettasi ja sammuta puhelimesi, jos mahdollista.

Jos olet kuitenkin yrittänyt epäonnistua käsittelemään työperäistä stressiä, mieti rauhallisesti, onko aika muuttaa työpaikkaasi ja työympäristöäsi. Terveyden menetystä ei kannata vaarantaa. Siksi on tärkeää, että voit nähdä ja ymmärtää, mikä aiheuttaa stressiäsi, ja poistaa sen elämästäsi vähitellen. Liiallinen innostus ja ennaltaehkäisy ovat erittäin tärkeitä. Joten tee parhaasi, jotta paikka, jossa vietät melkein joka päivä, on itsetyytyväisyyden ja tyydytyksen lähde eikä stressi ja tarpeettomat hermot.

Ulkoinen artikkeli

Kirjoittaja: Małgorzata Majewska, asiantuntija 

Suosittelemme: Vuosiloma - milloin tilata?

Suositeltava
Jätä Kommentti