Tärkein » suojelus » Vaihe-pelko ennen julkista puhumista - miten voittaa sen?

Vaihe-pelko ennen julkista puhumista - miten voittaa sen?

 suojelus  :  Vaihe-pelko ennen julkista puhumista - miten voittaa sen?

On syytä tunnistaa stressin syy, sitten on paljon helpompi voittaa se.

  • Julkisessa puheessa paras tapa taistella näyttämöpelkoa vastaan ​​on esiintyä yleisön edessä mahdollisimman usein. Tämä harjoitus osoittautuu ylivoimaisesti parhaaksi.

  • Esittelyä tulisi edeltää asianmukaiset ja kiinteät valmistelut. Ei todellakaan ole hyvä idea kirjoittaa muutama sana paperille edellisenä päivänä. Valmista sisältö ja keskity siihen. Kyse ei ole siitä, että opit sen ymmärtämättä ja lyömään sitä kuin sääntö. Se on mielenkiintoista ja luonnotonta. Lisäksi meiltä puuttuu yksi sana ja emme voi jatkaa, mikä on meille vielä stressaavaa. Emme myöskään lue dioja. Tämä ei ole heidän roolinsa. Niiden on tarkoitus olla toisiaan täydentäviä, joten jos ne koostuvat paljon tekstistä, jonka jokainen voi lukea itselleen, ja sinä keskityt sen lukemiseen, ihmiset taistelevat toisiaan vastaan, etteivät nukkuisi ikävystymisestä. Vaikka aihe olisi erittäin mielenkiintoinen.

  • Tarkka visualisointi on myös hyvä menetelmä. Kuvittele esitystä harjoitellessasi mahdollisimman monta yksityiskohtaa, ihmisiä ja mahdollisia tilanteita. Se todella auttaa ja vähentää stressiä.

  • Harvat toimet menevät hyvin, jos asenteemme ovat väärät. Vaikka puhuminen positiivisesta ajattelusta tuntuu vähäpätöiseltä ja joskus typerältä, se todella auttaa voittamaan näyttämöpelon. Meidän on kerrottava itsellemme, että olemme hyvin valmistautuneet ja että kaikki menee hyvin.

  • Yritä olla katsomatta ympäri huonetta. Aina on joku, joka on pakotettu eikä halua osallistua puheeseen lainkaan. Ilmeisesti tylsistynyt henkilö ei todellakaan aio auttaa sinua. Älä siis tuijota yleisöä. Vaihtoehtoisesti katsokaa, missä on varmasti suotuisia ihmisiä.

  • Älä juo kahvia tai energiajuomia ennen esiintymistä. Vaihe pelko julkisen puhumisen edessä ja niin se ilmenee vapisevilla käsillä, ja tämä voi vain pahentaa tätä oiretta. Juo yrttiteetä, esimerkiksi rauhoittavaa sitruunamelissaa.

  • Hallitse hengitystäsi. Se on hyvin matala stressin alla, ja se saa meidät tuntemaan itsemme pahemmaksi. Yritä rauhoittaa sitä ja syventää sitä hieman.

  • Yritetään hymyillä ja omaksua asianmukainen, avoin asenne. Laskeutuneen päähän törmännyt ihminen ei houkuttele kenenkään huomiota.

  • Jos esityksen aihe sallii sen, rentoudu vähän ja osoita, että meillä on hyvä huumorintaju. Sinun ei tietenkään pitäisi liioitella vitsejä, mutta pieni nauru on hyödyllinen kaikille.

  • Onko näyttämön pelko ennen julkista puhumista aina huono??

    Olemme vakuuttuneita siitä, että z näyttämöpelko julkisen puhumisen edessä sinun on taisteltava. On kuitenkin sitä mieltä, että se kannattaa vain hyväksyä. Tämä on olennainen osa jokaista esitystä monille meistä, joten miksi et vain yrittäisi tottua siihen? Vaiheen pelko yksinkertaisesti ilmestyy, on mahdotonta sanoa etukäteen, onko se hyvä vai huono, se voi olla motivoiva. Joten, koska tällaiset tunteet seuraavat meitä, antakaamme heidän tehdä niin. Pelkkä tietoisuus tällaisesta valtiosta antaa meille enemmän rauhaa.

    Tätä tekniikkaa käyttää näyttelijä Josh Pais, joka kouluttaa ihmisiä, jotka ovat alttiina näyttämöpelolle. Hän yrittää olla tekemättä esityksistä heille niin stressaavaa kokemusta. Hänen mielestään tämä hermostuneisuus on vain atomien liikkumista kehossamme ja niitä on joka tapauksessa siellä, joten ei ole mitään järkeä yrittää rauhoittaa niitä voimalla. Tämän ansiosta voit kesyttää stressiä, ja kesytettyä stressiä ei todellakaan tunneta niin paljon.

    Joten sinun ei pitäisi aina taistella näyttämöpeloa vastaan. Jos se ei ole meille lamauttava, se voi olla hyvä motivaatio ja lisätä mahdollisuuksiamme ja taitojamme.

    Suositeltava
    Jätä Kommentti