Tärkein » suojelus » Työ- ja yksityiselämän tasapaino käytännössä. Miksi todellisuus on erilainen kuin artikkeleissa, jotka koskevat ajan järjestämistä pienten lasten kanssa?

Työ- ja yksityiselämän tasapaino käytännössä. Miksi todellisuus on erilainen kuin artikkeleissa, jotka koskevat ajan järjestämistä pienten lasten kanssa?

 suojelus  : Työ- ja yksityiselämän tasapaino käytännössä. Miksi todellisuus on erilainen kuin artikkeleissa, jotka koskevat ajan järjestämistä pienten lasten kanssa?

→ Haluatko järjestää vaatekaapisi? ladata ilmainen kaappisuunnittelija!

Koska nuorempi poikani ilmestyi maailmaan, vuosien varrella työskennellyt työorganisaatiot ovat lakanneet toimimasta kokonaan. Et voi tehdä paljon tällaisen pikkulasten kanssa. Eräänä päivänä hän soittaa jonkin aikaa yksin ja antoi minun työskennellä useita kymmeniä minuutteja pitääkseen kiinni äitini jalasta seuraavana ja päästämättä sitä hetkeksi. Työskentely pienen lapsen kanssa ei ole kovin tehokasta. Ilman isovanhempieni apua en tekisi paljon, minkä vuoksi poikani käy isoäidin luona joka päivä kolme tuntia. Työskentelen tuolloin. Mutta jotta tämä työ olisi tehokasta ja jotta voin tarkistaa muutaman tehtävän kolmen tunnin ajan, minun on suunniteltava se etukäteen.

Työn suunnittelutapa

Suunnittelen työni joka päivä seuraavaksi päiväksi ja asetan itselleni keskimäärin kolme tehtävää. Joskus kirjoitan lisää tehtäviä, mutta näiden asioiden suorittaminen kestää muutaman minuutin, joten suoritan ne, kun minulla on aikaa jäljellä, tai iltapäivällä, kun mieheni on kotona. Annan kalenteriini tietyn päivän tärkeimmät tehtävät ja aloitan työtni niiden kanssa. Jos en aio suunnitella päiväni, tuhlaan aikaa selvittääkseen, mitä minun pitäisi tehdä ensin. Minua häiritään useammin, tarkistan sosiaalista mediaa, vastaan ​​sähköposteihin ja aika kuluu väistämättä.

Pro-vinkki: Suunnittele työsi etukäteen. Kirjoita illalla kalenteriin seuraavan päivän tärkeimmät tehtävät. Tämä säästää aikaa, jonka vietät työn organisointiin.

En jätä vähemmän kiireellisiä tehtäviä viime hetkeksi - Eisenhower Matrix

En pidä työskentelemästä paineen alla. Minulla on mieluummin vapaa aika ja päätän projektini rauhallisesti. Annan itselleni aina jonkin verran puskuriaikaa tehtävän suorittamiseen. Pidän parempana luovuttaa projekti aikaisemmin kuin tuntea jahtaavani määräaikoja. Se aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja saa minut työskentelemään ylitöitä, lepäämään vähemmän, nukkumaan tarpeeksi, koska ajattelen jatkuvasti sitä, että minun on saatava työ kiinni.

Eisenhower-matriisi on työkalu, joka tunnetaan myös prioriteettimatriisina tai ajanhallintamatriisi auttaa tunnistamaan päivän tärkeimmät tehtävät. Jaamme ne 4 luokkaan. Ensimmäinen sisältää tärkeitä ja kiireellisiä tehtäviä, ts. Tehtäviä, jotka eivät voi odottaa. Esimerkiksi nopeasti lähestyvä projekti. Toinen luokka sisältää tärkeitä mutta ei kiireellisiä tehtäviä. Joten asiat, jotka ovat ensisijaisia ​​tavoitteitamme, mutta meillä on vielä paljon aikaa niiden toteuttamiseen. Toinen luokka on kiireelliset mutta merkityksettömät tehtävät. Heillä ei ole väliä meille paljon, mutta meidän on reagoitava niihin nopeasti. Nämä voivat olla sähköposteja, jotka vaativat vastauksen, lykätä suunniteltua vierailua kosmetologiin, nostaa puhelinta. Viimeinen luokka on ei-kiireellisiä ja merkityksettömiä tehtäviä, toisin sanoen tehtäviä, joita voidaan lykätä ja jotka eivät ole meille tärkeitä.

Vaikuttaa siltä, ​​että meidän pitäisi keskittyä kiireellisiin ja tärkeisiin asioihin, jotka eivät voi odottaa, ja teemme ne ensin, mutta jätämme usein pois tärkeiden ja ei-kiireellisten asioiden toisen luokan ja lykkäämme niitä. Jos käsittelemme ei-kiireellisiä tehtäviä, kun meillä on paljon aikaa niihin, he eivät siirry tärkeiden ja kiireellisten asioiden ensimmäiseen luokkaan, työmme on tehokkaampaa ja vähemmän stressaavaa. Mitä enemmän pysymme ensimmäisessä luokassa, sitä vähemmän aikaa meillä on, sitä enemmän olemme väsyneitä ja stressaantuneita, koska "sammumme jatkuvasti tulipaloja". Tällaiset ihmiset pyrkivät myös suorittamaan merkityksettömiä ja kiireettömiä tehtäviä, kuten selaamaan sosiaalista mediaa tai ostoksia verkossa, korvauksena stressaavasta työpäivästä ja tuhlaamaan siten aikaa asioihin, jotka eivät ole prioriteetteja..

Entä kolmannen luokan tehtävät - kiireelliset, mutta merkityksetön? Vietämme usein aikaa heidän kanssaan, vaikka ne eivät tuo meitä lähemmäksi tavoitteitamme. Näin tapahtuu, kun esimerkiksi aloitan päiväni vastaamalla sähköpostiin, kirjoittamalla kommentteja, nauhoittamalla Insta-tarinoita, vastaamalla jokaiseen puheluun ja yrittäen miellyttää kaikkia ympärilläni olevia. Toimintamme priorisointi joka päivä on ratkaisevan tärkeää, jotta voimme työskennellä tehokkaammin. Vietän päivän lopun sähköposteihin ja kun työskentelen tärkeimpien tehtävien parissa, sammutan puhelimeni ilmoitukset, jotta ne eivät häiritse minua.

Neljäs neljännes on aika syövät, jotka asetamme itsellemme vaaraan. Ne korvaavat meille usein ajan viettämisen kiireellisten ja tärkeiden asioiden ensimmäisellä vuosineljänneksellä eräänlaisena työn häiriötekijänä, kuitenkin ne todella saavat meidät tuhlaamaan aikaa asioihin, jotka eivät ole tärkeitä. Tämä ei tarkoita, että meidän ei pitäisi koskaan käydä uudestaan ​​Instagramissa tai Facebookissa, mutta voimme tehdä sen "tuntien jälkeen ", ts. Kun olemme päättäneet työpäivät tai tauon aikana.

Pro-vinkki: Anna itsellesi asianmukainen puskuri tehtävän suorittamiseen, jotta et työskentele aikapaineella. Työskentele yhden tehtävän kanssa kerrallaan. Moniajo on myytti, emme voi keskittyä kahteen asiaan samanaikaisesti.

Käytän elämän välittäjiä - terveellistä ruokaa, joka toimitetaan kotiovellesi

Minulla oli tapana viettää paljon aikaa oppimalla uusia asioita ja parantamalla kutakin projektia. Laatu on minulle erittäin tärkeää. Pidän tunteesta, joka syntyy hyvin tehdystä työstä. Haluan tarjota yleisölle parhaan mahdollisen sisällön, mutta tiedän, että en ole kaiken asiantuntija ja mikä kestää jonkun muutaman tunnin, vie muutaman päivän. Voin viettää tämän ajan tekemällä mitä todella pidän ja voin tehdä. Mieheni otti osan tehtävistä. Yhdessä teemme hyvän joukkueen. Ulkoistan joitain asioita.

Esimerkiksi testasin äskettäin ruokavalion ateriapalvelu ovelta ovelle -toimituksella, mikä on suuri apu kotona työskenteleville. Säästin paitsi paljon aikaa, jonka käytin ruoanlaittoon, myös hoidin terveyteni, koska valitsin osana ruokavaliota Sain 5 terveellistä ja monipuolista ateriaa joka päivä. Söin säännöllisesti ja pidin taukoja töistä terveellisen aterian tarjoamiseksi keholle oikean määrän ravinteita ja paljon suurempia määriä vihanneksia ja hedelmiä kuin ennen.

Se on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole aikaa kokata ja jotka usein syövät ulkona. Täällä voimme olla varmoja siitä, että saamme tuoreita, terveellisiä ja tasapainoisia tuotteita ilman säilöntäaineita ja makua parantavia aineita, tiedämme niiden lämpöarvon sekä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen sisällön aterioissa. Voimme valita tarpeisiisi räätälöidyn ruokavalion ja ottaa aterioiden suunnitteluongelman mielestäsi. Kuriiri jättää paketin ovelle, ja meillä on herkullinen aamiainen valmiina aamulla, vaikka nousisimme klo 6.00.

Ruoka on pakattu ilmatiiviisti pitämään se tuoreena. Jokainen pakkaus sisältää astian lämpöarvon ja aterian tyypin. Pakkaukset on mukautettu lämmittämään mikroaaltouunissa. Valitsen kuitenkin perinteisen menetelmän, laitan ruoan lautaselle ja kuumennan sen uunissa tai kattilassa.

Meillä on erilaisia ​​ruokavalioita, sekä ihmisille, jotka haluavat vähentää aterioiden kaloripitoisuutta, että myös urheilijoille. Valitsin kasvis- ja kasvisruokavalion sekä kalan, koska halusin lisätä vihannesten ja hedelmien kulutusta ja syödä kevyemmin kuin ennen. Ateriat olivat maukkaita, kevyitä, täyttäviä ja energisiä useita tunteja. ECO: n lisäämiseksi brändi testaa uutta ratkaisua elintarvikkeiden pakkaamiseen ekologisiin alustoihin ja haluaa vähentää muovin kulutusta..

Kehon signaalien tarkkaavaisuus

Ruumis, sielu ja mieli ovat kolme läpäisevää palloa. He usein ilmoittavat meille, että jokin on vialla, ja jätämme huomiotta nämä viestit sen sijaan, että elämme heidän rytminsä mukaan. Yhden alueen laiminlyönti vaikuttaa muihin, minkä vuoksi on niin tärkeää säilyttää tasapaino työ-, lepo- ja henkilökohtaisen elämän välillä. Ole tietoinen itsestäsi ja kuunnella kehosi tarpeita ovat avain terveelliseen kehoon ja sieluun.

Pro-vinkki: Työskentele aikalohkoissa levon keskellä. Tänä aikana voit syödä terveellistä välipalaa, käyttää liikuntaa tai saada raitista ilmaa.

En laita liikaa itselleni. En nosta rimaa aina silloin tällöin ja olen iloinen pienistä menestyksistä. En asu kiireessä ja löydän aikaa levätä tehokkaasti tuntematta syyllisyyttä. Pian suunnittelen kahden viikon lomaa, jotta kovan työn jälkeen voin levätä, uudistaa ja virkistä mieleni voidakseni kehittää luovuuttani. Rajoitin tehtäväni todella tärkeisiin, jotka vievät minut lähemmäksi tavoitettani, ja luopun vähemmän tärkeästä.

Suositeltava
Jätä Kommentti