Tärkein » suojelus » Menestyneen miehen päivän loppu tai tapa rentoutua.

Menestyneen miehen päivän loppu tai tapa rentoutua.

 suojelus  :  Menestyneen miehen päivän loppu tai tapa rentoutua.

Paljon puhutaan siitä, kuinka menestyvät ihmiset viettävät aamunsa. Oletetaan, että sellaiset ihmiset nousevat aamunkoitteessa ja alkavat toimia voimakkaasti melkein välittömästi. On kuitenkin syytä ymmärtää, että seuraava päivä tulisi muistaa edellisenä päivänä, jotta voisit herätä täydellä energialla ja saada voimaa jatkaa työskentelyä. Joten miltä se näyttää menestyvän miehen päivän loppu? Mitä tällainen henkilö tekee ennen nukkumaanmenoa? Mitä tapoja kannattaa kehittää itsessäsi? Tässä artikkelissa yritämme vastata näihin kysymyksiin.

Menestyneen miehen päivän loppu

Se on ehdottomasti korostamisen arvoinen - menestyvän miehen päivän loppu se on lepoa. Tehokkaasti työskentelevät ihmiset tietävät, että heidän täytyy rentoutua, eikä työ voi hallita heidän elämäänsä. Muuten ne voivat palaa nopeasti, loppujen lopuksi valtava määrä töitä voi väsyttää ketään, jopa henkilöä, joka työskentelee heidän etujensa mukaisesti. Joten mitä kannattaa harjoitella iltaisin? Kuinka levätä ja uudistua aloittaaksesi seuraavan päivän energialla ja sinulla on voimaa työskennellä jatkuvasti usean tunnin ajan?

Katso myös

  • Kuinka muuttaa pysähtyminen henkilökohtaiseksi kehitykseksi?
  • 4 persoonallisuustyyppiä Hippokratesen mukaan - miten ammatti sovitetaan persoonallisuustyyppiin
  • Kuinka kehittää kykyäsi ja mihin yhdistää se?

  1. Kuten jo mainittiin, on erittäin tärkeää luopua kaikista työtehtävistä ainakin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Sammutetaan yrityspuhelin, sammutetaan kannettava tietokone ja mykistetään ilmoitukset uusista viesteistä. Asiakas voi ehdottomasti odottaa, etkä silti tee paljon yöllä. On hyvä rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Siksi ei todellakaan ole kannattavaa ottaa työtä nukkumaan mukanasi. Asiakirjat, miellekartat, tabletti, jossa on tärkeä raportti - tämä estää kehoamme kykenemästä lepäämään kunnolla, vaikka suoritamme tehtävämme. Loppujen lopuksi jopa sänky liittyy työhön. Yritetään siis jättää työelämämme taakse ja miettiä jotain, joka saa meidät lataamaan akkuja.

  2. Menestyneen miehen päivän loppu se liittyy usein kirjojen lukemiseen. Monet ihmiset viettävät ainakin puoli tuntia illalla. Joillekin se on hyvä aika ammattilehdelle, toisille - kiinnostuksen kohteena olevalle kirjalle, mutta muista, että luovuutemme voi saada eri lähteistä, koska inspiraatiota on paljon. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa ei tarkoita oppimista alan uusimmista uutisista. Romaani, etsivä tarina, raportti ovat yhtä hyviä - kaikki mikä auttaa meitä rentoutumaan, levätä, viemään mielemme päivittäisistä tehtävistämme. Tämä toiminta voidaan yhdistää henkilökohtaiseen kehitykseen, mutta muista, että se ei ole välttämätöntä, ja kirjat ovat myös yksinkertaisesti hauskaa. Lisäksi ne häiritsevät meitä uudesta tekniikasta.

  3. Ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa meidän tulisi lopettaa älypuhelinten ja muiden vastaavien laitteiden käyttö. Heidän sininen valo saa kehomme pettämään tavallaan, koska se ajattelee, että on päiväsaikaa, joten emme halua nukkua. Siksi, jotta saat hyvät yöunet, uutta tekniikkaa on lykättävä myöhemmin. Näyttää houkuttelevalta selata sosiaalista mediaa ennen nukkumaanmenoa, mutta todennäköisesti jos mitään ei tapahtunut klo 22, tämä muuttuu vasta aamulla. Laitteiden repiminen antaa unillemme uuden, paremman laadun. Tänä aikana voimme esimerkiksi lukea, puhua jonkun kanssa, käydä kävelyllä, täydentää muistikirjaamme. On todella monia luokkia ilman tekniikan käyttöä.

  4. Menestyneen miehen päivän loppu se liittyy usein rutiiniin, jonka hän toistaa joka päivä. Hän esimerkiksi laittaa kaikki laitteet pois tunti ennen nukkumaanmenoa, käy nopeasti ja lyhyellä kävelyllä, palaa takaisin, käy suihkussa ja lukee sitten puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällaisen organisoinnin ansiosta uni tulee usein hyvin systemaattisesti, ja mitä enemmän vakautamme päivittäistä rytmiä työviikon aikana, sitä parempi on tuottavuutemme. Siksi, jos pidämme rutiinista, yritetään selvittää se myös illalla. Tämän ansiosta kehomme tietää, että heti voiteen levittämisen jälkeen kasvoihin on aika uusiutuva uni.

  5. Menestyneet ihmiset viettävät myös aikaa ennen nukkumaanmenoa fyysiseen aktiviteettiin. Jotkut meistä pysyvät hereillä harjoituksen jälkeen eivätkä voi nukahtaa, kun taas toiset nukkuvat paremmin miellyttävän väsymyksen takia. Kannattaa kokeilla, miten se on kanssamme, ehkä myös iltaharjoitukset ovat hyödyllisiä meille.

  6. Ilta on täydellinen aika vahvistaa perhesiteitä. Iltaisin koko perhe on todennäköisesti kotona, joten kiireisen päivän jälkeen voit viettää aikaa yhdessä, puhua, viettää aikaa yhdessä. Hyvä idea menestyvän miehen päivän loppu Perhetyyli on esimerkiksi lautapelin pelaamista, yhdessä lukemista tai ehkä hyvän elokuvan katsomista yhdessä? Jokaisella perheellä on varmasti suosikki tapansa viettää ilta.

  7. Kirjoitetaan muistiin kaikki mielemme. Menestyneet ihmiset luovat usein luetteloita tehtävistä seuraavana päivänä iltaisin. Tämän ansiosta he heittävät sen pois päästään, heillä ei ole jatkuvaa vaikutelmaa siitä, että he eivät muista jotain. Tällainen luettelo puhdistaa mielen ja antaa sinun keskittyä johonkin muuhun, ja tämä on tärkeää tavoiteltavan tehokkaan rentoutumisen näkökulmasta. menestyvän miehen päivän loppu.

  8. Keskittyminen päivän positiivisiin puoliin voi myös maksaa. Hyvin usein ennen nukkumaanmenoa moitimme itsemme kaikesta, mitä teimme väärin päivällä ja mistä me olemme pahoillamme. On kuitenkin myös syytä muistaa, mikä on hyvää. Siksi sinun tulisi ennen nukkumaan menoa miettiä, mistä olemme ylpeitä, mikä antoi meille tänään tyydytystä ja mistä voimme olla kiitollisia. Sen ei tarvitse olla iso juttu, on syytä oppia ilo pienistä asioista - ne nostavat mielialaamme, vaikuttavat rauhoittavasti ja motivoivasti.

  9. Menestyneen miehen päivän loppu se voi liittyä myös pieniin siivouksiin - paperien nopea puhdistus työpöydällä, asiakirjojen valmistelu seuraavaa päivää varten, aterioiden valmistelu työhön, kukkaron pakkaaminen, asun valmistelu, nopea siivous päivällisen jälkeen - kaikki tämä varmistaa, että emme meidän on etsittävä mitään aamu-stressistä, juomme kahvia, syömme aamiaista puhtaassa keittiössä, eikä meidän tarvitse etsiä yhtä puuttuvaa, puhdasta mukia.

  10. Menestyneet ihmiset eivät juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska vaikka se saattaa vaikuttaa nukahtavan, se tekee myös nukkumisesta matalamman ja heräämme korjaamattomana.

Suosittelemme: Epätyypillinen työaika. Maksaako työnantaja ylityöt?

Suositeltava
Jätä Kommentti