Tärkein » suojelus » Väsymys on luovuuden vihollinen - miten voin päästä eroon siitä?

Väsymys on luovuuden vihollinen - miten voin päästä eroon siitä?

 suojelus  :  Väsymys on luovuuden vihollinen - miten voin päästä eroon siitä?

Syyt

Henkinen (emotionaalinen) väsymys

Fyysinen väsymys

  • liian monta vastuuta, ylitöitä, liian monen tehtävän ottamista

  • stressi

  • liian vähän tehtäviä, vähän toimintaa päivällä, jatkuva ikävystyminen

  • masennus

  • masennus

  • liian vähän unta

  • liian vähän kaloripitoista, monipuolista ruokavaliota

  • kuivuminen

  • fyysinen passiivisuus

Kuinka poistaa väsymys jokapäiväisestä elämästä?

Jos tunnemme sen väsymys häiritsee jokapäiväistä elämäämme ja tehtävien suorittamista, on syytä yrittää poistaa ne. Kuinka tehdä se?

  1. Niin klisee kuin se kuulostaa - nukkua!
    Älä pudota yöksi, yritä nukkua vähintään 7 (mieluiten 8) tuntia. Mene nukkumaan aikaisemmin, vaikka kirja olisi erittäin mielenkiintoinen, elokuva on kiinnostava tai sinulla on paljon työtä. On syytä huolehtia itsestäsi, ja liian vähän unta voi vaikuttaa paitsi väsymys, mutta myös terveyttä! Immuniteettimme voi heikentyä ja siksi altistumme infektioille.

  2. Älä unohda pysyä kosteutettuna
    Unohdamme usein, että kuivuminen voi myös ilmetä väsymys. Jos tiedämme, että emme juo tarpeeksi vettä, se on todennäköisesti meidän väsymys liittyy siihen. Joten asetetaan muistutus puhelimeesi tai pidä aina vettä kädessä ja pidä kehosi hydratoituna.

  3. Ole aktiivinen
    Fyysinen aktiivisuus voi väsyttää meitä, mutta se antaa meille myös energiaa. Kaikki meistä eivät pidä liikunnasta, mutta aktiviteetti ei pääty käyntiin kuntosalilla. Voimme tanssia, lenkkeillä tai vain mennä pitkälle kävelylle. Tämän ansiosta saamme energiaa jatkotoimiin.

  4. Älä ota liikaa tehtäviä
    Voimme usein jäädä kunnianhimoan. Kuulemme kaikilta puolilta tietoa yrittäjähenkisen ja tuottavan henkilön seuraavasta menestyksestä. Kukaan ei halua pysyä paikallaan, joten otamme usein liikaa - haluamme todistaa jotain tai auttaa jotakuta, eikä lopulta meillä ole vapaa-aikaa. Sitten unohdamme lepon ja akun lataamisen tärkeyden. Työhön ja kehitykseen kannattaa suhtautua järkevästi. Ota aikaa levätä joka päivä. Jos emme tee tätä, voimamme loppuu edessä oleviin perustehtäviin. Energia on välttämätöntä menestyksen kannalta, eikä sitä mitata työskentelyyn kuluneilla tunneilla.

  5. Löydä harrastus
    Kuten mainitsimme, liikaa vapaa-aikaa voi myös väsyttää. Jos päivällä sinulla ei ole mitään tekemistä itsesi kanssa, etsi jotain, mistä nautit, ja syvennä intohimosi - aloita lukeminen, katselu, ehkä neulominen tai juoksu tai oppia vierasta kieltä? Tutustu moniin vaihtoehtoihin ja valitse se, joka todella kiinnostaa sinua.

  6. Syö terveellisesti
    Meidän puolestamme väsymys huono ruokavalio voi myös olla tarkoituksenmukainen - emme tarjoa itsellemme oikeaa määrää kaloreita, syömme liian vähän, kiireessä, ateriat eivät ole arvokkaita. On syytä kiinnittää huomiota siihen, mitä syömme, koska terveellinen, tasapainoinen ruokavalio lisää myös energiaa ja ajaa pois väsymys. Joten katsotaanpa mitä lautasellamme on ja muutamme huonoja ruokailutottumuksia.

  7. Lepää vain!
    Tuleeko töistä ja aloitat työn uudelleen? Tehokkuus putoaa nollaan, väsymys on saavuttamassa huippunsa, mutta sinusta tuntuu pahalta, kun et tee mitään? Muista, että ansaitset levätä, etkä voi tuntea syyllisyyttä siitä. Olet väsynyt etkä ahkera, pilaat terveytesi - sekä henkisen että fyysisen. Älä aliarvioi aikaa, jonka voit omistaa itsellesi, asioille, joiden avulla voit häiritä itsesi arjesta. Tämän ansiosta voit palauttaa energiaa ja unohtaa jatkuvan uupumisen!

Suositeltava
Jätä Kommentti